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Octane Booster
Der Octane Fitness Ellipsentrainer verfügt über drei Booster-Modi, die Ihr Training mit mehr Motivation und Abwechslung
bereichern. Drücken Sie auf dem Tastenblock auf „Intensität einstellen", um die folgenden Herausforderungen nacheinander
aufzurufen und die gewünschte auszuwählen:
X-Mode
Bei diesem einzigartigen Motivationsprogramm bleibt Ihr Training bei jedem Programm aufregend
und wie neu. Alle zwei Minuten wird X-Mode aktiviert und führt Sie durch Kombinationen von
acht unterschiedlichen Herausforderungen:
Schnell
Hocke
Rückwärts
Zurücklehnen
Nur Beine
Arme drücken
Arme ziehen
Langsam
Während der X-Mode-Sitzung kann das Widerstandslevel durch Drücken der Pfeiltasten ()
oder () auf dem Tastenblock geändert werden.
ArmBlaster
Drücken Sie die Taste „Intensität einstellen" ein zweites Mal, um ArmBlaster auszuwählen.
ArmBlaster ist ein von Octane entwickeltes Programm zur Steigerung der kardiovaskulären
Ausdauer bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft und Muskeltonus. ArmBlaster erweitert das
von Ihnen ausgewählte Kardioprogrammprofil mit Muskelübungen für den Oberkörper. Der
Widerstand wird für einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen jede Minute um 10
Stufen erhöht, während Sie die Belastung vom Unter- auf den Oberkörper verlagern. Während
der Abwärtszählung der ArmBlaster-Wiederholungen kann das Widerstandslevel durch Drücken
der Pfeiltasten () oder () geändert werden.
Tipp: Wenn Ihr Ellipsentrainer mit den optionalen stationären CROSS CiRCUIT + -Fußplattformen
ausgestattet ist, stellen Sie sich für eine noch größere Herausforderung Ihres Oberkörpers
während Ihrer ArmBlaster-Übung auf die Plattformen.
GluteKicker
GluteKicker ist eine sehr anspruchsvolle Untergruppe der X-Mode-Übungen zum Training der
Gesäßmuskulatur, Hüften und Oberschenkel. In diesem Modus werden vier Aufforderungen
verwendet: Rückwärts, Hocke, Schnell und Zurücklehnen. GluteKicker wird durch ein
drittes Drücken der Taste „Intensität einstellen" aktiviert. Jede Übungseinheit dauert eine
Minute und wird durch eine ebenfalls einminütige Erholungsphase abgelöst. Während der
GluteKicker-Sitzung kann das Widerstandslevel durch Drücken der Pfeiltasten () oder () auf
dem Tastenblock oder der rechten Griffstange geändert werden.
GluteKicker wird durch ein viertes Drücken der Taste „Intensität einstellen" deaktiviert.
Hinweis: Auf den Modellen Q37xi und Q47xi können Sie einige der Booster-Einstellungen wie beispielsweise
Intervalllänge und Widerstandsänderungen anpassen. Halten Sie dazu einfach die Booster-Taste gedrückt, bis ein Signalton
erklingt. Befolgen Sie anschließend die Aufforderungen im LCD Message Center und wählen Sie mit den Tasten (/)
und der Eingabetaste die gewünschten Einstellungen aus.
Erhöhen Sie die Schlagzahl – wir empfehlen 50-60 U/min, aber Sie sollten
selbst entscheiden, bei welchem Tempo Sie sich am wohlsten fühlen.
Beugen Sie beim In-die-Pedale-Treten leicht die Knie. In kürzester Zeit
werden Sie merken, wie sich das auf die Streckmuskeln der Oberschenkel
(Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur auswirkt!
Bewegen Sie die Pedale rückwärts, um sich der Kräftigung der Muskulatur
des gesamten Unterkörpers zuzuwenden.
Halten Sie die stationären Griffstangen fest und lehnen Sie sich etwas
zurück. Dadurch werden die Muskeln des gesamten Unterkörpers gekräftigt.
Sie werden dies in den Streckmuskeln der Oberschenkel (Quadrizeps) spüren.
Halten Sie entweder die stationären Griffstangen fest oder lassen Sie die
Arme natürlich hin- und herschwingen.
Konzentrieren Sie sich auf ein Drücken mit den Armen, um Brustmuskulatur
und Trizeps zu kräftigen.
Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen, um Bizeps und
Rückenmuskeln zu kräftigen.
Reduzieren Sie das Tempo auf 30-40 U/min, um sich eine Erholungspause
zu gönnen.
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