FLOWFITNESS RACER DSB600i Bedienungsanleitung Seite 89

5. Allgemeine Informationen
Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer
(Folgetrainingsplan zu obigem 6-Wochen-Training)
Plan für Woche 7 und 8
Trainieren Sie mit 90% Ihres maximalen Pulses.
Max. 6x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 7 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 5 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Plan für Woche 7 und 8
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 6x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 7 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 5 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
90 - Racer DSB600I Speed Bike
Schedule week 9 and beyond
Trainieren Sie mit 90% Ihres maximalen Pulses.
Max. 6x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 10 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 10 Minuten.
Wiederholen Sie das Training 2 oder 3 Mal.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Plan für Woche 9 und danach
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 6x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 10 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 10 Minuten.
Wiederholen Sie das Training 2 oder 3 Mal.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.