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DKN AM-3 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für DKN AM-3

Inhaltszusammenfassung für DKN AM-3

  • Seite 3 If you wish to make a claim under the guarantee, DKN shall be entitled to repair or replace the defective unit or part at its discretion. The owner of the unit must pay for the transport costs and any dealer's workshop costs.
  • Seite 4 Als U aanspraak wenst te maken op eventuele garantie, gaat U met het aankoopbewijs naar de verdeler waar U Uw apparaat heeft aangekocht. De handelaar zal dan het nodige doen. Is dit niet mogelijk, dan neemt U contact op met de nationale DKN importeur. De garantie geldt niet voor: de normale slijtage, de gevolgen van een ondeskundige behandeling, de beschadiging door de koper of door derden, en defecten die aan extreme omstandigheden te wijten zijn.
  • Seite 5 Αυτή η εγγύηση καλύπτει όλη την κατασκευή και τις υλικές ρωγµές επάνω στο προϊόν της DKN , που αγοράζονται από εξουσιοδοτηµένο αντιπρόσωπο / έµπορο της DKN για µία περίοδο δύο (2) ετών από την αγορά. Αν επιθυµείτε κάτι εκτός εγγύησης, η DKN έχει το δικαίωµα για να επισκευάσει ή να...
  • Seite 6 Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 150 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente.
  • Seite 7 Before you start training on your DKN platform, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 150 kg/330 lbs.
  • Seite 8 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
  • Seite 9 Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten. Gebruik het juiste gereedschap, en vraag eventueel of iemand U kan helpen bij de montage.
  • Seite 10 Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 150 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.
  • Seite 11 Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 150 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.

  • Seite 12: Sicherheitsanweisungen

    Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste.
  • Seite 13 Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 150 kg. Ακολουθήστε...
  • Seite 24 Selecciona la funcion tiempo aprietando el USUARIO y TARGET HR. Emplee up/down DKN, o viste nuestro website boton MODE. Entra el level en minutos para seleccionar el programa. Emplee boton www.dkniberica.es, o pide mas aprietando el boton up/down.
  • Seite 25 Entrenamiento en mode MANUAL Entrenamiento en mode PROGRAM Entrenamiento en USER mode • • Selecciona ‘PROGRAM’, utilice el boton Selecciona ‘USER’, institua vuestro proprio • Selecciona ‘MANUAL‘, utilice el boton up/down para seleccionar 1 hasta 12, programa por el boton up/down (32 niveles up/down para ajustar el nivel de cargar ( confirmando la seleccion aprietando y 20 segmentos).
  • Seite 26 Entrenamiento en TARGET H.R. mode Entrenamiento en WATT mode • • Selecciona ‘TARGET HR y programe Utilice el boton up/down para confirmar vuestra edad por el boton up/down . watts, confirmar seleccion aprietando • ‘MODE’ Entrar ‘WATTS’ en aprietando el Apriete despues ‘MODE’...
  • Seite 27 entrenamiento de un conocido atleta. Esto Instrucciones para el Entrenamiento Evaluación de su condición física normalmente ralentiza su progreso y a menudo le lleva a un esfuerzo excesivo de los Para cada nivel de su programa de Si Vd. No ha hecho ejercicio durante músculos y a veces del sistema cardio- entrenamiento (desarrollo de los músculos, un largo período de tiempo así...
  • Seite 28 • • Diagnosis Datos relativos a la condición física: Características físicas • realizar tests de resistencia, fuerza, Determinar sus metas. movimiento y control de velocidad son a • Organización (a largo, medio y corto Peso menudo necesarios en fitness. Pero la plazo) El estar contento con el cuerpo, depende a coordinación de los movimientos son...
  • Seite 29 Según el Instituto Nacional del Corazón, los • Valores menores: Síndrome ginecoide Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (cuerpo de pera). Tabla IMC (NHLBI), el sobrepeso se define como un IMC de más de 25. Se habla de obesidad cuando Mediciones Estándar según IMC relacionado con la edad.
  • Seite 30 • elasticidad de los músculos. Por ello le Debilidad de la presión arterial Pruebas de resitencia recomendamos que invierta mucho tiempo en • Aumento del pulso en reposo el entrenamiento de la elasticidad de los • Debilidad en la circulación (menos No se podrá...
  • Seite 31 • Cooper Silla o banco. Indice de resistencia = 18.75 + 25.00 + 30.00 Dist. recorrida km, M =hombre, = 73.75 • Lápices, sacapuntas, hojas para el registro F = mujer de los resultados y tabloides para apoyar y Sobre la base de la tabla de abajo usted puede fijar los papeles.
  • Seite 32 perfecto. El esfuerzo y la relajación van una sobrecarga, lo que también aumenta el manera: dolor muscular, ardor, o que el unidos. riesgo de lesiones. pensamiento se niega a seguir adelante. No es sencillo determinar el tiempo que Evitar la sobrecarga física por exceso de Desarrollo de la resitencia tenemos que descansar porque depende de entrenamiento, le recomendamos que entrene...
  • Seite 33 entrenamiento. Vitaminas y antioxidantes • Entrenamiento de competición Evaluación de entrenamiento tampoco deben faltar en la dieta para ayudar a El entrenamiento continuo y de intervalos son construir un músculo de manera más óptima y El programa preestablecido sólo es eficaz si los más utilizados en los deportes de ocio.
  • Seite 34 Resumen Exito Incluso después de un corto período de Asegúrese de que su programa de ejercicios regulares se dará cuenta de que ha entrenamiento no le causa problemas en la aumentado la resistencia y su pulso es óptimo. salud. Los entrenamientos diarios seran mas faciles y •...
  • Seite 35 For any questions please do contact your up/down. Select MANUAL, PROGRAM, H.R.C., USER, DKN dealer, or visit our website WATT, by using up/down, or press START for www.DKN- .com, or ask for more Technology quick start.
  • Seite 36 Training in MANUAL mode Training in PROGRAM mode Training in USER mode • Select “MANUAL”, use up/down to adjust • • Select “PROGRAM”, use to select profile Select “USER”, use up/down to set up your the load level (this ergometer offers 32 1 to 12, confirm selection by pressing own profile (this ergometer offers 32 load levels), confirm selection by pressing...
  • Seite 37 Training in TARGET H.R. mode Training in WATT mode • • Select “TARGET H.R.”, use up/down to Select “WATT”, use up/down to set target enter your age. watts (programmable between 10 up to • 350 Watt), confirm selection by pressing Press “MODE”, “55%”...

