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Verwandte Anleitungen für Life Fitness 95X
Inhaltszusammenfassung für Life Fitness 95X
- Seite 1 95X Cross-Trainer - Inspire Konsole B e n u t z e r h a n d b u c h...
- Seite 2 Service E-Mail: Marketing/Sales Email: kundenberatung@lifefitness.com Geschäftszeiten: 8:30 - 17:30 Uhr (BRT) service@lifefitnessjapan.com Geschäftszeiten: 9:00 - 17:00 Uhr (MEZ) Verkauf/Marketing E-Mail: Lateinamerika und Karibik* Life Fitness Inc. sales@lifefitnessjapan.com Spanien 5100 N River Road Geschäftszeiten: 9:00 - 17:00 Uhr (JAPAN) Life Fitness IBERIA...
- Seite 3 ...Vor Inbetriebnahme dieses Gerätes das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Gerätes und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung – Potenzielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Garantieinformationen ..............................38 © 2008 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness, FlexDeck und Heart Rate Zone Training sind eingetragene Marken, und Go System, Sport Training, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate, Lifepulse und Lifespring sind Marken der Brunswick Corporation. - Seite 5 Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren vorliegen, empfiehlt Life Fitness NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport...
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Seite 6: Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau
Keine Flüssigkeiten jedweder Art auf dem Gerät abstellen, außer im dafür vorgesehenen Getränkehalter der Zubehörablage. Es wird empfohlen, Behälter mit Deckeln zu verwenden. • Hinter und um das Life Fitness Gerät herum ausreichend Freiraum lassen. Vor den Life Fitness Cross-Trainern mindestens 1 ft. (30 Zentimeter) Platz lassen. DIESES HANDBUCH ZUR... -
Seite 7: Die Inspire Lcd-Konsole
ONSOLE IM BERBLICK Mit der Inspire LCD-Konsole des 95X Cross-Trainers kann der Benutzer das Training auf die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit und die speziellen Fitnessziele maßschneidern sowie den Fortschritt des Trainings überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen. -
Seite 8: Inspire Lcd-Konsole - Beschreibung
ONSOLE ESCHREIBUNG In diesem Abschnitt werden die Funktionen der Schaltflächen auf dem Touchscreen der Inspire LCD-Konsole des 95X Cross-Trainers aufgeführt und beschrieben. Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4, Trainingsprogramme, zu finden. -
Seite 9: Sprachauswahl
SPRACHAUSWAHL: Ermöglicht Benutzern, die Sprache der Benutzeroberfläche in eine von 13 zur Auswahl stehenden Sprachen zu ändern. Die entsprechende Flagge vom unteren Teil des Bildschirms auswählen. WEITERE SPRACHEN: Diese Taste drücken, um weitere Sprachflaggen anzuzeigen. Siehe Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 1, Sprache, bzgl. Details zum Einstellen der Sprache. 2) B EDIENFELD Das Bedienfeld ermöglicht dem Benutzer die Kontrolle der Trainings- und Medienparameter, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm... -
Seite 10: Anzeige Wechseln
K. MEDIEN: Die beleuchtete Taste neben MEDIEN drücken, um die folgenden Optionen aufzurufen: Life Fitness TV- und iPod-Anschluss. L. LAUTSTÄRKE: Lautstärkeregelung für den optionalen Fernseher bzw. iPod. Zur Einstellung der Lautstärke die beleuchteten AUF- und AB- Pfeiltastenneben dem Lautstärke-Symbol drücken. - Seite 11 F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Zeit, Entfernung, Kalorien, Tempo, Dauer in Zielpulszone und Marathon-Modus (falls aktiviert). G1. ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen. H1. NEUSTART: Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Hauptbildschirm wieder auf. RTEN VON ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN ILDSCHIRME FÜR...
- Seite 12 4) T RAININGSFORTSCHRITT Der Trainingsfortschritt-Bildschirm wird automatisch geöffnet, wenn die Programmierung abgeschlossen ist. Dadurch wird dem Benutzer angezeigt, dass er mit dem Training beginnen kann. Auf diesem Bildschirm kann der Benutzer den Trainingsfortschritt verfolgen. Er bietet eine grafische Darstellung des Trainingsfortschritts und überwacht Entfernung, Tempo, abgelaufene Zeit, Herzfrequenz, Stufe, Geschwindigkeit, Watts/METs und Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde.
- Seite 13 FORTSETZEN und BEENDEN werden auf dem Touchscreen angezeigt. Das Training durch Drücken auf TRAINING FORTSETZEN fortsetzen, oder durch Drücken auf BEENDEN das Training beenden. P2. MEDIEN: Die Taste MEDIEN drücken, um Zugriff auf die folgenden Optionen zu erhalten: Life Fitness Fernseh- und iPod-Anschluss.
