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DKN AM-2 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für DKN AM-2

Inhaltszusammenfassung für DKN AM-2

  • Seite 3 If you wish to make a claim under the guarantee, DKN shall be entitled to repair or replace the defective unit or part at its discretion. The owner of the unit must pay for the transport costs and any dealer's workshop costs.
  • Seite 4 La presente garanzia copre tutti i difetti di esecuzione e dei materiali dei prodotti DKN per il fitness acquistati presso un rivenditore DKN autorizzato, per un periodo di un anno dall’acquisto.
  • Seite 5 Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 150 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente.
  • Seite 6 Before you start training on your DKN platform, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 150 kg/330 lbs.
  • Seite 7 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
  • Seite 8 Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten.
  • Seite 9 Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 150 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.

  • Seite 10: Instruções De Segurança

    Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 150 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.
  • Seite 11 Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 150 kg. Ακολουθήστε...

  • Seite 12: Sicherheitsanweisungen

    Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste.
  • Seite 20 Despues el ejercicio, mientras el duda póngase en contacto con el distribuidor de LCD es siempre activa, apriete el DKN, o viste nuestro website boton de recuperacion y tenga los www.dkniberica.es, o pide mas informacion: dos sensores. El ordenador se apaga info@dkniberica.es.
  • Seite 21 Entrenamiento en mode MANUAL Entrenamiento en USER mode • Selecciona ‘USER’, institua vuestro proprio • Selecciona ‘MANUAL‘, utilice el boton up/down programa por el boton up/down (32 niveles y 20 para ajustar el nivel de cargar ( este ergometer segmentos). Confirme en cada segmento por ofre 32 niveles) confirmar aprietando ‘MODE’.
  • Seite 22 Entrenamiento en WATT mode • Utilice el boton up/down para confirmar watts, confirmar seleccion aprietando ‘MODE’ Entrar ‘WATTS’ en aprietando el boton up/down. Tension sera controlado por golpe actual Watt. Cuando la cifra esta bajo la muneca, la resistencia sera ajustado un nivel cada 30 segundos hasta el nivel maximo de 32.Cuando la figura del golpe de watt alcanzado el valor, la resistencia sera ajustado con un nivel.

  • Seite 23: Instrucciones Para El Entrenamiento

    La investigación sobre la influencia del Instrucciones para el Entrenamiento entrenamiento deportivo en nuestro cuerpo ha hecho grandes progresos en los últimos años. Aunque Si Vd. No ha hecho ejercicio durante un largo todavía quedan algunas cuestiones sin respuesta, el período de tiempo así...
  • Seite 24 Compruebe su progreso regularmente , de esa Características físicas manera puede adpatar su programa de Peso entrenamiento en caso necesario. El siguiente El estar contento con el cuerpo, depende a veces de esquema muestra la interacción entre los 4 la báscula. Pero ¿Cuál es el peso ideal? elementos, tan importantes para un programa de fórmulas más conocidas para determinar el peso entrenamiento eficaz.
  • Seite 25 Obesidad Mediciones Más de 30.0 Si quiere mejorar su silueta, estas mediciones Porcentaje de grasa corporal pueden mostrarle los cambios que su cuerpo ha Si usted quiere perder peso, entonces el porcentaje hecho durante el entrenamiento. Este método sigue de grasa es más importante que el propio peso, siendo la más preciso, rápido y económico.
  • Seite 26 • PRUEBA DE COOPER Figura correcta en general Digestión normal La prueba de resistencia más conocida es la prueba • En caso de inactividad o mala alimentación, las de "Cooper". En esta prueba hay que correr tan duro existe grasa en el cuerpo. como pueda durante 12 minutos y hacer el máximo de kilometros que pueda en una superficie llana, sin Un entrenamiento moderado será...
  • Seite 27 Silla o banco. Planificación del entrenamiento Lápices, sacapuntas, hojas para el registro de los resultados y tabloides para apoyar y fijar los Planificación del entrenamiento. papeles. Planificar un entrenamiento es distribuir los períodos Administración de la prueba: de entrenamiento, determinar las características de cada período, la finalidad de cada tipo de Registre la presión arterial y frecuencia cardíaca en entrenamiento y la organización de las unidades y...
  • Seite 28 Ciclos de entrenamiento. Aumento de la masa muscular La rutina es fundamental, Ni se pueden trabajar todos los músculos en una sesión ni se debe Son períodos de tiempo que se utilizan para trabajar focalizar un músculo por sesión. Lo ideal es dividir las distintas capacidades físicas, con unos mismos los grandes grupos musculares en tres días y objetivos.
  • Seite 29 parcial. Resumen El entrenamiento continuo es elegido por el 80 o 90% de los deportistas que quieran trabajar la Asegúrese de que su programa de entrenamiento no resistencia. Por lo tanto recomendamos la formación le causa problemas en la salud. continua a todos los deportistas aficionados.
  • Seite 30 (ref 20073), for integrated ST/STOP To start or stop the exercise wireless heart rate registration. For any program. questions please do contact your DKN dealer, or visit our website www.DKN- .com, or Technology RECOVERY Press this button for recovery ask for more information: info@ds-design.be...

