Herzfrequenzbereiche - TomTom Spark Referenzhandbuch

Fortschritt beobachten
Drücken Sie auf der Fortschrittsanzeige für die Aktivität RECHTS, um grafisch anzuzeigen, wie nah
sich Ihr Training am eingestellten Zielbereich (Zone) befindet. Das Diagramm zeigt während der
Aktivität an, ob und wie sehr Sie sich über oder unter dem Zielbereich befinden.
Sie erhalten regelmäßig Hinweise, die angeben, ob Sie sich im Zielbereich oder außerhalb davon
befinden:
Wenn Sie sich außerhalb des Trainingsbereichs befinden, wird ein Alarm ausgegeben und auf

dem Display wird angezeigt, ob Sie sich über oder unter dem anvisierten Bereich befinden.
 Wenn Sie sich wieder im Trainingsbereich befinden, wird ein Alarm ausgegeben und auf dem
Display wird ein Zielsymbol angezeigt.

Herzfrequenzbereiche

Hinweis: Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann, muss sie mit einem
verbunden sein.
Ihre Uhr grenzt die Herzfrequenzbereiche auf Grundlage Ihres Alters ab. Mithilfe von
MySports können Sie diese Herzfrequenzbereichsgrenzen anpassen und sie dann mit Ihrer Uhr
synchronisieren lassen.
Um in einem Herzfrequenzbereich zu trainieren, gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie auf der Uhrzeitanzeige RECHTS und wählen Sie die gewünschte Aktivität aus.
2. Drücken Sie RECHTS.
3. Drücken Sie UNTEN und wählen Sie TRAINING aus.
4. Drücken Sie RECHTS und wählen Sie ZONEN aus.
5. Drücken Sie RECHTS und wählen Sie PULS aus.
6. Drücken Sie RECHTS und wählen Sie einen der folgenden Herzfrequenzbereiche aus:
SPRINT – Wählen Sie diesen Bereich für das Intervalltraining aus.

GESCHWINDIGKEIT – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei hohem Tempo zur

Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit und Fitness aus.
AUSDAUER – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei moderatem bis hohem Tempo

zur Verbesserung Ihrer Lungen- und Herzfunktion aus.
FITNESS – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei moderatem Tempo zur

Gewichtsreduktion aus.
EINFACH – Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei lockerem Tempo aus, meist fürs

Aufwärmen und Abwärmen.
42
Herzfrequenzmesser
TomTom