  • Seite 38: Training Instructions

    program, suitable for everyone, would be • Are you older than 35 years Training Instructions wishful. • Have you not been exercising for a long time If you have not been physically active The incredible complexity and the different • Do you have overweight for a long period of time and also to adapting processes which our body has to go...
  • Seite 39 Regularly check your progress, so you can We work in the same way for the body. Let us Body Mass Index (BMI) adapt your training program if necessary. The assume you have taken an endurance test and The BMI refers to the connection between following survey shows the interaction between the result of this test is 20% under the average weight and body shapes, which allows us to...
  • Seite 40 Figure The atlete / mesomorphe type Talents are often seen as interesting and Features: BMI Table attractive in daily life. This is also the case for • our figure. If it doesn’t measure up to certain Strong and muscular Standard according BMK index related to age. criteria, we find a way to change this.
  • Seite 41 • The most know endurance test which is used hear rate monitor, a chronometer, a stair or Width shoulders, width pelvis (due to in sports is the “Cooper test”. In this test you bench. The height of the stairs or bench overweight) •...
  • Seite 42 you can see in the chart below that this value to see if our body has enough time to Now you find some more information about the is sufficiently for someone younger than 35 recuperate. different features of each territory: and good for someone older than 35.
  • Seite 43 interruption of the effort. The most sporty Training period: endurance Training evaluation amateurs automatically go for this kind of training. Competition sports is one of the basics to set The preset program is only effective if you They often become good results when the up a training schedule in function of regularly control yourself.
  • Seite 44 Success Summary Even after a short period of regular exercises • Make sure if a fitness training doesn’t you will realise that you constantly have to cause problems for your health. increase the pedalling resistance to reach your • Evaluate your level of power, endurance, optimum pulse rate.
  • Seite 45 MODE. enregistrer votre fréquence cardiaque Avec la touche MODE, sélectionnez la fonction sans fil. Contactez votre revendeur DKN TIME qui clignotera puis entrez le temps de ou visitez nos sites www.dkn-france.fr, ou travail désiré avec les touches UP et DOWN, posez-nous vos questions sur puis validez avec la touche MODE .
  • Seite 46 Entraînement en mode MANUEL Entraînement en mode PROGRAMME Entraînement en mode USER • • Sélectionnez ‘MANUAL’ avec les touches Vous pouvez personnaliser la courbe • Sélectionnez “PROGRAM“ avec les UP et DOWN afin de programmer la d’entraînement : c’est-à-dire que point par touches UP et DOWN“...
  • Seite 47 Entraînement en mode TARGET H.R. Entraînement en MODE WATT • • En utilisant la touche TARGET HR après Sélectionnez “WATT“ avec les touches UP validation avec la touche ”MODE”, vous et DOWN, puis validez avec la touche sélectionnez d’abord l’âge de l’utilisateur MODE.
  • Seite 48 cardio-vasculaire. Cette envie d'un « activité sportive et qui souhaite améliorer ses Entraînement programmé programme spécial » optimal, valable pour performances. tous et ayant fait ses preuves, est légitime. Dans le cas où vous n'auriez pas Mais l'inimaginable complexité et la diversité Contrôle de la condition physique pratiqué...

