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Verwandte Anleitungen für Maxxus LIFEPLATE 4D
Inhaltszusammenfassung für Maxxus LIFEPLATE 4D
- Seite 1 Trainingsanleitung...
- Seite 2 Trainingsanleitung Allgemeine Informationen & Warnhinweise Bei dem Training mit einer Vibrationsplatte handelt es sich um eine sehr umfassende Trainingsmethode, die neben dem Effekt auf die Muskulatur auch auf den restlichen Körper Auswirkungen hat. Zum Beispiel wird die Durchblutung angeregt und der Stoffwechsel verbessert. Schon seit einigen Jahren greifen Profi- und Spitzensportler auf das Training mit Vibrationsgeräten für intensive und effektive sportliche aber auch therapeutische Zwecke zurück.
- Seite 3 Bein- / Gesäßmuskulatur Trainingsanleitung A1 Kniebeuge, eng A2 Kniebeuge, breit A3 Ausfallschritt Beinmuskulatur Beinmuskulatur Oberschenkel, Gesäß Startposition: Startposition: Startposition: ▪ Füße hüftbreit auf der Platte platzieren ▪ Füße schulterbreit auf der Platte platzieren ▪ Einen Fuß mittig auf dem Gerät platzieren ▪...
- Seite 4 Oberkörpermuskulatur Trainingsanleitung Dips Liegestütz, eng Liegestütz, breit Trizepsmuskulatur Brust-, Schulter u. Trizepsmuskulatur Brust-, Schulter- u. Trizepsmuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: ▪ Mit beiden Händen auf der Platte abstützen ▪ Hände schulterbreit auf der Platte platzieren ▪ Hände mit breitem Abstand auf der Platte ▪...
- Seite 5 Bauchmuskulatur Trainingsanleitung C1 Unterarmstütz C2 Unterarm-Seitstütz C3 Klappmesser Rücken- und Bauchmuskulatur Rumpfmuskulatur Bauchmuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: ▪ Unterarme parallel zum Körper auf der ▪ Körper in Seitenlage ▪ Gesäß mittig auf der Platte platzieren Platte ablegen ▪ Mit angewinkeltem Arm auf der Platte ▪...
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Seite 6: Übungen Mit Bändern
Übungen mit Bändern Trainingsanleitung D1 Bizepscurl D2 Rudern D3 Frontheben Oberarm- und Rückenmuskulatur Bizeps Schultermuskulatur Startposition: Startposition: Startposition: ▪ Beine schulterbreit auf der Platte platzieren ▪ Beine schulterbreit auf der Platte platzieren ▪ Beine schulterbreit auf der Platte platzieren ▪ Knie mittel angewinkelt ▪... - Seite 7 Dehnung & Massage Trainingsanleitung E1 Oberkörper E2 Unterkörper E3 Beine / unterer Rücken Ausführung: Ausführung: Ausführung: ▪ Vor der Platte auf dem Boden knien ▪ Vor der Platte mit dem Rücken auf den ▪ Beide Füße schulterbreit auf der Platte ▪...
- Seite 8 Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die schriftliche Zustimmung der Maxxus Group GmbH & Co. KG urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfilmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.