Fitnessniveau (Vo2 Max) - Withings Scanwatch Installations- Und Bedienungsanleitung

Fitnessniveau (VO2 max)

VO2max ist ein wichtiger Schlüsselindikator für die Fitness. VO2max wird
definiert als die maximale Menge an Sauerstoff, die ein Individuum bei intensiver
körperlicher Anstrengung im Laufe einer Minute verbraucht. Je mehr Sauerstoff
verbraucht wird, desto intensiver können Muskeln arbeiten und desto höher ist
folglich der VO2max-Wert. Ein höherer VO2max-Wert lässt auf eine sportlichere
Person schließen.
Aus medizinischer Sicht kann der VO2max im Rahmen der Spiroergometrie
ermittelt werden, bei der die sich sportlich betätigende Person eine Maske trägt,
mit der die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) gemessen wird.
Die Maske wird vor dem Mund oder dem Gesicht getragen, wenn auf einem
Laufband oder Ergometer gelaufen bzw. radgefahren wird.
Je höher der VO2max-Wert ist, desto mehr Sauerstoff kann in den Muskeln in
Arbeit und Energie umgewandelt werden und desto höher ist die sich ergebende
Ausdauerleistungsfähigkeit.
ScanWatch berechnet bei einem mit GPS verbundenem Lauftraining ausgehend
von Daten wie der Herzfrequenz, dem Alter, dem Geschlecht, dem Gewicht und
dem Tempo einen VO2max-Schätzwert.
Was hat es mit der Punktzahl zum Fitness-Level auf sich?
Unsere Beurteilung zum Fitness-Level wird ausgehend von mehreren Faktoren
berechnet. Zu den wichtigsten gehören Herzfrequenz, Alter, Geschlecht und
Gewicht. Sie werden zusammen mit den GPS-Daten, die von Ihrer ScanWatch
während Ihrer Lauftrainings erfasst werden, verarbeitet. Eine Punktzahl zum
geschätzten Fitness-Level wird dann erstellt, indem Ihre Herzfrequenz und Ihr
Lauftempo verglichen werden.
Je höher Ihr Fitness-Level ist, desto sportlicher sind Sie. Menschen mit einem
höheren VO2max-Wert haben in der Regel einen niedrigeren Puls beim Laufen.
Menschen, die erst vor Kurzem mit dem Lauftraining begonnen haben, haben
beim gleichen Lauftempo einen höheren Puls und folglich einen niedrigeren
VO2max-Wert.
Um einen verlässlichen Schätzwert zu sehen, müssen Sie mindestens
zehn Minuten lang laufen. Außerdem ist es empfehlenswert, auf flachem Gelände
zu laufen, denn bergauf oder bergab zu laufen erfordert gegebenenfalls zu viel
bzw. zu wenig Anstrengung, um mit dem programmierten Algorithmus zum
Schätzwert arbeiten zu können.
Dabei zählt: Kontinuität steht im Fokus. Tragen Sie Ihre ScanWatch mit aktivierter
GPS-Funktion jedes Mal, wenn Sie laufen gehen. Dadurch erhalten Sie nicht
nur möglichst genaue Messungen, sondern zeichnen auch den Verlauf Ihrer
Cardiofitness auf.
ScanWatch
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v1.0 | August 2020