  • Seite 49: Caractéristiques Physiques

    entraînement programmé, faites un bilan de métabolisme, maladies graves, séquelles vous interviendrez et procéderez à des vos capacités initiales — ou un diagnostic — d'accidents, etc. corrections. • qui vous permettra de définir les objectifs. Dès Données relatives aux performances: en Les données concernant les performances lors seulement, vous établirez le programme permettent non seulement de comparer les...
  • Seite 50 Les données dont il faut tenir compte sont examens au calibre, par infrarouge ou appelés Pour procéder à ce test, mesurez votre tour de l'Indice de Masse corporelle (IMC), la Analyse d'Impédance Bioélectrique (AIB), taille au-dessus du nombril sans rentrer le proportion de graisse corporelle exprimée en exigeaient la présence d'une personne ventre, mais en restant détendu.
  • Seite 51 votre morphologie. Faut-il ressembler à tout endomorphes. L'ectomorphe (leptosome) Le pycnique/type endomorphe prix à un modèle donné ? appartient notamment à la catégorie de ceux Les caractéristiques suivantes déterminent la pour qui « manger ne profite pas », et qui morphologie de l'endomorphe: Les modes et les engouements pour une peuvent s'alimenter à...
  • Seite 52 sonnes ayant déjà un bon niveau. En cas Test d’Endurance Harvard-Step-Test d'impression de malaise (douleur, vertiges, nausées, etc.), tout test d'endurance doit être Taille en cm Hauteur de la marche Sachez que dans les circonstances suivantes, immédiatement interrompu. vous ne devrez effectuer aucun test <152 cm 30 cm d'endurance, sauf s'il a lieu sous contrôle...
  • Seite 53 satisfaisantes s'il a moins de 35 ans, et de bonnes plus difficile que le degré de fatigue due à Périodes d'entraînement à la capacités s'il a plus de 35 ans. l'entraînement dépend de plusieurs facteurs musculation variables, comme l'ampleur, le nombre de séries et de répétitions, la durée des temps de Pour éviter un surmenage physique dû...
  • Seite 54 lactique ; le muscle cesse de s'acidifier aussi cardiaque au repos permet de déduire plus ou moins automatiquement. Ils obtiennent rapidement, il peut alors accomplir un effort certaines informations sur le niveau de bons résultats prolongé durant quelques secondes encore, d'entraînement d'un sujet, elle permet aussi de quand le niveau de l'effort correspond au ou le répéter, avant qu'il ne refuse de...
  • Seite 55 vous éviterez les phases de stagnation et vous atteindre les objectifs principaux; dans le cas Contrôle de l'entraînement progresserez constamment. Les ajustements contraire: • les plus fréquents portent sur les points réagissez lors du mésocycle suivant, L'entraînement programmé ne saurait être suivants : intensité...
  • Seite 56 Mocht U nog verdere Het scherm toont vervolgens MAN , PROGR, Optellen: Er is geen vooraf ingestelde tijd, vragen hebben, contacteer dan uw DKN USER, HRC en WATT. Maak uw selectie via wanneer U start met oefenen telt de tijd op van...
  • Seite 57 Training in functie MANUAL Training in functie PROGRAM Training in functie USER (oefenen zonder voorprogrammatie) (oefenen met voorprogrammatie) (stel zelf uw trainingsprofiel samen) • Selecteer “USER”, stel uw • • Selecteer “MANUAL”, stel de weerstand Selecteer “PROGAM”, kies een gepersonalizeerd profiel/programma in via (load) in via “UP”...
  • Seite 58 Training in functie TARGET H.R. Training in de functie WATT: (oefenen via hartslag) (weerstandseenheid) • Selecteer “WATT”, de ingestelde waarde • Selecteer “TARGET H.R.”, en verschijnt op het scherm, gebruik de “UP” programmeer uw leeftijd via de “UP” en en “DOWN” toetsen om de gewenste “DOWN”...