- Seite 14 CC (UNTERTITEL): Untertitel werden durch Drücken dieser Taste aktiviert. SAP (Sekundäres Audioprogramm): Drücken, um das sekundäre Audioprogramm zu aktivieren. STUMM: Drücken, um den Fernsehton stummzuschalten. KANALWAHL: Ruft das Kanalwahl-Tastenfeld auf. LAUTSTÄRKE: Zur Lautstärkeregelung die AUF- und ABWÄRTS-PFEILTASTEN auf dem Bedienfeld neben dem Symbol für die Lautstärke drücken.
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Seite 15: Leseständer Und Zubehörablagen
ESESTÄNDER UND UBEHÖRABLAGEN Auf dem integrierten Leseständer (A) kann während des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift abgelegt werden. Die eingebaute Zubehörablage (B) ermöglicht die Ablage von Wasserflaschen, kleineren Mediengeräten, Handys usw. HINWEIS: Da Lesematerial auf den Touchscreen gelegt wird, beim Platzieren des Materials auf der Ablage und beim Umblättern vorsichtig vorgehen, damit keine Tasten unbeabsichtigt gedrückt werden. -
Seite 16: Trainingsprogramm
RAINING Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um. Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d. h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. -
Seite 17: Herzfrequenzüberwachung
ERZFREQUENZÜBERWACHUNG -Ü IGITALES IFEPULSE ERZFREQUENZ BERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des Trainings: • die Sensoren (A) an den Stangen oder Horngriffen fest greifen. • die Sensoren am vertikalen Mittelpunkt umfassen. •... -
Seite 18: Brustgurtsystem
ULSMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM RUSTGURTSYSTEM Der Life Fitness Cross-Trainer ist mit Polar ® Telemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz-Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Cross-Trainers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er kann bei Ihrem Life Fitness-Kundendienstvertreter bestellt werden. -
Seite 19: Trainingsprogramme
RAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Die folgenden Trainingsprogramme sind im Life Fitness Cross-Trainer vorprogrammiert. QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand. - Seite 20 HÜGEL + sind Trainingsprogramme, bei denen Belastungsintensitäten nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden: UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten ähneln. VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht. KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
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Seite 21: Verwendung Der Programme
ERWENDUNG DER ROGRAMME Ein Trainingsprogramm auswählen. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum Programmieren jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte. 1) B EGINN EINES RAININGSPROGRAMMS Trainingsprogramme können auf drei Arten begonnen werden: Quick Start, Programm wählen (siehe Abschnitt 4.22) und Virtual Trainer (siehe Abschnitt 4.5). - Seite 22 Training? zu finden. IDERSTANDSSTUFE Der Life Fitness Cross-Trainer bietet mehrere Möglichkeiten zur Einstellung der Widerstandsstufe für ein Trainingsprogramm. Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Stufe erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Widerstandswert oder die Zielherzfrequenz* auf den gewünschten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben.
- Seite 23 Alter mit dem numerischen Tastenfeld eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Trainingsprogramme der Life Fitness Cross-Trainer, die die Zielherzfrequenzzone* verwenden, berechnen zunächst das theoretische Maximum† der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters des Benutzers von der Ziffer 220. Die Programme berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
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Seite 24: Beschreibung Der Trainingsprogramme
ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME IERARCHIE DER RAININGSPROGRAMME Select Workout Classic Heart Rate + Hill + Advanced Fat Burn and Manual Around the World Fit Test Cardio Create Your Own Random Heart Rate Hill Cascades CYO - Hill Heart Rate Interval Foothills Level Interval Aerobics CYO -... - Seite 25 ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME UICK TART QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der Taste QUICK START (Touchscreen) beginnt ein MANUELL Programm. Damit die Werte für METs und Kalorien/Kalorien pro Stunde berechnet und während des Trainings angezeigt werden können, die Taste GEWICHT EINGEBEN ZUR GENAUEN KALORIENBERECHNUNG wählen.
- Seite 26 Das von Life Fitness patentierte HÜGEL-Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für das Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das Fenster KLASSISCHES PROFIL zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen.
- Seite 27 ARDIO Die Funktionsweise des Trainingsprogramms Cardio entspricht dem FETTABBAU-Programm. Die Zielherzfrequenz* im Cardio- Programm wird jedoch bei 80 % des theoretischen Maximums ermittelt, und bei diesem Programm werden mehr Fett-Kalorien verbrannt. Der Benutzer trägt einen Brustgurt oder umfasst die Lifepulse Handsensoren. Die höhere Zielfrequenz fordert die Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen.
- Seite 28 ERZFREQUENZ NTERVALL Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums† (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max.
- Seite 29 ÜGEL RAININGSPROGRAMME Die von Life Fitness patentierten HÜGEL + Trainingsprogramme bieten weitere Möglichkeiten zum Variieren des Intervalltrainings. Sie basieren auf dem Prinzip des KLASSISCHEN HÜGEL -Trainingsprogramms und wurden so angepasst, dass sie verschiedene geografische Gelände/Trainingsszenarien umfassen, um die Hügel-Programme vielseitiger und anspruchsvoller zu gestalten.
