Herunterladen Inhalt Inhalt Diese Seite drucken

Salta First Class Anleitung Seite 48

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für First Class:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

7. PERUSHYPYT TRAMPOLIINILLA
PERUSHYPPY
1. Aloita seisaaltaan, jalat auki noin hartialeveydellä, pää ylhäällä ja katse
hyppymatossa tai turvaverkossa.
2. Heilauta kädet eteen ja ylös ja ympäri ympyränmuotoisella liikkeellä.
3. Vedä jalat yhteen ilmassa ja kohdista varpaat eteenpäin.
4. Avaa jalat jälleen hartialeveydelle laskeutuessasi hyppymatolle.
POLVIPOMPPU
1. Aloita perushypyllä mutta pidä se hyvin matalana.
2. Laskeudu alastulossa polvillesi pitäen selkä suorana, vartalo pystyssä ja
käytä käsiä tasapainon säilyttämiseen.
3. Heilauta käsiä kuten perushypyssä palataksesi takaisin perushypyn
lähtötilanteeseen.
ISTUMAPOMPPU
1. Laskeudu kokonaan istuvaan asentoon.
2. Aseta laskeutuessasi kädet hyppymatolle lantion sivuilla.
3. Paina jouston yhteydessä käsillä hyppymattoon niin, että pomppaat takaisin
pystyasentoon.
MAKUUPOMPPU
1. Aloita perushypyllä hieman etuviistoon.
2. Laskeudu vatsallesi, kasvot alaspäin. pitäen jalat ja kädet ojennettuina.
3. Paina jouston yhteydessä käsillä hyppymattoon niin, että pomppaat takaisin
pystyasentoon.
180-ASTEEN POMPPU
1. Aloita makuupompun (edellä) joustosta.
2. Paina hyppymattoon vasemmalla tai oikealla kädellä ja käsivarrella
(riippuen siitä, kumpaan suuntaan haluat kääntyä).
3. Pidä pää ja hartiat samansuuntaisina, pää ylhäällä ja selkä maton
suuntaisena.
4. Laskeudu vatsallesi, kasvot alaspäin. pitäen jalat ja kädet
ojennettuina. Paina jouston yhteydessä käsillä hyppymattoon niin, että
pomppaat takaisin pystyasentoon.
FI
35

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Inhaltsverzeichnis