  • Seite 59 aangewezen zijn. Maar de ongeloofelijke • Heeft u sinds geruime tijd geen sport meer Training Instructies complexiditeit en de verschillende beoefent. aanpassingsprocessen die ons lichaam • Heeft u overgewicht. Raadpleeg uw huisarts alvorens u start ondergaat bij een training laten ons niet toe •...
  • Seite 60 Controleer regelmatig uw voortuitgang, zodat u bepaald moment, de resultaten die u zal Deze formule opgesteld door “Broca” welke eventueel tijdig uw trainingsprogramma kan bereiken (na een zelfde test één week later) het ideaal gewicht nastreeft, heeft een aanpassen. Het volgende schema toont u de zullen reeds beter zijn dan de eerste,omdat u beperkte waarde.
  • Seite 61 dan 0.9 (bij mannen) en lager dan 0.8 (bij Vetpercentage Leptosome/ectomorphe type Lichaamsvet uitgedrukt in een percentage zegt vrouwen) heeft u geen hoger risico dan Kenmerken: meer dan cijfers over de verhouding normaal op hart –en vaatziekten. • gewicht/taille. Om het vetpercentage te groot en mager bepalen laten we enkele parameters Metingen...
  • Seite 62 • Kracht, uithouding en mobiliteit zijn de grote mag vertragen en eventueel stappen. De bij inactiviteit of overvoeding, blijft het vet troeven van de endomorph. Enkel zijn gewicht, afgelegde afstand wordt genoteerd en hangen aan het middenlichaam vaak te hoog, kan een belemmering vormen in vergeleken met de cijfers in de Cooper tabel.
  • Seite 63 jonger dan 35 jaar en goed voor iemand ouder start met het oefenprogramma zal u zich na Harvard-Step-Test dan 35 jaar. elke inspanning “moe” voelen. Uw lichaam zal echter naargelang de training toeneemt Taille in cm Stap hoogte makkelijker recuperen en na een tijdje zal u <152 cm 30 cm Uithoudings index...
  • Seite 64 worden daarom niet aanbevolen aan de Uithouding Trainingsperiode : uithouding Een loop van 400 meter vereist uithouding en sportieve amateur. kracht. De uithoudingstraining bestaat uit een Een continue training wordt gekenmerkt door Competitiesport ligt mee aan de basis voor het aantal vooropgestelde series en de herhaling een training over een langere periode, zonder opstellen van een training in functie van...
  • Seite 65 We wensen u veel plezier en succes met uw spierontwikkeling. allemaal, is het nodig uw trainingsprogramma DKN toestel. aan te passen voor de volgende mesocyclus. Als u aan uithoudingstraining doet, wissel dan af tussen korte trainingsperiodes, gemiddelde Trainingsdagboek en lange.
  • Seite 66 Contacte uma contagem decrescente introduza o valor USER, TARGET H.R.o WATT.Use o botão com o seu distribuidor DKN ou visite a em minutos pressionando o botão UP/DOWN. “UP” para seleccionar o programa desejado. nossa página web website www.DKN- Use o botão “MODE”...
  • Seite 67 Treino em modo MANUAL Traino no modo PROGRAM Treino no modo TARGET H.R. • • Seleccione “MANUAL”, use “UP”e Seleccione “TARGET H.R.”, use os botões • Seleccione “PROGRAM”, use os botões “DOWN” para ajustar o nível de carga “UP” e “DOWN” para introduzir a sua “UP”...
  • Seite 68 Treino no modo USER Treino no modo WATT • • Seleccione “USER”, use os botões “UP”e Seleccione “WATT”, use os botões “UP” e “DOWN” para configurar o seu próprio “DOWN” confirme a selecção perfil (este ergómetro oferece 16 níveis de pressionando “MODE”.
