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Trainingsanleitung
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Trainingsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Maxxus LIFEPLATE 2.0
Inhaltszusammenfassung für Maxxus LIFEPLATE 2.0
- Seite 1 Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die schriftliche Zustimmung der Maxxus Group GmbH & Co. KG urheber- rechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfi lmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.
- Seite 2 Trainingsanleitung Allgemeine Informationen & Warnhinweise Bei dem Training mit einer Vibrationsplatte handelt es sich um eine sehr umfassende Trainingsmethode, die neben dem Eff ekt auf die Muskulatur auch auf den restlichen Körper Auswirkungen hat. Zum Beispiel wird die Durchblutung angeregt und der Stoff wechsel verbessert. Schon seit einigen Jahren greifen Profi - und Spitzen- sportler auf das Training mit Vibrationsgeräten für intensive und eff...
- Seite 3 Trainingsanleitung Bitte beachten Sie folgende Hinweise bevor Sie mit Ihrem Training beginnen: Bedienungsanleitung Machen Sie sich vor dem Training unbedingt mit den Warn- und Sicherheitshinweisen der Bedienungsanleitung vertraut. Halten Sie die Knie immer leicht gebeugt! Vermeiden Sie bei Ihrem Training unbedingt das Stehen mit durchgedrückten Knien auf der Vibrationsplat- te.
- Seite 4 Trainingsanleitung A4 Wadenheben, schwer A5 Ausfallschritt, einbeinig A6 Sit-Up, leicht Wadenmuskulatur Oberschenkel, Gesäß Bauchmuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: Füße hüftbreit auf der Einen Fuß mittig auf dem Gerät platzieren, Gesäß auf dem Gerät, Knie zur Brust, Gerät platzieren, Knie gebeugt, Arme das andere Bein gestreckt nach hinten.
- Seite 5 Trainingsanleitung A10 Unterarmstütz A11 Oberarmstütz A12 Rückenstrecker Bauch- & untere Rückenmuskulatur Schultern, Rücken, Bauch, Trizeps Untere Rücken- und Beinmuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: Unterarme auf dem Gerät ablegen, Füße nebeneinander, Beine gestreckt, Beine hüftbreit auf dem Gerät, Knie gestreckte Beine hüftbreit auseinander, Hände schulterbreit auf dem Gerät, gebeugt, Oberkörper nach vorne beugen, Fußspitzen auf den Boden, Körperspan-...
- Seite 6 Trainingsanleitung A16 Frontheben, gerade A17Schulterheben, überkreuz A18 Liegestütz leicht vordere Schulter seitliche Schulter Brust-, Schulter u. Trizepsmuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: Auf dem Gerät stehen, Beine hüft-breit, Auf dem Gerät stehen, Beine hüft-breit, Hände leicht nach innen gedreht u. schul- Knie leicht gebeugt, Griff e fassen und die Knie locker, Griff...
- Seite 7 Trainingsanleitung A22 Dips A23 Kombiübung I A24 Kombiübung II Trizepsmuskulatur Ganzer Körper Ganzer Körper Startposition: Startposition: Startposition: Hände mit den Fingerspitzen nach vorne Hände schulterbreit auf dem Gerät, Arme Im Ausfallschritt ein Fuß mittig auf der auf der Gerätekante platzieren, Ellenbo- gestreckt, Platte, Bein gebeugt.
- Seite 8 Trainingsanleitung Dehnung Führen Sie die Dehnübungen nach jedem Training aus. Das Trainingsgerät wird hierbei nicht eingeschaltet. Natürlich können Sie die Dehnübungen auch ohne das Gerät ausführen. Dehnung des Hüftbeugers Dehnung der Wade Dehnung der Adduktoren Unterschenkel auf der Platte ablegen, Leichte Schrittstellung auf dem Gerät, Seitlich zum Gerät stellen, ein Bein ge- Oberkörper auf dem Boden ablegen und...
- Seite 9 Trainingsanleitung...
- Seite 10 Trainingsanleitung Maxxus Group GmbH & Co. KG Zeppelinstr. 2 D-64331 Weiterstadt Germany E-Mail: info@maxxus.de www.maxxus.de...