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Mini Trampolin
Montage- und Bedienungsanleitung für
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
Montage- en bedieningshandleiding voor
Ø ca. 100 cm Bestellnummer 9851
Ø ca. 120 cm Bestellnummer 9852
Heimsport-Trainingsgerät
D
NL
GB
Assembly and Exercise Instructions for
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
F
Notice de montage et d'utilisation du
Ø ca. 100 cm No. de commande 9851
Ø ca. 120 cm No. de commande 9852
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Inhaltszusammenfassung für Christopeit Sport Mini Trampolin
- Seite 1 Heimsport-Trainingsgerät Mini Trampolin Montage- und Bedienungsanleitung für Assembly and Exercise Instructions for Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851 Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851 Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852 Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852 Montage- en bedieningshandleiding voor Notice de montage et d’utilisation du...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsübersicht Contents Page 7 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2 2. Einzelteileübersicht Seite 3 3. Stückliste Seite 3 4. Aufbauanleitung Seite 3 3. Trainingsanleitung Seite 4 - 6 Inhoudsopgave Pagina 11 4. Pulsmesstabelle Seite 6 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und Sommaire Page 15... -
Seite 3: Einzelteileübersicht
Stückliste ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-Nr. Bezeichnung Menge ET-Nummer Menge ET-Nummer Schutzpolster 36-9851-01-BT 36-9852-01-BT Sprungtuch 36-9851-02-BT 36-9852-02-BT Grundrahmen 33-9851-01-SI 33-9852-01-SI Fußrohr 33-9851-02-SI 33-9852-02-SI Fußkappe 36-9551-03-BT 36-9551-03-BT Spannbügel 36-9551-04-BT 36-9551-04-BT Zugfeder 36-9551-05-BT 36-9551-05-BT Karton für Nr. -
Seite 4: Trainingsanleitung
Trainingsanleitung Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu errei- chen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden: 1. Intensität: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit langsam gesteigert werden. - Seite 5 Hohes Kniebeugen. Eine Variante der Laufübung. Sie laufen normal, aber statt das Tempo zu steigern, ziehen Sie die Knie zum Kinn so hoch Sie können. Fangen Sie allmählich an, und ziehen Sie dann die Knie immer höher bis zur maximalen Höhe.
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Seite 6: Pulsmesstabelle
12. Slalomsprung. Ein Sprung von rechts nach links. Hier hilft Ihnen die Musik, im Rhythmus zu bleiben. Den Schwierigkeitsgrad können Sie leicht steigern, indem Sie bei jedem Sprung tief in die Knie gehen. 13. Knieaufziehen mit Handklatsch. Eine Variante der Übung 3. Sie ziehen die Knie so hoch, daß Sie bei jedem Hochziehen mit den Händen unter dem Knie klatschen"... -
Seite 7: Important Recommendations And Safety Information
Contents 1. Important Recommendations and Safety Information Page 2. Summary of Parts Page 3. Parts List Page 4. Assembly Instructions Page 5. Training Instructions Page 8 - 10 6. Pulse Rate Measurement Table Page 10 Dear customer, We would like to thank you for buying our home sports training equipment and hope that it gives vou satisfaction. -
Seite 8: Parts List
Part List ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Abb.-No. Description Quantity ET-Number Quantity ET-Number surroundings 36-9851-01-BT 36-9852-01-BT jump mash 36-9851-02-BT 36-9852-02-BT main fraime 33-9851-01-SI 33-9852-01-SI tubes feet 33-9851-02-SI 33-9852-02-SI feet caps 36-9551-03-BT 36-9551-03-BT S-clips 36-9551-04-BT... - Seite 9 The movements descripted in the training manual are only ment as a stimulus. It is not a program that you have to follow. Put on your favorit musik and JUMP YOUR WAY TO FITNESS !!! Warm-up Jump relaxed and quietly at one place, so your body gets warmed up and your blood is circulating well for the next program point.
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Seite 10: Pulse Rate Measurement Table
11. Jumping at your back Sit on the trampoline and jump with your back. For this exer cise you need a special technic, but as soon as you know it, the exercise will become easy. You can simplify this exercise by holding the trampoline with your hands or keeping your feet on the trampoline. -
Seite 11: Belangrijke Aanbevelingen En Veiligheidsinstructies
Inhoudsopgave 1. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 2. Overzicht van de losse delen pagina 3. Stuklijst pagina 4. Montagehandleiding pagina 5. Trainingshandleiding pagina 12 - 14 6. Tabel voor het meten van de hartslag pagina Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. -
Seite 12: Stuklijst
Stuklijst ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Omschrijving Aantal ET-Number Aantal ET-Number beschermrand 36-9851-01-BT 36-9852-01-BT doek 36-9851-02-BT 36-9852-02-BT onderstel 33-9851-01-SI 33-9852-01-SI voetbuizen 33-9851-02-SI 33-9852-02-SI voetdoppen 36-9551-03-BT 36-9551-03-BT S-beugels 36-9551-04-BT 36-9551-04-BT veren 36-9551-05-BT 36-9551-05-BT kartonnen doos nr. - Seite 13 De bewegingen beschreven in het oefenprogramma zijn enkel in de eerste plaats als een stimulans bedoeld en niet als een programma dat u moet volgen. Zet uw lievelingsmuziek op en SPRING U FIT!!! Opwarming Spring ontspannen en rustig ter plaatse, zodat uw lichaam goed opgewarmd raakt en goed doorbloed voor het volgende programma punt.
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Seite 14: Tabel Voor Het Meten Van De Hartslag
12. Zitsprong Ga op de trampoline zitten en spring met uw achterste. Voor deze bewe- ging is een bepaalde techniek nodig, maar wanneer u deze machtig bent, is de oefening gemakkelijk. U kunt deze oefening vergemakkelijken door ofwel met uw handen de onder kant van de trampoline vast te houden ofwel door uw voeten op de bodem te houden. - Seite 15 Sommaire 1. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 15 2. Aperçu des pièces Page 3. Liste des pièces Page 16 4. Instructions de montage Page 16 5. Recommandations pour l’entraînement Page 16 - 18 6. Tableau de mesure du pouls Page 18 Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons d’avoir acheté...
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Seite 16: Liste Des Pièces
Liste des pièces ca Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca.Ø 120 cm Art.- Nr. 9852 Description Quantité ET-Number Quantité ET-Number bord de protection 36-9851-01-BT 36-9852-01-BT étoffe 36-9851-02-BT 36-9852-01-BT châssis de base 33-9851-01-SI 33-9852-01-SI tubes de pieds 33-9851-02-SI 33-9852-01-SI bouchons pour pieds 36-9551-03-BT 36-9551-03-BT S-agrafes... - Seite 17 Les mouvements décrits dans les instructions de l’entraîne ment sont un stimulant et pas un programme à suivre. Mettez votre musique favorie et METTEZ-VOUS EN FORME EN SAUTANT !!! Echauffement Sautez détendu et tranquillement, afi n d’échauffer votre corps et de couler votre sang bien pour le prochain point.
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Seite 18: Tableau De Mesure Du Pouls
11. Sauter sur votre derrière Asseyez-vous au tremplin et sautez maintenant sur votre der rière. Pour cet exercice vous avez besoin d’une cert aine technique, mais quand vous l’avez cet exercice devient facil. Vous pouvez faciliter cet exercice en tenant le trem plin avec vos mains ou en gardant vos pieds sur l’étoffe du tremplin. - Seite 20 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder © by Top-Sports Gilles GmbH Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. D-42551 Velbert (Germany) Service: Top-Sports Gilles GmbH Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com...