Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 505 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Mit diesem Kombi-Gerät können Sie sowohl Ihre Brustmuskeln als auch die Delta-/oberen Rückenmuskeln trainieren,
indem Sie Ihre Sitzposition wechseln. Von der Funktion her ergänzen sich diese beiden Bewegungen. Während sich
Ihre Brustmuskeln zusammenziehen, verlängern sich Ihre oberen Rückenmuskeln und Deltamuskeln und bremsen die
Bewegung. Den entsprechenden gegenteiligen Effekt erhalten Sie, wenn sich die hinteren Muskeln zusammenziehen.
Durch das Stärken dieser Muskelgruppen erhöhen Sie die Kraft, die für Drück- und Ziehbewegungen des Oberkörpers
notwendig ist, und stabilisieren zudem Ihre Schultern.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Stellen Sie den Bewegungsbegrenzer für jeden
Arm auf die angezeigte Ausgangsposition ein
3. Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe in
Schulterhöhe befinden
Starten der Übung
1. Fassen Sie die oberen Griffe (Rückenmuskulatur)
oder die unteren Griffe (Brustmuskulatur).
2. Führen Sie die gesamte Bewegung kontrolliert
mit ausgestreckten Armen und leicht gebeugten
Ellbogen aus.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Strecken Sie die Ellbogen niemals durch.
2. Legen Sie die Ausgangsposition bei der Brustmuskelübung kurz vor der Mittellinie
Ihres Körpers fest.
3. Lassen Sie die Schultern während der Bewegung unten.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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Ausgangsposition für
Rückenmuskelübung
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Ausgangsposition für
Brustmuskelübung
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