Crivit IAN 280580 Gebrauchsanweisung
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Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 280580
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Seite 7: Inhaltsverzeichnis
Inhoudsopgave / Contents / Inhaltsverzeichnis Omvang van de levering . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Contents . -
Seite 21: Lieferumfang (Abb. A)
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- Verletzungsgefahr! tigen Artikel entschieden . Machen Sie sich vor • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut . Training beginnen . Stellen Sie sicher, dass Sie Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach- für das Training gesundheitlich geeignet sind . -
Seite 22: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Achtung! Der Artikel darf nur verwendet • Dieser Artikel ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder unter 14 Jah- werden, wenn die Feststellschraube in einem ren) mit eingeschränkten physischen, sensori- der drei Einstellungslöcher der Trainingsstange schen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels fixiert ist! Ziehen Sie die Trainingsstange maxi- Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt mal bis zur Markierung aus der Befestigung . -
Seite 23: Montage
Allgemeine Trainingshinweise • Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit . Nicht Trainingsablauf sachgemäße Lagerung und Verwendung des • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und die Artikels kann zu vorzeitigem Verschleiß führen, mitgelieferten Socken . was Verletzungen zur Folge haben kann . •... -
Seite 24: Übungen Ohne Trainingsstange
Grundsprung Beine auseinander 2 . Kreisen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach einer Minute nach hinten . und zusammen im Wechsel 3 . Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und (Abb. H) lassen Sie die Schultern wieder fallen . Ausgangsposition 4 . -
Seite 25: Fußspitzensprung Im Wechsel (Abb. J) Ausgangsposition
4 . Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten 10 . Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à und richten Sie das Becken auf . drei Sätze . 5 . Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und Wichtig: Wechseln Sie schnell die die Schulterblätter zur Wirbelsäule . -
Seite 26: Schere - Füße Im Wechsel Nach Vorne (Abb. L) Ausgangsposition
Schere – Füße im Wechsel nach Endposition 7 . Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und vorne (Abb. L) Bauchmuskulatur an . Ausgangsposition 8 . Drücken Sie einen Fuß kräftig in die 1 . Stellen Sie einen Fuß nach vorne und den Sprungmatte und heben Sie gleichzeitig den anderen mit dem Fußballen ca . -
Seite 27: Dehnen
Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- chend Zeit zum Dehnen . Im Folgenden beschrei- materialien entsprechend aktueller örtlicher ben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen . Vorschriften . Verpackungsmaterialien wie z .B . Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände . - Seite 28 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 · D-22397 Hamburg Version: 12/2016 Delta-Sport Nr .: TT-2865 IAN 280580...