  • Seite 69 especial, programa de treinamento ideal, recomendamos que você encontrar para fora Manual de Instruções de Treino adequado para todos, seria tendencioso. através de alguns testes em que nível você se encontra. Mas, primeiro, nós recomendamos Consulte o seu médico antes de iniciar A incrível complexidade e os processos de que você...
  • Seite 70 • "A falta de jeito" geralmente significa uma falta Avaliar As características físicas de exercício. Portanto, manter os módulos pré- quando você se exercita, mesmo que seja um Peso 1. Diagnoqtique 2. Détermination des entretien objectifs et préliminaire des pronostics esporte de resistência.
  • Seite 71 Mulher Homen impacto diferente sobre a sua saúde. Com um ser "Topmodels"? Nossa aparência física -------------------------------------------------- ----------- teste simples, que você pode fazer em casa, depende fortemente do tempo em que ------- você pode determinar se você tem um maior vivemos Por isso, é...
  • Seite 72 Aumento da pressão arterial e pulso pelos Pulso lento em repouso, pressão arterial andar. A distância percorrida é anotado e • • tipos não-ativos normal (para os tipos de ativos\ comparado com os números no gráfico • Não é suscetível ao frio Cooper.
  • Seite 73 alguém com menos de 35 e bom para alguém Para configurar um treinamento inteligente, Harvard-Step-Test mais velho, 35. recomendamos que você use alguns parâmetros constantes durante um período de Height in cm Height of the step treinamento limitado. Com base nesses <152 cm 30 cm Endurance index...
  • Seite 74 Micro ciclo: todas as sessões de músculos. nos esportes de resistência. • treinamento durante uma semana • Ciclo de Meso: os grupos de 3 a 5 ciclos Máxima potência/esforço • A formação contínua micro. No treinamento muscular, o ciclo de A potência máxima do músculo depende da •...
  • Seite 75 quando não tiver alcançado os seus objetivos. muscular. Limitar a intensidade do treinamento Neste diário você pode anotar informações no início de cada ciclo de novo. diferentes, que podem ajudá-lo a estabelecer Avaliar regularmente o seu treinamento para MAX/ MAX/ MAX/ MAX/ MAX/...
  • Seite 76 Up/Down, quindi convalidare con propria frequenza cardiaca senza filo. Per DOWN e convalidare con il tasto MODE. MODE. qualsiasi chiarimento, rivolgersi al proprio rivenditore DKN o visitare il nostro sito Distance: Internet www.dknitalia.it Quando la funzione DISTANCE lampeggia, Eventualmente richiedere ulteriori selezionare la distanza da percorrere con i informazioni scrivendo all’indirizzo:...
  • Seite 77 Allenamento in modo MANUALE Allenamento in modo PROGRAMMA Allenamento in MODO USER • Si può personalizzare la curva di • • Selezionare “MANUAL“ con i tasti UP e Selezionare “PROGRAM“ con i tasti UP e allenamento: cioè si configura punto per DOWN in modo tale da programmare la DOWN“...
  • Seite 78 Allenamento in modo TARGET H.R. Allenamento in MODO WATT • Se si utilizza il tasto TARGET HR dopo • convalida con il tasto ”MODE”, selezionare Selezionare “WATT“ con i tasti UP e prima l’età dell’utente con “UP/DOWN” DOWN, quindi convalidare con il tasto quindi convalidare con “MODE”...
  • Seite 79 cardio-vascolare. Avere un programma Istruzioni per l’allenamento Valutazione della vostra condizione d’allenamento speciale adatto per tutti, fisica sarebbe l’ideale. Per evitare rischi alla salute e se non si Per ciascun livello del vostro programma di è fisicamente attivi da un lungo L'incredibile complessità...