  • Seite 31: Training In Manual Mode

    Training in MANUAL mode Training in USER mode • Select “MANUAL”, use up/down to adjust the • Select “USER”, use up/down to set up your own load level (this ergometer offers 32 levels), profile (this ergometer offers 32 load levels and confirm selection by pressing “MODE”.

  • Seite 32: Training In Watt Mode

    Training in WATT mode • Select “WATT”, use up/down to set target watts (programmable between 10 up to 350 Watt), confirm selection by pressing “MODE”. • The tension difficulty will be auto-adjusted according to the Watt figure. If the figure is under the target value, the tension difficulty will be up- adjusted one level every 30 seconds, up to the maximum level 32.

  • Seite 33: Training Instructions

    doesn’t mean we can’t use the basics of a training for Training Instructions top athletes for every individual which practice a sport and who wants to improve his performances. If you have not been physically active for a long period of time and also to avoid health Evaluation of your physical condition risks you should consult your general physician before starting to exercise.

  • Seite 34: Physical Features

    This formula designed by “Broca” has a limited value. Diagnostic – initial level As long as there is no new method to determine the ideal weight, the image we have of ourselves, tells us Before setting up a program, you have to take note of more than any other number.
  • Seite 35 higher risk for cardiac disorders. To execute this test, The atlete / mesomorphe type you have to measure the girth of your waist just Features: above your belly button, without holding in your stomach and in a relaxed position. Than measure the •...
  • Seite 36 Endurance test Harvard-Step-Test Height in cm Height of the step An endurance test may not be executed in following circumstances, except when it is done under medical <152 cm 30 cm supervision: < 160 cm 35 cm < 175 cm 40 cm •...
  • Seite 37 Endurance Training planning A run of 400 meter requires endurance and power. The endurance training will include a preset series Overload and the repetition of it. Attention ! the recuperation Training means making an effort, using our energy period is also very important. The lactic acid in the reserve.
  • Seite 38 Continuous training is most used in leisure sports, as your eating habits, periods of rest and sleep, training by interval in a less way. Repetition and remarkable results etc. A visit to the dentist for competition training mostly ask for exceptional and example can influence your training results.
  • Seite 39 à récupérer, il faut fréquence cardiaque sans fil. Contactez votre mettre les mains sur les sensors revendeur DKN ou visitez nos sites www.dkn- pendant le décompte de 60 france.fr, ou posez-nous vos questions sur secondes (ou porter la ceinture serviceclient@dkn.fr...

