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Übungen
Griffpositionen
1. Für ein intensiveres Training können Sie den rechten und linken Vorderfuß des
Gerätes als Griff verwenden.
2. Des Weiteren können Sie die Griffe auch nach unten drehen. Die Griffe sind
somit näher am Boden, die tiefere Position am Gerät erhöht beim Training den
Fokus auf die Bauchmuskeln.
Beugen nach rechts für Fortgeschrittene:
Entfernen Sie den mittleren Sicherheitsbolzen und
verwahren Sie ihn in dem Loch direkt über Ihrer
rechten Knieschale.
Schwingen Sie Ihren gesamten Unterkörper lang-
sam so weit wie möglich nach rechts.
Beugen nach links für Fortgeschrittene
Entfernen Sie den mittleren Sicherheitsbolzen und
verwahren Sie ihn in dem Loch direkt über Ihrer
rechten Knieschale. Schwingen Sie Ihren gesam-
ten Unterkörper langsam so weit wie möglich nach
links.
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