Salter 9174 Bedienungsanleitung Seite 39

ИЗМЕРЕНИЕ ВЕСА И ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ
1. Установите весы на твердой ровной поверхности.
2. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
3. Нажмите кнопку (Установить).
4. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок и вы
берите нужный номер пользователя.
5. Дождитесь подтверждения на дисплее персональных данных, а затем —
отображения нулевого значения.
6. При отображении нулевого значения встаньте босиком на платформу и стойте
неподвижно.
7. Через 2-3 секунды будет отображен текущий вес.
8. Стойте на весах неподвижно до окончания измерений.
9. Отображаются значения вашего веса, процентного содержания жира и воды в
организме, ИМТ, мышечной массы, ПБМ и костной массы.
10. Затем весы выключатся.
КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ — ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ?
Человеческое тело, помимо всего прочего, содержит определенный процент
жировой ткани. Это жизненно необходимо для нормального здорового
организма. Жировая ткань придает гибкость суставам и защищает жизненные
органы, помогает регулировать температуру тела, сохраняет витамины и
придает организму силы при недостаточном питании. Тем не менее избыток
или недостаток жировой ткани в организме может быть опасным для здоровья.
Рассматривая себя в зеркало, очень сложно оценить, сколько жировой ткани
содержится в организме.
Вот почему важно измерять и контролировать процентное содержание жировой
ткани в организме. Процентное содержание жировой ткани в организме является
более важным показателем состояния здоровья, чем общий вес. При снижении
веса это может означать потерю мышечной массы вместо жировой. Даже если
весы показывают «нормальный вес», процентное содержание жировой ткани
может быть по-прежнему высоким.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ЖИРОВОЙ ТКАНИ (%)
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЮНОШЕЙ*
Возраст Низкий Оптимальный
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ДЕВУШЕК*
Возраст Низкий Оптимальный
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602.
** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan
A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в
здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3). Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в
ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ? Вода
является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Мужчины
Средний Высокий
Женщины
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
22.9 - 27.8 ≥27.9
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
23.1 - 28.2 ≥28.3
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта
22.8 - 27.8 ≥27.9
содержание жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше,
22.1 - 26.9 ≥27.0
чем указано выше. На результаты измерения количества воды в организме
21.4 - 25.8 ≥25.9
оказывает влияние соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
20.8 - 24.9 ≥25.0
Если в организме наблюдается повышенное содержание жировой массы или
низкое содержание мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее
20.4 - 24.2 ≥24.3
всего, также будет низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела,
20.2 - 23.8 ≥23.9
процентное содержание жировой ткани и воды, являются лишь одними из
20.2 - 23.5 ≥23.6
средств, которые можно использовать для перехода к здоровому образу жизни.
В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить за
Средний Высокий
изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
23.1 - 26.1 ≥26.2
разовых результатов измерения. Значения процентного содержания воды в
24.6 - 27.9 ≥28.0
организме приведены исключительно в ознакомительных целях.
26.1 - 29.6 ≥29.7
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
27.3 - 31.1 ≥31.2 проконсультируйтесь с врачом.
28.3 - 32.1 ≥32.2
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? По данным Американского
28.9 - 32.7 ≥32.8
колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная масса может
29.2 - 33.0 ≥33.1
снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту потерю,
будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
29.5 - 33.2 ≥33.3
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии
29.7 - 33.5 ≥33.6
покоя организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый
30.0 - 33.7 ≥33.8
килограмм прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной
30.2 - 34.0 ≥34.1
массы:
30.2 - 34.3 ≥34.4
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
30.9 - 34.7 ≥34.8
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение
Средний Высокий
веса.
20 - 24.9 ≥25
Это изделие предназначено только для бытового использования. При
22 - 27.9 ≥28
беременности следует пользоваться весами только для взвешивания.
25 - 29.9 ≥30
39
Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Процентное содержание
жировой ткани
4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
Средний Высокий
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Оптимальное процентное
содержание воды
70 до 63%
63 до 57%
57 до 55%
55 до 37%
70 до 58%
58 до 52 %
52 до 49%
49 до 37%