FLOWFITNESS RACER DSB600i Bedienungsanleitung Seite 27

5. Algemene informatie
Trainingsschema om uithoudingsvermogen te verbeteren
(follow-up van introductie trainingsschema)
Schema week 7 en 8
Train op 90% van uw maximale hartslag. Max. 6
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Train 5 minuten.
Train 1 minuut rustig.
Cooling-down 5 minuten.
Schema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 6
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Train 5 minuten.
Train 1 minuut rustig.
Cooling-down 5 minuten.
28 - Racer DSB600I Speed Bike
keer per week.
Rust 1 minuut
keer per week.
Rust 1 minuut
Schema week 9 en daarna
Train op 90% van uw maximale hartslag. Max. 6
keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut
Train 10 minuten.
Herhaal de training 2 of 3 keer.
Train 1 minuut rustig.
Cooling-down 5 minuten.
Schema week 9 en daarna
Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 6
keer per week.
Warming-up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut
Train 10 minuten.
Herhaal de training 2 of 3 keer.
Train 1 minuut rustig.
Cooling-down 5 minuten.