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DKN Racer Pro Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für DKN Racer Pro

Inhaltszusammenfassung für DKN Racer Pro

  • Seite 3 If you wish to make a claim under the guarantee, DKN shall be entitled to repair or replace the defective unit or part at its discretion. The owner of the unit must pay for the transport costs and any dealer's workshop costs.
  • Seite 4 La presente garanzia copre tutti i difetti di esecuzione e dei materiali dei prodotti DKN per il fitness acquistati presso un rivenditore DKN autorizzato, per un periodo di un anno dall’acquisto.
  • Seite 5 Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 120 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente.
  • Seite 6 Before you start training on your DKN, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 120 kg/260 lbs.
  • Seite 7 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
  • Seite 8 Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten.
  • Seite 9 Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 120 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.
  • Seite 10 Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 120 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.
  • Seite 11 Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 120 kg. Ακολουθήστε...

  • Seite 12: Sicherheitsanweisungen

    Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste.
  • Seite 18 Consulte vuestro medico para aviso sitio o utilizando una cinta de correr, una bicicleta profesional antes de adaptar vuestro estática o un strider de DKN . Procure -Technology programa de recuperacion del latido de incluir algunos movimientos aguales a los que hará...
  • Seite 19 Enfriamiento Para empezar con el enfrenamiento de los musculos, le aconsejamos de reducir la intensidad de los ejercicios durante los 5 o 10 minutos. Stretchen puded ayudar para evitar el dolor a los musculos. Exito Despues un periodo corto de ejercer regularmente , Usted observará...

  • Seite 20: Training Instructions

    doesn’t mean we can’t use the basics of a training for Training Instructions top athletes for every individual which practice a sport and who wants to improve his performances. If you have not been physically active for a long period of time and also to avoid health Evaluation of your physical condition risks you should consult your general physician before starting to exercise.

  • Seite 21: Physical Features

    This formula designed by “Broca” has a limited value. Diagnostic – initial level As long as there is no new method to determine the ideal weight, the image we have of ourselves, tells us Before setting up a program, you have to take note of more than any other number.
  • Seite 22 higher risk for cardiac disorders. To execute this test, The atlete / mesomorphe type you have to measure the girth of your waist just Features: above your belly button, without holding in your stomach and in a relaxed position. Than measure the •...
  • Seite 23 Endurance test Harvard-Step-Test Height in cm Height of the step An endurance test may not be executed in following circumstances, except when it is done under medical <152 cm 30 cm supervision: < 160 cm 35 cm < 175 cm 40 cm •...
  • Seite 24 Endurance Training planning A run of 400 meter requires endurance and power. The endurance training will include a preset series Overload and the repetition of it. Attention ! the recuperation Training means making an effort, using our energy period is also very important. The lactic acid in the reserve.
  • Seite 25 Continuous training is most used in leisure sports, Training diary training by interval in a less way. Repetition and competition training mostly ask for exceptional and The keeping of a training diary can help you in finding intense efforts and therefore they are not the causes when you have not reached your goals.
  • Seite 26 Practicing indoor cycling is a world tendency. For this reason DKN has taken into account the ergonomic and biomecanic aspects adapting his equipment to the most various biotypological characteristics to give you complete satisfaction during your work-out.
  • Seite 27 • Do not exaggerate: excess will not bring you any advantage, on the contrary, it can harm your health. • Keep persevering, your results will only keep getting better if you keep on training. • Wear appropriate clothing, taking into account the temperature.
  • Seite 28 Au cours des dernières années, la recherche sur Entraînement programmé l'aptitude de l'organisme à l'entraînement sportif a fait d'immenses progrès. Les effets de levier qu'effectue Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de le corps humain ont fait l'objet d'examens sport depuis longtemps, veuillez consulter biomécaniques aussi approfondis que les processus votre médecin avant de commencer un...
  • Seite 29 Enfin, vous contrôlerez régulièrement vos progrès conformément aux prévisions. Le cas échéant, vous afin de pouvoir éventuellement réagir et corriger les interviendrez et procéderez à des corrections. écarts effectués parrapport au programme. Le Les données concernant les performances schéma suivant explique l'interaction entre les quatre permettent non seulement de comparer les résultats composantes d'un entraînement programmé...
  • Seite 30 Femmes Hommes taille par le tour de hanches. Si le résultat est infé- -------------------------------------------------------------------- rieur à 0,9 chez les hommes et à 0,8 chez les < 19 <20 Insuffisant femmes, le risque de maladie cardio-vasculaire 19 – 24 19 – 25 Normal n'excède pas la moyenne.
  • Seite 31 • • métabolisme peu efficace (prend difficilement du les épaules sont aussi larges, voire plus larges poids). que le bassin (le plus souvent dissimulé par la surcharge pondérale). Comparé à d'autres types comme les mésomorphes • répartition plus uniforme du poids que chez les et les endomorphes, le type ectomorphe ne présente deux autres types.

