Herunterladen Inhalt Inhalt Diese Seite drucken

Salta First Class Anleitung Seite 25

Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

7. GRUNDLÄGGANDE TRAMPOLINHOPP
GRUNDHOPP
FALL TILL KNÄSTÄLLNING
FALL TILL SITTANDE STÄLLNING
FRONTFALL
180 - GRADERSHOPPGRUNDHOPP
1. Starta från stående ställning med fötterna med axelbrett avstånd,
huvudet uppåt och blicken riktad mot säkerhetsnätet.
2. Sväng armarna framåt och uppåt i en cirkelrörelse.
3. Samla fötterna i luften och sträck tårna nedåt.
4. Håll fötterna särade i axelbreddsavstånd när du landar på hoppduken.
1. Starta med ett lågt grundhopp.
2. Landa på knäna med ryggen sträckt och kroppen rak, och använd
armarna till att hålla balansen.
3. Studsa tillbaka till grundställning genom att svänga armarna uppåt.
1. Landa i helt sittande ställning.
2. Placera händerna på hoppduken bredvid höfterna.
3. Tryck med händerna för att gå tillbaka till stående ställning .
1. Starta i frontställning.
2. Landa på magen (med ansiktet nedåt), och sträck armar och händer
framåt på hoppduken.
3. Tryck från på hoppduken med armarna för att gå tillbaka till stående
ställning.
1. Starta i frontställning.
2. Tryck från med vänster eller höger hand eller arm (beroende på vilken
riktning du vill snurra).
3. Håll huvud och axlar i samma riktning, ryggen parallell med duken och
huvudet uppåt.
4. Landa i magställning, och gå tillbaka till stående ställning genom att
trycka uppåt med händer och armar.
SE
12

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Inhaltsverzeichnis