Armmuskulatur Trainieren (Abb. G + I); Computer-Funktionen - Crivit Z31434 Bedienungsanleitung

Inbetriebnahme
j
B eginnen Sie als Untrainierter wie folgt mit
dem Training:
Aufwärmphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
Training: 15–40 Minuten bei
erhöhtem Widerstand
Abkühlphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
j
H alten Sie Ihre Atmung möglichst ruhig und
gleichmäßig.
m AChTung! Berücksichtigen Sie während des
Trainings stets die Signale Ihres Körpers. Unter-
brechen oder beenden Sie das Training sofort,
wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.
j
V erwenden Sie die Pedale mit Massagenoppen
, , wenn Sie zusätzlich die Durchblutung
12 13
fördern möchten (siehe „Montage", Abbildung
B bzw. C).
Beinmuskulatur trainieren (Abb. F + h):
j
P latzieren Sie das Gerät auf dem Boden. Achten
Sie darauf, dass der Boden eben, gerade und
rutschfest ist.
j
S tellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j
S etzen Sie sich auf den Stuhl.
j
S tecken Sie die Füße in die Schlaufen der Pedale
, bzw. stellen Sie die Füße auf die Pedale
2 7
mit Massagenoppen
j
V erändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
j
T reten Sie gleichmäßig.

Armmuskulatur trainieren (Abb. g + I):

j
P latzieren Sie das Gerät auf einem Tisch. Achten
Sie darauf, dass die Tischoberfläche eben,
gerade und rutschfest ist.
j
S tellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j
S etzen Sie sich auf den Stuhl.
j
S tecken Sie die Hände durch die Schlaufen der
Pedale , und umfassen Sie die Trittfläche
2 7
bzw. umfassen Sie die Pedale mit Massage-
noppen , .
12 13
j
V erändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
10 DE/AT/CH
, .
12 13
j
B ewegen Sie die Pedale
gleichmäßig.

Computer-Funktionen

Q
Sie können den Arm- und Beintrainer auch benutzen,
ohne dass der Trainingscomputer
ist. Der Trainingscomputer
über das LC-Display
17
Auskünfte über den bisherigen Trainingsverlauf und
informiert, wie Sie Ihr Training verbessern können.
Der Arm- und Beintrainer entspricht der Genauig-
keitsklasse C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf
Genauigkeit der Anzeigen im Trainingscomputer
gerät ein- und ausschalten:
Der Trainingscomputer
ein, sobald Sie mit dem Training beginnen bzw. die
Pedale , , ,
2 7 12 13
LC-Display werden sichtbar.
17
Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betätigen,
schaltet sich der Trainingscomputer
aus.
LC-Display:
Während des Trainings zeigt das LC-Display
der ersten Zeile
– die aktuelle Geschwindigkeit (ungefährer Wert)
Während des Trainings zeigt das LC-Display
der zweiten Zeile
– die verschiedenen Modi im automatischen Wechsel
Modi:
j
D rücken Sie während des Trainings so oft die
MODE-Taste , bis die Anzeige SCAn erscheint.
18
Das LC-Display zeigt nun die folgenden Modi
17
für jeweils 6 Sekunden im Wechsel an:
TIME:
bisherige Trainingszeit in Minuten:
Sekunden (0:00–99:59)
SPEED:
Geschwindigkeit in km / h
(0.0–999.9 km)
ODO: zurückgelegte Gesamtdistanz
seit Einsetzen der Batterie
(0–9999 km)
, , ,
2 7 12 13
eingeschaltet
6
gibt Ihnen allerdings
6
(siehe Abb. E) hilfreiche
schaltet sich automatisch
6
betätigen. Die Werte im
automatisch
6
17
17
.
6
in
in