Allgemeine Informationen - FLOWFITNESS RACER DSB600i Bedienungsanleitung

5-1. Allgemeine Informationen

Trainingszeitplan
Plan für Woche 1 und 2
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 3x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 4 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 2 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Plan für Woche 5 und 6
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 5x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 6 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 4 Minuten.
Ruhiges Training 3 Minuten.
Abkühlen 5 Minuten.
5. Allgemeine Informationen
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Nachdem Sie den Trainingszeitplan
für die ersten sechs Wochen
abgeschlossen haben, können Sie
den für Ihre Bedürfnisse am besten
geeigneten Folgetrainingsplan
auswählen. Sie können einen
Trainingsplan wählen, der Ihren
Gewichtsverlust maximiert oder
einen, der Ihre Ausdauer verbessert.
Beide Trainingspläne finden Sie auf
den nächsten Seiten.
Plan für Woche 3 und 4
Max. 4x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 5 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 3 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Racer DSB600I Speed Bike - 89