  • Seite 80 La “goffagine” di solito si traduce in una Caratteristiche fisiche 1. Diagnoqtique 2. Détermination des mancanza di esercizio. Pertanto attenetevi ai entretien objectifs et préliminaire des pronostics et évaluation Fixer le but à atteindre et moduli prestabiliti quando fate gli esercizi, Peso établir un plan Du niveau...
  • Seite 81 normale. Questo grasso può avere un impatto fortemente dal periodo in cui viviamo, pertanto Donne Uomini diverso sulla vostra salute. Con un semplice è raro che le tipologie di corpo, che troviamo di -------------------------------------------------------------- test, che si può fare a casa, è possibile seguito, esistano.
  • Seite 82 • Potenza, resistenza e mobilità sono la più grafico ci dà più informazioni sulle vostre Non sensibili al freddo grande carta vincente dell’ endomorph. Solo il prestazioni. • Figura generale corretta peso, spesso troppo elevato, può essere in Il vantaggio di questa prova è che si può fare il •...
  • Seite 83 Per eseguire questo test, salite e scendete facile per vedere se il nostro corpo ha Endurance index dalla panca o dal gradino ogni 2 secondi. abbastanza tempo per recuperare. Questo rende 30 volte al minuto sulla panca, Less than 35 Over 35 che dà...
  • Seite 84 • L'allenamento continuo è più utilizzato negli Macro ciclo: raggruppa diversi cicli di Periodo di allenamento: resistenza sport di svago; l’allenamento ad intervalli in meso e può richiedere alcuni mesi (da 6 a 12 mesi). meno modi. Gli allenamenti ripetuti e di Gli sport di competizione sono uno dei principi competizione richiedono sforzi intensi e quindi fondamentali per impostare un programma di...
  • Seite 85 • Valutazione dell’allenamento Sommario Adattate il ciclo meso seguente • Ripetete la prova iniziale Il programma preimpostato è efficace solo se • • Assicuratevi che l’allenamento non causi Effettuate le prove provvisorie alla fine di ci si controlla regolarmente. E’ meglio utilizzare problemi alla vostra salute.
  • Seite 86 Time (Zeit): Gebrauchsanweisung Funktionstasten un Beschreibung Zunehmend: Indem Sie keine Zeit vorgegeben haben, fängt MODE Hiermit wählen Sie eine die Uhr bei 00:00 an und wird im Sekundentakt Funktion und bestätigen diese. bis 99:59 weiterzählen. Abnehmend: START/STOP Indem Sie diese Taste Falls Sie eine Zeitdauer eingegeben haben, drücken öffnen Sie ein wird die...
  • Seite 87 Herzfrequenzmessung, Sollten Sie noch bestätigen Sie wieder mit “MODE”. Auch weitere Fragen haben, kontaktieren Sie diesen Schritt können Sie überspringen, bitte Ihren DKN-Händler oder besuchen indem Sie sofort auf “MODE” drücken. Sie unsere Website: • Indem Sie jetzt auf “ST/STOP” drücken, www.dkn-technology.ch...
  • Seite 88 Training in der Funktion: USER Training in der Funktion : TARGET H.R. Training in der Funktion: WATT ( Ihr persönliches Trainigsprofil ) (üben mit Hilfe der Herzfrequenz) (Widerstandeinheit) • • Wählen Sie “TARGET H.R.”, und • Selektieren Sie : “USER”, legen Sie Ihr Selektieren Sie “WATT”, der eingestellte speichern Sie Ihr Alter mit Hilfe der “UP”...
  • Seite 89 die Entwicklung, führt zur Ueberbelastung der Trainingsanleitung Bewertung Ihrer physischen Kondition Muskeln und ist nachteilig für den Herz- Kreislauf. Ein spezielles Trainingsprogramm, Zu jeder Kategorie Ihres Trainingprogramms Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bevor dass optimal und für jeden zutrifft wäre (Muskelfülle, Ausdauer, Agilität, Schnelligkeit, Sie mit dem Ueben auf diesem Gerät wünschenswert.