  • Seite 32: Planification De L'entraînement

    Le test Cooper présente l'avantage de pouvoir être Mesurez ensuite votre pouls soixante secondes exécuté sans assistant à condition de disposer d'une après la fin de l'effort, puis une minute plus tard. piste de longueur connue et d'un chronomètre. Vous obtiendrez donc trois données avec lesquelles Toutefois, l'inconvénient notoire de ce test est qu'il vous appliquerez la formule suivante : requiert un minimum d'expérience de la course, et...
  • Seite 33 l'ampleur, le nombre de séries et de répétitions, la rôle important. En cas de fatigue croissante, l'acide durée des temps de repos, les poids utilisés, etc. Par lactique s'accumule dans les muscles et provoque ailleurs, les muscles ne se reposent pas tous à la une sensation de brûlure.
  • Seite 34 et de 60 % à 70 % pour un entraînement du Contrôle de l'entraînement métabolisme. Dans les sports d'endurance, on distingue diverses méthodes de travail: L'entraînement programmé ne saurait être efficace sans contrôle, bien que le terme de controlling • Entraînement continu convienne mieux car on évalue les données •...
  • Seite 35 La pratique d’indoor cycling est une tendance - réagissez lors du mésocycle suivant, mondiale. Pour cette raison, DKN a tenu compte des - refaites régulièrement le test initial décrit aspects ergonomiques et biomécaniques en précédemment,...
  • Seite 36 Ce n’est qu’en procédant de cette façon que vous pratiquerez du sport en toute sérénité. Conseils et Astuces Biking Avant tout exercice, échauffez-vous en effectuant des étirements. De cette manière, vous limiterez non seulement l’incidence de lésions du système musculaire, ligamentaire et articulaire, mais stimulerez également la circulation sanguine localisée, contribuant ainsi à...
  • Seite 37 in de eerste plaats de topatleten. Wat niet wil zeggen Training Instructies dat de principes van een training voor topatleten, niet kunnen toegepast worden op elk ander individu die Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met een sportieve activiteit uitoefent en zijn prestaties wil oefenen, zeker wanneer u gedurende een verbeteren.
  • Seite 38 Controleer regelmatig uw voortuitgang, zodat u Fysieke kenmerken eventueel tijdig uw trainingsprogramma kan aanpassen. Het volgende schema toont u de Gewicht interactie tussen de 4 elementen die van belang zijn Of iemand tevreden is over zijn lichaam, hangt bij een efficiënt trainingsprogramma. meestal af van de weegschaal.
  • Seite 39 merendeel onder ons is immers een mengeling van onderstaande kenmerken. BMI Tabel Leptosome/ectomorphe type Gangbare normering mbt tot de BMK index in functie van Kenmerken: leeftijd. Leeftijd Vrouwen Mannen • groot en mager • breder bekken dan schouders • zeer soepele gewrichten 17-29 jaar 15 % 25 %...
  • Seite 40 lichaam kan hebben, blijven meestal achter met een vergeleken met de cijfers in de Cooper tabel. Deze permanente frustratie. tabel geeft informatie over uw prestaties. Het voordeel van deze test is dat u hem eender wanneer Endomorphe type kan afleggen zonder assistentie. U hoeft enkel te Kenmerken: beschikken over een chronometer en een piste met vastgelegde afstand.
  • Seite 41 B) en 100 na 2 minuten (hartslag C) dan bedraagt uw “moe” blijven voelen, dan heeft uw lichaam nood aan uithoudingsindex : een langere recuperatie en is het zelfs aan te raden enkele dagen te stoppen met oefenen en uw lichaam 3000 : 160 = 18.75 de nodige rust te geven.
  • Seite 42 Maximale kracht / inspanning Continue training wordt gekozen door 80 à 90% van De maximale kracht van een spier hangt af van de de sporters die aan hun uithouding willen werken. gemiddelde dikte alsook van het aantal spiervezels We raden de continue training dan ook aan aan voorgebracht door de beweging.
  • Seite 43 • Gebruik dit toestel nooit indien u onder invloed bent van pijnstillers, verdovende of stimulerende We wensen u veel plezier en succes met uw Dkn middelen of andere middelen ter bevordering toestel. van uw zintuigelijke en motorische capaciteiten .
  • Seite 44 Aanbevelingen Warm u op en doe enkele stretchoefeningen, alvorens u start met oefenen. Op deze manier beperkt u niet enkel de kans op spierletsels, letsels van de ligamenten en de gewrichten, maar stimuleert u eveneens de bloedsomloop, welke bijdraagt aan een betere voorbereiding van de spieren bij het oefenen.
  • Seite 45 Este é um valor pessoal de orientação. mover-se do sítio ou utilizando uma corda, uma Consulte o seu médico para um conselho bicicleta estática ou uma elíptica DKN profissional antes de ajustar o seu programa -Technology Procure incluir alguns movimentos semelhantes aos de recuperação do batimento cardíaco.
  • Seite 46 A prática do indoor cycling é uma tendência cardíaco óptimo. mundial. Por esta razã, a DKN, levando em conta os As sessões de treino tornar-se-ão sucessivamente aspectos ergonômicos e biomecânicos, adaptou este mais fáceis e sentir-se-á muito mais saudável equipamento às características...
  • Seite 47 Dicas e recomendações Antes de qualquer exercício, faça alongamentos para se aquecer. Desta forma, além de reduzir a incidência de lesões do sistema muscular, ligamentar e articular, você estimulará a circulação sangüínea localizada, contribuindo assim para um melhor preparo do sistema muscular para o exercício. •...
  • Seite 48 Questo non significa che non possiamo utilizzare le basi Istruzioni per l’allenamento dell’allenamento per formare atleti di alto livello, così come per ogni individuo che pratichi uno sport e che Per evitare rischi alla salute e se non si è voglia migliorare la sua performance.

