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BENUTZUNG DES PROFORM
VERSTELLEN DES SATTELS
Für effektives
Training sollte der
Sattel (8) in der richti-
gen Höhe angebracht
8
sein. Beim Betätigen
der Pedale, sollten
Ihre Knie leicht
9
gebeugt sein, wenn
sich die Pedale in der
niedrigsten Position
3
befinden. Um den
Sattel einzustellen,
drehen Sie mehrmals
den Sattelknopf (3) gegen den Uhrzeigersinn um ihn
zu lockern. Als nächstes, ziehen Sie den Sattelknopf
zurück, schieben Sie Sattelpfosten (9) auf die
gewünschte Höhe, und lösen Sie den Sattelknopf.
Bewegen Sie den Sattelknopf ein wenig auf und
ab bis es an der gewünschten Stelle einrastet. Um
den Sattelknopf zu befestigen drehen Sie ihm im
Uhrzeigersinn.
VERSTELLEN DES FAHRRADWIDERSTANDES
Um die Intensität des
Trainings zu vari-
ieren, kann man den
Trittwiderstand der
Pedale einstellen.
6
Der Widerstand wird
mit dem
Pedalwiderstands-
knopf (6) verändert.
Wenn Sie den Knopf
drehen, wird das
Fenster am unteren Teil des Computers Ihnen zeigen,
was für eine Widerstandebene Sie ausgewählt haben.
Ebene grün ist leicht, und Ebene rot ist schwer.
EINSTELLEN DES PEDAL RIEMENS
Um den
Aufhänger
Pedalriemen (45)
einzustellen, müs-
sen Sie das Ende
des Pedalriemens
vom Aufhänger
45
des Pedals abzie-
hen. Richten Sie
das gewünschte
Loch des Pedalriemens mit dem Aufhänger aus, und
drücken Sie den Pedalriemen wieder auf dem
Aufhänger.
®
890E
BESCHREIBUNG DER KONSOLE
Das motivierende
Display bietet
neben der
Möglichkeit der
nanuellen
Bedienung drei
Training besonders
zu gestalten, und
somit Ihre Ziele zu
erreichen. Sie kön-
nen zwischen
einem konditions
fördernden Interval-
Programm, einem
Aerobic Programm
und einem speziell
zur Fettverbrenning
konzipierten
Programm wählen. Währen des Trainings geben
Ihnen sieben verschiedene Funktionen am Computer
ein ständige Obersicht über Ihre Trainingserfolge.
Geschwindigkeit–Dieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN WÄHLT auf Seite 10).
Zeit—Wenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.
Distanz—Dieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometern oder in
Meilen.
Runde—Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl
der Runden an, die Sie bereits zurückgelegt
haben, Eine Runde entspricht 0,25 Kilometern
oder Meilen.
Kalorie—Dieser Modus gibt Ihnen eine ungefäh-
re Obersicht über die während des Trainings ver-
brauchten Kalorien.
Scan—Dieser Modus Zeigt alle sechs
Funktionen im 5–Sekunden-Abstand.
Puls—Dieser Modus zeigt Ihnen Ihre
Pulsfrequenz an, sofern Sie den Pulsmonitor ein-
geschaltet haben bzw. die Hände um die
Handpulssensoren pelegt haben. (Siehe BENUT-
ZUNG DES PULS MONITOR auf Seite 10.)
8
SO FUNKTIONIEREN DIE
TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Trainingsprogramm
wählen, erscheinen
auf dem Display zwei
Säulen. Die linke
Säule gibt Ihnen Ihr
Ziel Tempo
Aktuelle Tempo
Programm vor, die
rechte Säule zeigt Ihre
tatsächliche Leistung. Die Vorgabe ändert sich in
regel mäßigen Abständen. Um dem Programm zu fol-
gen, sollten Sie Ihre Leistung son and die Vorgabe
anpassen, daß beide Säulen auf gleicher Höhe blei-
ben. Wichtig: Das vorgegebene Programm ist ein
Ziel, das Sie erreichen können. Ihre tatsächliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich inter der m Programm vorgegebe-
nen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
Trainingsintensität auf einem für Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken auf
der Konsole zeigen
Ihnen den Aufbau der
drei verschiedenen
Trainingsprogramme.
Jede Grafik aus zehn Säulen is mehrere Balken ein-
geteilt. Jede Säule steht für eine Zwei-Minuten-
Einheit; jeder Balken steht für eine
Zielgeschwindigkeit von 8 km/h. So sehen Sie zum
Beispiel in der Grafik P1, daß die erste Säule nur
einen Balken hat. Das bedeutet, daß für die ersten
zwei Minuten des Programms einen Zielgeschwindig-
keit von 8km/h vorgegeben ist. Die zweite Säule zeigt
fünf Balken. Das bedeutet, daß in der zweiten zwei-
minütigen Trainingsphase eine Zielgeschwindigkeit
von 40 km/h voregegeben ist. Jedes
Trainingsprogramm dauert ingesamt 20 Minuten.
ANLEITUNG SCHRITT FÜR SCHRITT
Bevor der Computer arbeiten kann, müssen die
Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage Schritte
1 auf seite 5.) Folgen Sie nur den Schritten:
Einchalten
1
Um den
On/Reset Knopf
Computer zu akti-
vieren, drücken
Sie bitte
"On/Reset" oder
beginnen Sie ein-
fach zu treten. Für ungefähr zwei Sekunden wer-
den auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig
angezeit, danach ist der Computer betriebsbereit.
Beachten Sie bitte: Haben Sie die batterien gera-
de erst eingelegt, ist der Computer bereits auto-
matisch eingeschaltet.
Auswahl der Trainingsprogramme bzw. der
2
manuellen Bedienung
Zur Auswahl
Programm Anzeige
eines Trainings-
programms,
drücken Sie den
Programm-Knopf
"Programm-
Programmknopf
Button" mehr-
mals. Der
"Program
Indicator" zeigt
Ihnen, Welches
Programm sie angewält haben. Zur manuellen
Bedienung, drücken Sie den Programm-Knopf so
oft, bis der "Program Indicator" erlischt. Die
Programme können in folgender Reihenfolge
angewählt werden: Programm 1 (Interval),
Programm 2 (Aerobic), Programm 3
(Fettverbrennung), manuelle Bedienung.
Beginnen Sie Ihr Training
3
Haben Sie die
manuelle
Bedienung
gewählt, kön-
nen Sie an die-
ser Stelle mit
Ziel Tempo
Aktuelle Tempo
Punkt 4 fort-
fahren. Haben
Sie eines der
Trainingsprogramme gewählt, werden zwei
Balken auf dem Display erscheinen. Die linke
Säule zeigt einen Balken. Dieser duetet darauf
hin, daß die angestrebte Geschwindigkeit bei 8
km/h liegt. Die rechte Säule zeigt Ihre tatsächli-
che Tretgeschwindigkeit so an, daß in der rech-
ten Säule ebenfalls nur ein Balken erscheint.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED-
4
Runde und den sieben verschiedenen
Computerfunktionen.
Die LED—
Runde steht für
eine Entfernung
von 0,25
Kilometern oder
Meilen.
Während Sie
treten, werden
die Lichter um die Anzeige herum nacheinander
aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben.
Es beginnt eine neue Runde.
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