  • Seite 40: Entraînement En Mode Programme

    Entraînement en mode MANUEL Entraînement en mode USER • • Sélectionnez ‘MANUAL’ avec les touches UP et Vous pouvez personnaliser la courbe DOWN afin de programmer la résistance (32 d’entraînement : c’est-à-dire que point par point niveaux de difficultés) puis validez avec ‘MODE’ vous configurez votre parcours avec UP/DOWN •...
  • Seite 41 Entraînement en MODE WATT • Sélectionnez “WATT“ avec les touches UP et DOWN, puis validez avec la touche MODE. • La fonction WATT clignote, sélectionnez l’énergie à produire pendant l’effort avec les touches UP et DOWN puis validez avec la touche MODE. •...
  • Seite 42 Au cours des dernières années, la recherche sur Entraînement programmé l'aptitude de l'organisme à l'entraînement sportif a fait d'immenses progrès. Les effets de levier qu'effectue Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de le corps humain ont fait l'objet d'examens sport depuis longtemps, veuillez consulter biomécaniques aussi approfondis que les processus votre médecin avant de commencer un...

  • Seite 43: Caractéristiques Physiques

    Enfin, vous contrôlerez régulièrement vos progrès à ceux du niveau moyen, mais surtout de constater afin de pouvoir éventuellement réagir et corriger les les progrès à intervalles réguliers. À ces fins, on écarts effectués parrapport au programme. Le recommencera le même test au bout de six schéma suivant explique l'interaction entre les quatre semaines.
  • Seite 44 Proportion de graisse corporelle Mensurations La proportion de graisse corporelle exprimée en pourcentage est plus parlante que les chiffres fournis En plus de votre tour de taille et de hanches, prenez par le rapport poids/taille. Pour définir la répartition vos autres mensurations. Si le but recherché est de des masses adipeuses, on fait intervenir des remodeler votre silhouette, les données signaleront paramètres dépendant de l'âge qui permettent de...
  • Seite 45 • requièrent force, effort prolongé et endurance. Mais Bonnes prédispositions pour les performances un entraînement approprié peut considérablement mettant en œuvre force et endurance. améliorer ses capacités. Comme les conditions • sa bonne absorption alimentaire et sa digestion initiales sont peu favorables, l'entraînement devra lente le prédisposent à...

  • Seite 46: Planification De L'entraînement

    malaise (douleur, vertiges, nausées, etc.), tout test Les résultats du test figurent dans le tableau suivant. d'endurance doit être immédiatement interrompu. Quand vous programmerez votre entraînement, ce tableau vous aidera à doser les efforts et à les situer dans la tranche de fréquences cardiaques inférieures ou Test supérieures.
  • Seite 47 les autres facteurs restent constants, il suffit de modi- Hypertrophie fier l'intensité du travail et de contrôler ensuite l'effet D'après nos connaissances actuelles, la croissance de ce changement. de la cellule musculaire est déclenchée par un Le schéma 3 indique ce qui se passe quand on stimulus prolongé...
  • Seite 48 travail par intervalles. Comme l'entraînement répété programmes d'entraînement des mésocycles et la préparation à la compétition exigent des efforts suivants. extrêmement intenses, ils ne sont guère recomman- dés aux sportifs amateurs. Le journal d'entraînement La méthode de l'entraînement continu se caractérise Tenir un journal d'entraînement vous aidera à...
  • Seite 49 • réagissez lors du mésocycle suivant, • refaites régulièrement le test initial décrit précédemment, • effectuez d'autres tests intermédiaires à la fin de chaque mésocycle. Un vieil adage sportif assure : “Le plus dur dans l'entraînement, c'est de s'y mettre” Nous vous souhaitons beaucoup de motivation et de réussite avec votre appareil.
  • Seite 50 (ref 20073), voor geïntegreerde trainingssessie, en hou vervolgens draadloze hartslagregistratie. Mocht U nog beide sensoren stevig vast, of draag verdere vragen hebben, contacteer dan uw DKN de optionele hartslagzender. Na verdeler, of bezoek onze website www.DKN- verloop van 60 seconden wordt de .be, of voor verdere informatie:...