  • Seite 49: Caratteristiche Fisiche

    Questa formula ideata da “Broca” ha un valore limitato. Diagnosi – livello iniziale Fintanto che non vi è alcun nuovo metodo per determinare il peso ideale, l'immagine che abbiamo di Prima di impostare un programma, dovete prendere noi stessi, ci dice più di qualsiasi altro numero. Ma tante nota di alcuni parametri e misurarvii.
  • Seite 50 determinare se si ha un rischio più elevato di disturbi L’atleta / tipo mesomorphe cardiaci. Per eseguire questo test, è necessario Caratteristiche: misurare la circonferenza della vita appena sopra • l'ombelico, senza comprimere lo stomaco e in una Forte e muscolare posizione rilassata.
  • Seite 51 Prova di resistenza Harvard-Step-Test Height in cm Height of the Una prova di resistenza non può essere eseguita nei step seguenti casi, tranne se fatto sotto controllo medico: <152 cm 30 cm < 160 cm 35 cm • Gravi malattie croniche della respirazione Per<...
  • Seite 52 sono gli ingredienti di un perfetto allenamento. Sforzo e muscoli aumenterà e provocherà una sensazione rilassamento sono tutt’uno. d’infiammazione quando aumenta la stanchezza. Uno dei maggiori effetti di un allenamento con sforzi Determinare quanto tempo abbiamo per il riposo non è prolungati è...
  • Seite 53 dilettanti. Un allenamento continuo è caratterizzato da programma di allenamento, così come le vostre un allenamento per un periodo più lungo, senza abitudini alimentari, i periodi di riposo e di sonno, interruzione dello sforzo. I dilettanti più sportivi scelgono risultati notevoli ecc. automaticamente questo genere di addestramento.
  • Seite 54 La frequenza cardiaca visualizzata è una lettura Praticare ciclismo da interno è una tendenza mondiale. approssimativa e non può essere utilizzata come Per questo motivo DKN ha preso in considerazione gli consiglio in alcun programma medico o paramedico aspetti ergonomici e bio-meccanici adattando le proprie cardiovascolare.
  • Seite 55 Raccomandazioni Fate riscaldamento prima di iniziare l’allenamento. In questo modo avrete un minor rischio di lesioni ai muscoli, alle articolazioni e alle giunture, inoltre ciò stimola la circolazione del sangue e favorisce una migliore preparazione dei muscoli per l’inizio del vostro allenamento.
  • Seite 56 zutreffen, nicht auf jeden anderen Sportler, sei es Trainingsanleitung Amateur oder Profi, der seine Leistung steigern möchte, angewendet werden könnte. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dem Ueben auf diesem Gerät anfangen, um Bewertung Ihrer physischen Kondition jegliches Risiko zu vermeiden, besonders wenn Sie sich während längerer Zeit nicht Zu jeder Kategorie Ihres Trainingprogramms irgendeiner physischen Belastung ausgesetzt...
  • Seite 57 Kontrollieren Sie regelmässig Ihre Fortschritte, damit Physische Merkmale Sie Ihr Trainingsprogramm eventuell wenn nötig anpassen können. Gewicht Das Schema hier oben erläutert die Interaktion der vier Ob jemand zufrieden ist mit seinem Körper hängt Elemente, die wichtig für ein wirksames meistens mit dem was die Wage ihm anzeigt Trainingsprogramm sind.
  • Seite 58 BodyCoaches. Über unsere Typ ein mässiges Training genügen um seine website kann eine persönliche Analyse angefordert Leistungen steigern zu können. werden www.dkn-technology.ch . Die Verletzungsgefahr ist bei diesem Typ allerdings grösser, da die Entwicklung der Muskeln nicht immer im Körperbau Verhältnis zur Muskelelastizität steht.
  • Seite 59 • Cooper Test Das Gewicht ist am ganzen Körper regelmässig verteilt im Gegensatz zu den beiden anderen Typen. Cooper Test Werte in km, M = Männer, F = • durchschnittlicher Körper Frauen • gut geeignet zu Kraft- und Ausdauerleistungen • sehr gute Nahrungsaufnahme und eine langsame Alter 20-29...

