Velleman SHE6N Bedienungsanleitung Seite 18

2. Profitez d'une méthode d'entraînement à grande
précision
Les experts conviennent que le cœur est le muscle le plus important du corps
humain et que, comme tous les muscles, il doit donc être soumis à un
entraînement régulier pour rester fort et en bonne forme. Comment déterminer si
vous exercez votre cœur en toute sécurité et de façon efficace ?
Heureusement, c'est votre cœur même qui vous fournit des informations clef pour
déterminer la sûreté et l'efficacité de votre programme personnel de mise en
forme.
Le rythme cardiaque, représenté par un seul nombre (Battements Par Minute),
fournit un rapport constant sur votre corps.
Le rythme cardiaque vous dit si vous vous entraînez trop intensivement ou non et
vous dit à quelle vitesse vous dépensez votre énergie. Si votre rythme cardiaque
est trop faible, votre corps ne bénéficie pas assez de l'exercice. S'il est trop élevé,
vous risquez de vous épuiser et de vous blesser.
Quels que soient vos objectifs, que vous voulez améliorer votre santé, perdre du
poids ou gagner des concours d'athlétisme, le SHE6N permet d'éliminer l'aspect
devinette en vous entraînant dans le cadre d'une zone de rythme cardiaque bien
spécifique. A ce but, vous devez connaître le rythme de votre cœur durant toute la
séance d'exercice.
Et maintenant, grâce à la technologie moderne, les ordinateurs de pouls
électroniques sans fil permettent de contrôler sans aucun effort votre rythme
cardiaque.
3. Connaissez vos limites et personnalisez votre zone
d'exercice
Les zones d'entraînement sont établies en réglant les limites des rythmes
cardiaques supérieure et inférieure, qui sont un pourcentage de votre Rythme
Cardiaque Maximum (RCM).
Si vous avez déjà subi un test RCM ou si vous êtes un mordu de l'athlétisme, vous
connaissez sans doute votre RCM. Sinon, vous pouvez l'estimer à l'aide de la
formule suivante :
RCM = (220 – votre âge)
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