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Octane Booster
Der Octane Fitness Q35x Ellipsentrainer verfügt über drei "Booster"-Modi, die Ihr Training mit mehr Motivation und
Abwechslung bereichern.
Drücken Sie auf dem Tastenblock auf
und die gewünschte auszuwählen:
X-Mode
Bei diesem einzigartigen Motivationsprogramm bleibt Ihr Training bei jedem Programm
aufregend und wie neu. Alle zwei Minuten wird X-Mode aktiviert und führt Sie durch
Kombinationen von acht unterschiedlichen Herausforderungen:
Schnell
Hocke
Rückwärts
Zurücklehnen
Nur Beine
Arme drücken
Arme ziehen
Langsam
Während der X-Mode-Sitzung kann das Widerstandslevel durch Drücken der Pfeiltasten ()
oder () auf dem Tastenblock geändert werden.
ArmBlaster
Drücken Sie die Taste „Intensität einstellen" ein zweites Mal, um ArmBlaster auszuwählen.
ArmBlaster ist ein von Octane entwickeltes Programm zur Steigerung der kardiovaskulären
Ausdauer bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft und Muskeltonus. ArmBlaster erweitert das
von Ihnen ausgewählte Kardioprogrammprofil mit Muskelübungen für den Oberkörper. Der
Widerstand wird für einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen jede Minute um 10
Stufen erhöht, während Sie die Belastung vom Unter- auf den Oberkörper verlagern. Während
der Abwärtszählung der ArmBlaster-Wiederholungen kann das Widerstandslevel durch Drücken
der Pfeiltasten () oder () geändert werden.
Tipp: Wenn Ihr Ellipsentrainer mit den optionalen stationären CROSS CiRCUIT + -Fußplattformen
ausgestattet ist, stellen Sie sich für eine noch größere Herausforderung Ihres Oberkörpers
während Ihrer ArmBlaster-Übung auf die Plattformen.
GluteKicker
GluteKicker ist eine sehr anspruchsvolle Untergruppe der X-Mode-Übungen zum Training der
Gesäßmuskulatur, Hüften und Oberschenkel. In diesem Modus werden vier Aufforderungen
verwendet: Rückwärts, Hocke, Schnell und Zurücklehnen. GluteKicker wird durch ein
drittes Drücken der Taste „Intensität einstellen" aktiviert. Jede Übungseinheit dauer eine
Minute und wird durch eine ebenfalls einminütige Erholungsphase abgelöst. Während der
GluteKicker-Sitzung kann das Widerstandslevel durch Drücken der Pfeiltasten () oder () auf
dem Tastenblock oder der rechten Griffstange geändert werden.
GluteKicker wird durch ein viertes Drücken der Taste „Intensität einstellen" deaktiviert.
, um die folgenden hervorragenden Herausforderungen nacheinander aufzurufen
Erhöhen Sie die Schlagzahl – wir empfehlen 50-60 U/min, aber Sie sollten
selbst entscheiden, bei welchem Tempo Sie sich am wohlsten fühlen.
Beugen Sie beim In-die-Pedale-Treten leicht die Knie. In kürzester Zeit
werden Sie merken, wie sich das auf die Streckmuskeln der Oberschenkel
(Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur auswirkt!
Bewegen Sie die Pedale rückwärts, um sich der Kräftigung der Muskulatur
des gesamten Unterkörpers zuzuwenden.
Halten Sie die stationären Griffstangen fest und lehnen Sie sich
etwas zurück. Dadurch werden die Muskeln des gesamten Unterkörpers
gekräftigt. Sie werden dies in den Streckmuskeln der Oberschenkel
(Quadrizeps) spüren.
Halten Sie entweder die stationären Griffstangen fest oder lassen Sie die
Arme natürlich hin- und herschwingen.
Konzentrieren Sie sich auf ein Drücken mit den Armen, um Brustmuskulatur
und Trizeps zu kräftigen.
Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen, um Bizeps und
Rückenmuskeln zu kräftigen.
Reduzieren Sie das Tempo auf 30-40 U/min, um sich eine Erholungspause
zu gönnen.
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