  • Seite 60: Maximale Kraftanspannung

    Trainingsperiode der Muskeln Ausdauerindex Damit einer physischen Ueberbelastung durch zu vieles Jünger als 35 Älter als 35 Training vorgebeugt wird, raten wir Ihnen nicht länger als 4 bis 6 Wochen auf einem Gebiet zu trainieren. < 50 ungenügend mittelmässig Teilen Sie das Training in verschiedene Perioden ein 51 –...
  • Seite 61 Bevor wir einige Ratschläge in bezug auf das Cardio- Evaluation des Trainings Training geben, ist es wichtig, dass Sie Ihren maximalen Pulsschlag kennen. Wir erarbeiten diesen Das vorprogrammierte Training ist nur von Nutzen, Wert in dem wir einen Test durchführen, der unseren wenn Sie regelmässig eine Zwischenkontrolle machen.
  • Seite 62 Das Indoor-cycling erfreut sich einer weltweit motivieren damit Sie regelmässig trainieren. steigenden Tendenz. Wählen Sie feste Zeiten zum Ueben und starten Sie Deshalb hat DKN die ergonomischen und nicht zu aggressiv. biomechanischen Aspekte berücksichtigt, indem DKN die Geräte an den sehr unterschiedlichen biotypischen...
  • Seite 63 Empfehlungen Bevor Sie mit dem Trainieren anfangen, sollten Sie Ihre Muskeln lockern aufwärmen mittels einiger Dehnübungen. Damit verkleinern Sie nicht nur die Gefahr auf Verletzungen der Gelenke, Bänder und Muskeln, sondern stimulieren Sie auch Ihren Kreislauf. • Uebertreiben Sie nicht. Zu vieles Ueben bringt keinen Vorteil, im Gegenteil, es kann Ihrer Gesundheit schaden.
  • Seite 64 Item Specs Main Frame Seat Post 38*460*t1.5 Seat Slider 38*270*t1.5 Handlebar Post 38*270*1.5T Handlebar 28*998*t1.5 Tension Bracket Rear Base Flat Oval,30*70*1.5T*498L Front Base Flat Oval,30*70*1.5T*498L Brake-handle Washer 10x25xT5 Tension Knob M10*P1.25*60 Cover (right) Cover (left) Chain Cover A Chain Cover B Leveling Bolt Plastic Sheath-inner Pipe Suitable for 45*45*1.5 &...
  • Seite 65 Item Specs Cross Recessed Countersunk Bolt M6x12 (Rigidity 16 23HRC) Cup Head Square Neck Bolt M10x45 (Rigidity 16 23HRC) Inner Hexagon Flat Round Head Screw M6x12 (Rigidity 16 23HRC) Inner Hexagon Flat Round Head Screw M10x25 (Rigidity 16 23HRC) Inner Hexagon Flat Round Head Screw M10x16 (Rigidity 16 23HRC) Inner Hexagon Cap Screw M6x40 (Rigidity 16 23HRC)
  • Seite 66 Não se pode responsabilizar o fornecedor por eventuais falhas ou alterações nas especificações técnicas. Das Handbuch ist nur für den Kundengebrauch bestimmt. Der Lieferant übernimmt keine Garantie für Übersetzungsfehler und technische Änderungen. ALL RIGHTS RESERVED. © / TM 2009 / DKN -Technology www.DKN .com...

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