  • Seite 51: Training In Functie Manual (Oefenen Zonder Voorprogrammatie)

    Training in functie MANUAL Training in functie USER (oefenen zonder voorprogrammatie) (stel zelf uw trainingsprofiel samen) • • Selecteer “MANUAL”, stel de weerstand (load) in Selecteer “USER”, stel uw gepersonalizeerd via “UP” en “DOWN”, bevestig uw selectie via profiel/programma in via de “UP” en “DOWN” “MODE”...
  • Seite 52 Training in de functie WATT: (weerstandseenheid) • Selecteer “WATT”, de ingestelde waarde verschijnt op het scherm, gebruik de “UP” en “DOWN” toetsen om de gewenste waarde in te geven tussen 10 en 350, bevestig uw selectie via “MODE”. Wanneer een energieniveau is ingesteld wordt de weerstand automatisch geregeld met een interval van 30 seconden, in functie van het aantal gegenereerde Watt.
  • Seite 53 in de eerste plaats de topatleten. Wat niet wil zeggen Training Instructies dat de principes van een training voor topatleten, niet kunnen toegepast worden op elk ander individu die Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met een sportieve activiteit uitoefent en zijn prestaties wil oefenen, zeker wanneer u gedurende een verbeteren.
  • Seite 54 Controleer regelmatig uw voortuitgang, zodat u Fysieke kenmerken eventueel tijdig uw trainingsprogramma kan aanpassen. Het volgende schema toont u de Gewicht interactie tussen de 4 elementen die van belang zijn Of iemand tevreden is over zijn lichaam, hangt bij een efficiënt trainingsprogramma. meestal af van de weegschaal.
  • Seite 55 omdat het immers de bedoeling is dit vet te laten opgesomde lichaamstypes zelden bestaan. Het verdwijnen. merendeel onder ons is immers een mengeling van onderstaande kenmerken. BMI Tabel Leptosome/ectomorphe type Kenmerken: Gangbare normering mbt tot de BMK index in functie van leeftijd.
  • Seite 56 lichaam kan hebben, blijven meestal achter met een vergeleken met de cijfers in de Cooper tabel. Deze permanente frustratie. tabel geeft informatie over uw prestaties. Het voordeel van deze test is dat u hem eender wanneer Endomorphe type kan afleggen zonder assistentie. U hoeft enkel te Kenmerken: beschikken over een chronometer en een piste met vastgelegde afstand.
  • Seite 57 3000 : 160 = 18.75 wanneer u het oefenen herneemt uw prestaties 3000 : 120 = 25.00 sneller zullen verbeteren dan wanneer u blijft 3000 : 100 = 30.00 oefenen zonder te rusten (overbelasting). Niet alleen Uithoudingsindex = 18.75 + 25.00 + 30.00 = 73.75 dalende of stagnerende prestaties kunnen wijzen op een overbelasting, ook een verhoogde hartslag in Aan de hand van onderstaande tabel kan u uw...
  • Seite 58 voorgebracht door de beweging. De interactie tussen We raden de continue training dan ook aan aan de zenuwen en de spieren bepalen de capaciteit van iedere sportieve amateur. een spier bij een inspanning. Trainingsperiode : uithouding MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/...
  • Seite 59 Een oud gezegde onder sportmensen luidt : “Het moeilijkste aan een training is beginnen met trainen” We wensen u veel plezier en succes met uw Dkn toestel. Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen niet aangewend worden voor medische noch paramedische doeleinden.
  • Seite 60 Pressione o botão para esta função integrado e sem fios. Contacte com o seu de recuperação. Depois de exercitar, distribuidor DKN ou visite a nossa página web quando o LCD continua a ser activo, website www.DKN- .com ou peça mais Technology pressione o botão de recuperação e...