  • Seite 90: Physische Merkmale

    Sie ein Trainingsprogramm entwickeln können, Sammeln Sie bitte alle Daten bezüglich Ihrer der Praxis bedeutet dieses, dass Sie dass Ihren Wünschen entspricht. Person, Ihrer Gesundheit und Ihrer regelmässig Ihre Leistungen evaluieren Leistungen. müssen um zu sehen ob Sie die • vorgegebenen Ziele erreichen.
  • Seite 91 BMI = 70 : ( 1,72 x 1,72 ) = 24,22 persönliche Analyse angefordert werden 17-29 Jahre 15 % 25 % www.dkn-technology.ch . Mit Hilfe der folgenden Tabelle können Sie 30-39 Jahre 17 % 27,5 % bestimmen was Ihr BMI besagt.
  • Seite 92 • viel Zeit Ihres Trainings der Verbesserung der Endomorph seines genetischen Potentials kalte Hände und Füsse, schwindelig beim Muskelelastizität zu widmen. bewusst, werden ihn einige überschüssige Aufstehen • Der Körper des athletischen Typs kommt sehr Pfunde nicht hindern. intensive Aktivität des Nervensystems stark überein mit dem Idealbild der 80er und •...
  • Seite 93 Cooper Nach vier Minuten messen Sie Ihren Puls. Organisation des Trainings Test Werte in km, M = Männer, F = Nach einer weiteren Minute messen Sie Ihren Frauen Puls erneut und dann noch einmal nach einer Ueberbelastung Minute Ruhepause. So erhalten Sie drei Training kostet eine Menge Anstrengung, die Alter 20-29...
  • Seite 94 (Ueberbelastung ) Wiederholung dieser. Achtung, auch die Bevor wir einige Ratschläge in bezug auf das Nicht nur abnehmende oder stagnierende Erholungszeit spielt eine wichtige Rolle. Cardio-Training geben, ist es wichtig, dass Sie Leistungen können auf Ueberbelasting Bei zunehmender Ermüdung, häuft sich mehr Ihren maximalen Pulsschlag kennen.
  • Seite 95 Die Entspannung besteht zum Teil aus Ursachen können sein : Erkrankung, • Erstellen Sie ein Trainingsprogramm für Ausruhmomenten. Verletzung, viel zu tun im Beruf oder ein einen längeren Zeitraum , z.B. 6 bis 12 Achtzig bis 90% der Sportler wählen das anderes Motiv, wodurch das Training Monate.

  • Seite 96: All Rights Reserved

    Anfangen damit“ Lassen Sie sich von einem BodyCoach beraten und motivieren. Kontakt unter www.dkn-technology.ch. Wir wünschen Ihnen viel Spass und Erfolg mit Ihrem neu erworbenen DKN-Gerät Die Werte sind indikativ und dürfen nicht für medizinische oder paramedische Zwecke verwendet werden.
  • Seite 97 BOLT K-10 FLAT WASHER 1pcs DESIGNATION 2pcs ROLLER K-11 BUSHING 1pcs COMPUTER 2pcs 1pcs K-12 NYLON NUT 1pcs SCREWS FOR FIXING NYLON NUT 2pcs 4pcs FLYWHEEL SET 1set COMPUTER SCREW 2pcs BEARING 6203 HANDLEBAR 1pcs 1pcs REAT STABILIZER SET 1set CAP FOR HANDLEBAR FLYWHEEL AXLE 1pcs...
  • Seite 98 De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de ALL RIGHTS RESERVED technische specificaties. ©/TM 2012/DKN -Technology Il manuale d’uso hdi informare il consumatore. Il fornitore sarà ritenuto indenne da qualsiasi responsabilità derivante da eventuali errori di traduzione o modifiche tecniche del prodotto.

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