- Seite 30 Untere Hälfte des Bereiches Obere Hälfte des Bereiches älter jünger leichter schwerer* kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert folgende Eingaben nicht: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute • Körpergewichte unter 75 lbs (34 kg) oder über 400 lbs (181 kg) •...
- Seite 31 <22 <20 Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2) in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ (7th Ed. 2006) des American College of Sports Medicine entwickelt, die auf Daten basieren, die in der Langzeitstudie des Cooper Institute Aerobics Center, 1970-2002 gesammelt wurden. Diese Skala dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren maximalen Sauerstoffaufnahme eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur...
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Seite 32: Workout Landscape
™ P ORKOUT ANDSCAPE ERSPEKTIVEN Über die Workout Landscapes können Benutzer den Fortschritt im Trainingsprogramm auf drei Arten anzeigen lassen. Der Benutzer kann die Ansicht wechseln, indem er die Taste ANZEIGE WECHSELN drückt, während der Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt wird oder indem er die entsprechende beleuchtete Taste auf dem Bedienfeld drückt. 1) 400 M ETER TANDARD... -
Seite 33: Optimierung Von Programmen Des Life Fitness Cross-Trainers
Dank dieser Kompatibilität können iPod-Benutzer ihren iPod und iPod nano einstecken und aufladen, ihre iPod-Playlisten von der Konsole aus steuern und die Videos auf dem iPod auf dem optionalen Life Fitness Fernseher ansehen. Benutzer können ihre Kopfhörer direkt an der Konsole oder in ihren iPod einstecken, wenn der iPod sich sicher in der iPod-Halterung befindet. -
Seite 34: Menü „Systemoptionen
Standardeinstellungen zu ändern, bestimmte Trainingsprogramme und Anzeigen auf der Inspire LCD-Konsole zu aktivieren oder zu deaktivieren sowie Systemprüfungen durchzuführen. Um die Systemoptionen einzugeben, die Option PROGRAMM WÄHLEN und dann das Life Fitness-Logo in der oberen rechten Ecke des Bildschirms dreimal in Folge drücken. Ü... -
Seite 35: Konfigurationsmenü
Die entsprechenden Optionsschaltflächen verwenden, um die Einstellungswerte auszuwählen, zwischen denen umgeschaltet werden soll. Die Pfeiltasten verwenden, um variable Standardwerte zu ändern. Durch Auswahl von VORGABEN können alle Werte auf die Original-Werkseinstellungen rückgesetzt werden. Tabelle 5.3 enthält einen Überblick über einstellbare Konfigurationen und Werksvorgaben des Life Fitness Cross-Trainers. 1) M ANAGERKONFIGURATION... -
Seite 36: Managerkonfiguration
Aufforderung, begleitet von einem 30 sekündigen Countdown. Zum Speichern der Kalibrierungsdaten den Bildschirm an einer beliebigen Stelle berühren. Bei einer fehlgeschlagenen Kalibrierung wird „+“ in der Mitte des Bildschirms angezeigt und die Kalibrierung muss wiederholt werden. Kontakt mit Life Fitness aufnehmen, wenn wiederholte Kalibrierungsversuche erfolglos sind. 4) E... -
Seite 37: Einstellungen
INSTELLUNGEN ANAGERKONFIGURATION EINSTELLUNG STANDARD BESCHREIBUNG SPRACHE ENGLISCH Die Sprache für den Textbereich des Displays. Die folgenden Sprachen stehen zur Auswahl: Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch, Koreanisch, Russisch, Türkisch, traditionelles Chinesisch und vereinfachtes Chinesisch. ENGLISCHE/METRISCHE EINHEITEN ENGLISCH Die Maßeinheit für Gewicht, Entfernung und Geschwindigkeit. TRAININGSDAUER 60 MINUTEN Mit Hilfe dieser Funktion können Fitnessclub-Manager die Trainingsdauer entsprechend des... -
Seite 38: Inspire-Konsole - Technische Daten
Ports (2): Austauschbare Netzwerk- und Fitness Entertainment-Buchse vom Typ RJ45 (erfüllt die Strombedingungen der Fitlinxx CSAFE Spezifikation vom 4. August 2004: 4,75VDC bis 10VDC; maximale Stromaufnahme 85mA). GERÄTEABMESSUNGEN: 95X Inspire Konsole Länge: 16.5 in. / 41,9 cm Breite: 15.5 in. / 39,4 cm Höhe:... -
Seite 39: Garantieinformationen
Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zu Reparaturzwecken Vor dem Versand: zu einer Kundendienststelle geschickt werden muss, tragen wir, Life Fitness, 1. Lassen Sie sich eine Rücksendenummer (RA#) vom Kundendienst geben während des ersten Jahres alle Versand- und Versicherungskosten. Ab dem 2. - Seite 40 M051-00K70-A061 Life Fitness World Headquarters 5100 North River Road Schiller Park, IL 60176 USA...