  • Seite 61 Treino em modo MANUAL Treino no modo TARGET H.R. • • Seleccione “MANUAL”, use “UP”e “DOWN” para Seleccione “TARGET H.R.”, use os botões “UP” ajustar o nível de carga (este ergómetro e “DOWN” para introduzir a sua idade. • proporciona 32 níveis), confirme a selecção Pressione “MODE”, “55%”...
  • Seite 62 Treino no modo WATT • Seleccione “WATT”, use os botões “UP” e “DOWN” confirme a selecção pressionando “MODE”. • “WATT” está a piscar: use os botões “UP”e “DOWN” para programar os watts desejados, confirme a selecção pressionando “MODE”. Introduza um valor em watts, pressionando o botão UP/DOWN.
  • Seite 63 desportivo sobre o nosso corpo tem feito muitos Manual de Instruções de Treino progressos nos últimos anos. Mesmo que algumas perguntas ainda estão sem resposta, o Consulte o seu médico antes de iniciar o conhecimento que conseguimos a partir da ciência treino para evitar quaisquer riscos, esportiva e áreas afins, têm provado a sua utilização especialmente depois de um longo período...
  • Seite 64 Verifique regularmente o seu progresso, assim você As características físicas pode adaptar seu programa de treinamento, se necessário. O quadro seguinte mostra a interação Peso entre os 4 elementos, que são importantes em um Você está satisfeito com seu corpo, muitas vezes, programa de treinamento eficiente depende do equilíbrio.
  • Seite 65 Leptosome tipo / ectomorphe Características: BMI Table • Maior bacia de ombros Index BMK • Muito flexível articulações • Desenvolvimento muscular fraco Idade Mulhere Homen • Pressão arterial fraca • Aumento do pulso em repouso 17-29 15 % 25 % •...
  • Seite 66 • Largura dos ombros, pélvis largura (devido ao Cooper Test Data in km, M = male, F = female excesso de peso) Mais de distribuição igual do peso em • 20-29 30-39 40-49 50-59 comparação aos outros dois tipos Very well 2,64-2,81 2,51-2,70 2,46-2,64...
  • Seite 67 suficiente para alguém com menos de 35 e bom para Descendente ou estagnação performances podem alguém mais velho, 35. ser sinais de sobrecarga. Também um aumento da freqüência cardíaca pode levar à sobrecarga, o que também aumenta o risco de lesões. Endurance index Período de formação Less than 35...
  • Seite 68 Período de treinamento: resistência MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ Competição esportiva é um dos elementos básicos Idade min. min. min. min. min. min. para estabelecer um cronograma de treinamento, em função da resistência. O desportivo amador, mais uma vez aproveita os benefícios de uma formação constituída por um atleta competitivo.
  • Seite 69 • Estabeleça metas realistas, baseadas em suas possibilidades físicas. Estabelecer um programa de formação para um • período mais longo (6 a 12 meses) • Divida o seu planejamento de longo prazo, em ciclos diferentes (meso ciclo) de 4 a 6 semanas. •...
  • Seite 70 (ref 20073), per salvare la propria ST/STOP Inizio o fine dell’allenamento. frequenza cardiaca senza filo. Per qualsiasi chiarimento, rivolgersi al proprio rivenditore DKN o RECOVERY Dopo l’allenamento, questa funzione visitare il nostro sito Internet www.dknitalia.it indica la capacità dell’utente di Eventualmente richiedere ulteriori informazioni recuperare.

