Montage; Inbetriebnahme; Aufwärmen; Widerstand Einstellen - Crivit Z31434 Bedienungsanleitung

Montage

Q
J
V ergewissern Sie sich, dass das Produkt nur von
kompetenten Personen zusammengebaut wird.
Der Arm- und Beintrainer wird weitgehend vor-
montiert geliefert. Die wenigen noch erforderlichen
Montageschritte sind nachfolgend beschrieben.
Hierfür benötigen Sie den mitgelieferten Kreuz-
schlitzschraubendreher (PH) und Maulschlüssel.
Abbildung A:
j
M ontieren Sie den vorderen und hinteren Stand-
fuß , mittels der Kreuzschlitzschrauben
4 3
(PH) und Unterlegscheiben
8
. Verwenden Sie dazu den mitgelieferten
1
Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
hinweis: Achten Sie auf die korrekte Platzierung
von vorderem und hinterem Standfuß
Abbildung B bzw. C:
j
B efestigen Sie die rechte und linke Pedale
(mit R = rechts und L = links gekennzeichnet) am
jeweiligen Kurbelarm
dazu den mitgelieferten Maulschlüssel
ODER
j
B efestigen Sie die rechte und linke Pedale mit
Massagenoppen
12
L = links gekennzeichnet) am jeweiligen Kurbel-
arm , . Verwenden Sie dazu den mitge-
14 15
lieferten Maulschlüssel
Abbildung D:
j
H ebeln Sie mithilfe eines Schraubendrehers
den Trainingscomputer
Halterung (Abb. J). Der Trainingscomputer
ist mittels Kabel mit dem Korpus
und darf max. 10 cm aus der Halterung heraus-
gezogen werden.
j
S etzen Sie die mitgelieferte Batterie (1,5 V
AAA) in das Batteriefach an der Unterseite des
Trainingscomputers
hinweis: Achten Sie auf die korrekte Polarität.
Diese wird im Batteriefach angezeigt.
am Korpus
9
.
11
,
4 3
,
2
, . Verwenden Sie
14 15
.
10
, (mit R = rechts und
13
.
10
vorsichtig aus der
6
verbunden
1
ein (Abb. D).
6
Montage / Inbetriebnahme
j
Ü berprüfen Sie, ob der Stecker
gesteckt ist. Stecken Sie ihn ggf. ein.
j
S etzen Sie den Trainingscomputer
in die Halterung und drücken Sie diesen leicht an.
VORSIChT! Achten Sie darauf, dass das
Kabel nicht geknickt oder eingeklemmt ist.
Der Arm- und Beintrainer ist betriebsbereit.

Inbetriebnahme

Q
Mit dem Arm- und Beintrainer können Sie Ihre Arm-
und Beinmuskulatur trainieren. Lesen Sie aufmerksam
alle Sicherheits- und Gesundheitshinweise.
Aufwärmen
Q
.
Um der Gefahr von Verletzungen vorzubeugen,
sollten Sie vor allen sportlichen Betätigungen Ihre
, Muskulatur aufwärmen und lockern.
7
j
T rinken Sie vor dem Training ausreichend, um
den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
j
P lanen Sie ungefähr 5 bis 10 Minuten vor Ihrem
Training ein, um die Muskeln aufzuwärmen.
j
G ehen oder laufen Sie beispielsweise auf der
Stelle und schwingen Sie Ihre Arme in kreisen-
den Bewegungen.

Widerstand einstellen

Q
j
D rehen Sie den Drehknauf
um den Widerstand zu erhöhen.
j
D rehen Sie den Drehknauf
um den Widerstand zu verringern.
6

Training

Q
,
j
S etzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck.
Trainieren Sie zu Beginn unbedingt in einem
Bereich, der sie nicht überanstrengt. Steigern
Sie die Belastungen langsam.
korrekt ein-
16
wieder
6
in Drehrichtung +,
5
in Drehrichtung –,
5
DE/AT/CH 9