Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 504 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Die Seithebemaschine trainiert hauptsächlich die Deltamuskulatur der Schultern. Starke Deltamuskeln werden fast für jede
Hebe- und Tragbewegung des Oberkörpers benötigt, besonders für seitliche Hebebewegungen.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre
Schultern sich auf gleicher Höhe mit den
Drehachsen befinden
Starten der Übung
1. Fassen Sie beide Griffe und legen Sie Ihre Arme
an die Armpolster an.
2. Drücken Sie die Arme mit einer kontrollierten
Bewegung auf eine horizontale Position.
3. Pausieren Sie, wenn sich die Ellbogen auf
Schulterhöhe befinden.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Wenn sich die Armpolster während der Übung entlang Ihres Oberarms bewegen, stellen Sie die
Sitzhöhe so ein, dass Ihre Schultern sich auf gleicher Höhe mit den Drehachsen befinden.
2. Um Schulterbeschwerden zu vermeiden, sollten Sie die Arme nicht über Schulterhöhe anheben.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
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unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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