  • Seite 71: Allenamento In Modo Manuale

    Allenamento in modo MANUALE Allenamento in MODO USER • • Selezionare “MANUAL“ con i tasti UP e DOWN in Si può personalizzare la curva di allenamento: cioè modo tale da programmare la resistenza (16 livelli si configura punto per punto il proprio percorso di difficoltà), quindi convalidare con il tasto ‘MODE‘.

  • Seite 72: Istruzioni Per L'allenamento

    Allenamento in MODO WATT Istruzioni per l’allenamento Per evitare rischi alla salute e se non si è fisicamente attivi da un lungo periodo di tempo, si raccomanda di consultare il medico di fiducia prima di iniziare l’allenamento. Tutti, o quasi tutti, sono affascinati dai campioni e dagli atleti che stanno in mezzo a noi.

  • Seite 73: Caratteristiche Fisiche

    in pratica, e serve in primo luogo ai nostri campioni. Diagnosi – livello iniziale Questo non significa che non possiamo utilizzare le basi dell’allenamento per formare atleti di alto livello, così Prima di impostare un programma, dovete prendere come per ogni individuo che pratichi uno sport e che nota di alcuni parametri e misurarvi.
  • Seite 74 Questa formula ideata da “Broca” ha un valore limitato. cardiaci. Per eseguire questo test, è necessario Fintanto che non vi è alcun nuovo metodo per misurare la circonferenza della vita appena sopra determinare il peso ideale, l'immagine che abbiamo di l'ombelico, senza comprimere lo stomaco e in una noi stessi, ci dice più...
  • Seite 75 • • Il sistema muscolare e la circolazione sanguigna Malattie infettive sono adatti per eccellenti prestazioni • Serio aumento della pressione arteriosa • Pressione sanguigna ed impulso deboli a riposo nei • Disturbi (es. del cuore) tipi attivi del mesomorphe •...
  • Seite 76 ottengono 3 valori che dovrete utilizzare con la Se iniziate ad allenarvi, vi sentirete stanchi dopo ogni seguente formula: sforzo. Tuttavia, più a lungo vi allenerete, più facile sarà per il vostro corpo recuperare e dopo un po’ di tempo A + 3000 diviso per la frequenza cardiaca B + 3000 non vi sentirete più...
  • Seite 77 Massima potenza / sforzo La potenza massima del muscolo dipende dallo MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ spessore medio e dal numero di fibre del muscolo MAX/ min. min. min. min. min. min. dovute al movimento. L’interazione tra i nervi ed i muscoli determina la capacità...
  • Seite 78 • Create un programma di allenamento per un periodo più lungo (6 - 12 mesi) • Dividete la vostra pianificazione a lunga scadenza in vari cicli (ciclo meso) di 4 - 6 settimane. • Assicuratevi di variare abbastanza il vostro allenamento.
  • Seite 79 rate” (Herzfrequenz-erholungsrate) Gebrauchsanweisung mittels eines der Symbole F1 bis F6 wiedergegeben. F1 :deutet auf eine schnelle Erholung der Herzfrequenz. F6 :langsame Erholung. (Durch erneutes drücken der RECOVERY-Taste, kehren Sie ins Hauptmenü zurück) RESET Mit dieser Funktionstaste werden alle Einstellungen gelöscht und auf Null gestellt.
  • Seite 80 Betätigen Sie die “MODE’-Taste und die Wattzahl erscheint in der Anzeige. Dieser Computer ist kompatibel mit dem optionalen Herzfrequenzsender (ref. 20073), für integrierte drahtlose Herzfrequenzmessung, Sollten Sie noch weitere Fragen haben, kontaktieren Sie bitte Ihren DKN-Händler oder besuchen Sie unsere Website : www.dkn-technology.ch...

  • Seite 81: Training In Der Funktion Manual (Üben Ohne Vorprogrammierung)

    Training in der Funktion MANUAL Training in der Funktion: USER (üben ohne Vorprogrammierung) ( Ihr persönliches Trainigsprofil ) • • Wählen Sie “MANUAL”, geben Sie den Widerstand Selektieren Sie : “USER”, legen Sie Ihr persönliches (load) mittels “UP” und “DOWN” ein, Profil/Programm fest mit Hilfe der “UP”...

  • Seite 82: Training In Der Funktion: Watt (Widerstandeinheit)

    Training in der Funktion: WATT (Widerstandeinheit) • Selektieren Sie “WATT”, der eingestellte Wert erscheint in der Anzeige, gebrauchen Sie die “UP”/ “DOWN”-Tasten um einen gewünschten Wert zwischen 10 und 350 einzugeben und bestätigen Sie diesen mittels “MODE”. Falls ein Energieniveau gespeichert wurde, wird der Widerstand automatisch geregelt in einem Intervall von 30 Sekunden, im Verhältnis zu dem eingegebenen...

