FLOWFITNESS RACER DSB600i Bedienungsanleitung Seite 9

3. Fitness
60 en ouder
Voor elk individu is de beste manier om te beginnen met trainen anders.
Als u een bepaalde tijd niet hebt bewogen of overgewicht heeft, moet u uw
trainingsschema langzaam beginnen en geleidelijk het activiteitenniveau
verhogen.
In het laatste hoofdstuk van deze handleiding vindt u verschillende
trainingsschema's (hoofdstuk 5. Algemene informatie). U kunt deze
schema's gebruiken om uw trainingsdoelen te bereiken. De schema's zijn
verdeeld in twee fasen. De eerste fase kan worden gebruikt voor beginners of
personen die na een lange periode van inactiviteit gaan trainen. Tijdens deze
fase wordt het intensiteitsniveau geleidelijk opgebouwd. Na zes
weken begint de tweede fase. U kunt dan een trainingsschema kiezen om
gewicht te verliezen of om uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
10 - Racer DSB600I Speed Bike
Leeftijd
(slagen per minuut)
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
Gewichtsverlies
60%
120-118
117-115
114-112
111-109
108-106
105-103
102-100
99-97
96-94
Het uithoudingsvermogen
verbeteren
(slagen per minuut)
85%
170-167
166-163
162-158
157-154
153-150
149-145
144-141
140-137
136-133