Werbung
Übungen
Übung 2:
Diese Übung trainiert vorallem den
Bauch- und Beckenbereich.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die
Bank und halten Sie sich mit beiden
Händen an den oberen Griffen fest.
Strecken Sie nun beide Beine waage-
recht aus, und halten Sie die Fußspitzen
gestreckt. Heben Sie die Beine und Ihr
Becken dann langsam nach oben und
atmen Sie dabei aus. Anschließend
wieder langsam absenken.
Um diese Übung zu intensivieren,
verwenden Sie am besten Gewichts-
manschetten an den Fußgelenken.
(Nicht im Lieferumfang enthalten.)
- 9 -
Werbung