  • Seite 83: Trainingsanleitung

    zutreffen, nicht auf jeden anderen Sportler, sei es Trainingsanleitung Amateur oder Profi, der seine Leistung steigern möchte, angewendet werden könnte. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dem Ueben auf diesem Gerät anfangen, um Bewertung Ihrer physischen Kondition jegliches Risiko zu vermeiden, besonders wenn Sie sich während längerer Zeit nicht Zu jeder Kategorie Ihres Trainingprogramms irgendeiner physischen Belastung ausgesetzt...

  • Seite 84: Physische Merkmale

    Kontrollieren Sie regelmässig Ihre Fortschritte, damit Physische Merkmale Sie Ihr Trainingsprogramm eventuell wenn nötig anpassen können. Gewicht Das Schema hier oben erläutert die Interaktion der vier Ob jemand zufrieden ist mit seinem Körper hängt Elemente, die wichtig für ein wirksames meistens mit dem was die Wage ihm anzeigt Trainingsprogramm sind.
  • Seite 85 BodyCoaches. Über unsere Typ ein mässiges Training genügen um seine website kann eine persönliche Analyse angefordert Leistungen steigern zu können. werden www.dkn-technology.ch . Die Verletzungsgefahr ist bei diesem Typ allerdings grösser, da die Entwicklung der Muskeln nicht immer im Körperbau Verhältnis zur Muskelelastizität steht.

  • Seite 86: Ausdauertest (Coopertest )

    • Das Gewicht ist am ganzen Körper regelmässig Cooper Test Werte in km, M = Männer, F = Frauen verteilt im Gegensatz zu den beiden anderen Typen. Alter 20-29 30-39 40-49 50-59 • durchschnittlicher Körper Sehr gut 2,64-2,81 2,51-2,70 2,46-2,64 2,32-2,53 •...

  • Seite 87: Trainingsperiode Der Muskeln

    Trainingsperiode der Muskeln Ausdauerindex Damit einer physischen Ueberbelastung durch zu vieles Jünger als 35 Älter als 35 Training vorgebeugt wird, raten wir Ihnen nicht länger als 4 bis 6 Wochen auf einem Gebiet zu trainieren. < 50 ungenügend mittelmässig Teilen Sie das Training in verschiedene Perioden ein 51 –...

  • Seite 88: Zusammenfassung

    maximalen Pulsschlag kennen. Wir erarbeiten diesen Evaluation des Trainings Wert in dem wir einen Test durchführen, der unseren Herz-Kreislauf maximal beansprucht. Das vorprogrammierte Training ist nur von Nutzen, Dieser Test eignet sich allerdings nicht für einen wenn Sie regelmässig eine Zwischenkontrolle machen. sportlichen Amateur.

  • Seite 89: Ein Altes Sprichwort Unter Sportlern Lautet

    Lassen Sie sich von einem BodyCoach beraten und motivieren. Kontakt unter www.dkn-technology.ch. Il manuale d’uso hdi informare il consumatore. Il fornitore sarà ritenuto indenne da qualsiasi Wir wünschen Ihnen viel Spass und Erfolg mit responsabilità...
  • Seite 90 Item Item COMPUTER 1PCS CURVED WASHER 2PCS SCREW 4PCS IDLER WHEEL 1PCS HANDLEBAR SET WITH FOAM 1SET HEXAGONAL SCREW 1PCS 2PCS FLAT WASHER 1PCS HANDPULSE SET 2PCS FLAT WASHER 1PCS SCREW 2PCS NYLON NUT 1PCS PULSE CABLE 1PCS FLAT WASHER 1PCS FOAM GRIP 1PCS...

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