Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
ZÁKLADNÍ ODRAZOVÉ TECHNIKY
ZÁKLADNÍ ODRAZ
•
Začněte v pozici vestoje, mírně nohy rozkročte,
hlavu držte rovně
•
Zhoupněte paže dopředu a nahoru a provádějte
kruhový pohyb.
•
Nohy po výskoku dejte k sobě a protáhněte špičky.
•
Při dopadu na odrážecí plochu znovu mírně nohy
rozkročte.
PŘERUŠOVACÍ MANÉVR
•
Někdy se stane, že ztratíte kontrolu nad skokem
a prudce dopadnete zpět. Provedení přerušova-
cího manévru umožní uživateli znovu získat kon-
trolu nad skokem a rovnováhu.
•
Začněte jako u klasického odrazu.
•
Jakmile dopadnete, prudce pokrčte kolena a tím
se váš skok zastaví.
DOPAD NA RUCE A KOLENA
•
Začněte nízkým kontrolovaným odrazem.
•
Dopadněte na ruce a kolena, s rovnými zády.
•
Důraz je kladen na dopad na všechny čtyři body.
Nikoli na výšku výskok.
ODRAZ Z KOLENOU
•
Začnete s mírným řízeným základním odrazem.
•
Dopadněte na kolena a mějte záda rovná. Narov-
nejte tělo a pomocí rukou udržujte rovnováhu.
•
Znovu se odrazte do základní pozice tak, že máv-
nete rukama nahoru.
ODRAZ ZE SEDU
•
Dopadněte v pozici sedu.
•
Ruce při dopadu mějte vedle kyčlí na skákací ploše.
•
Vraťte se do narovnané pozice tak, že zatlačíte
rukama.
Všem uživatelům trampolíny
doporučujeme, aby dobře na-
studovali základní odrazy.
Návod trampolina.indd 19
19
3. 8. 2017 16:34:35
Werbung
