Velleman SHE6N Bedienungsanleitung Seite 41

troppo intensa o troppo leggera. È ovvio che il nostro fisico non trarrebbe alcun
beneficio se durante l'attività fisica il battito cardiaco fosse al di sotto di un certa
soglia e correremmo dei rischi per nostra salute se la frequenza cardiaca fosse
troppo alta.
Non importa se il proprio obiettivo è quello di vincere gare atletiche, perdere peso
o semplicemente di migliorare il proprio stato di salute. Ciò che è importante è che
si possa perfezionare il metodo di allenamento in modo da mantenere la
frequenza cardiaca entro un determinato numero di pulsazioni al minuto. Per
raggiungere questo obiettivo è necessario conoscere con precisione, durante tutto
l'allenamento, la propria frequenza cardiaca.
La tecnologia moderna ci permette di presentare questo cardiofrequenzimetro
wireless con orologio. L'utilizzatore si accorgerà che tenere sotto controllo le
pulsazioni cardiache con questo strumento sarà facile e divertente.
3. Conoscere i tuoi limiti di frequenza cardiaca per
impostare la zona d'allenamento (target zone)
La target zone rappresenta la zona di frequenza cardiaca allenante. È compresa
tra due limiti: il numero delle pulsazioni cardiache minime al minuto, al di sotto
delle quali non bisogna scendere e le pulsazioni cardiache massime che non
bisogna superare. La target zone corrisponde ad un valore percentuale del
numero massimo di battiti cardiaci al minuto con il cuore sotto sforzo (MHR).
Se pratichi sport o se hai fatto un test per rilevarla, dovresti già conoscere la tua
frequenza cardiaca sotto sforzo.
Se non la conosci, utilizza la semplice formula riportata di seguito per calcolarla:
MHR = (220 – la tua età)
Supponendo che la tua età sia di 20 anni:
MHR = 220 – 20 = 200
Ipotizzando che i battiti cardiaci al minuto durante l'attività fisica siano 150, sul
display verrà visualizzato il valore "75%" (150 corrisponde al 75% di 200).
Il cardiofrequenzimetro SHE6N dispone di tre differenti livelli d'allenamento
selezionabili a seconda dell'attività fisica da svolgere. Il cardiofrequenzimetro
determina automaticamente le tre zone ([1], [2] e [3].) in funzione dell'età inserita.
TARGET ZONE [1] - SALUTE (50% - 65% del tuo MHR)
È indicato per allenamenti di lunga durata e bassa intensità. Serve per migliorare
sia la salute fisica che l'equilibrio psicofisico.
SHE6N 41 VELLEMAN