Verwandte Anleitungen für SWISSPLATE CW 800 TFT 1
Inhaltszusammenfassung für SWISSPLATE CW 800 TFT 1
- Seite 1 Made for Switzerland Bedienungsanleitung CW 800 TFT 1 Vision mit Innovation SWP 800 TFT Version 1.0/DE...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Kapitel I Zu Ihrer Sicherheit Vorsichts- und Sicherheitsmassnahmen Handhabung und Geräteschutz Untersagte Benutzung Kapitel II Geräteinstellation Vorsichts- und Sicherheitsmassnahmen Handhabung und Personenschutz Technische Daten Beschreibung der Platte Kapitel III Montage und Montageablauf Explosionszeichnung Materialteile für den Zusammenbau Montageablauf Kapitel IV Computer und Programme Funktionsweise des Computers Programm... -
Seite 4: Kapitel I Zu Ihrer Sicherheit
Kapitel I Zu Ihrer Sicherheit 1.1 Vorsichts- und Sicherheitsmaßnahmen Lesen Sie die nachfolgenden Sicherheitshinweise für eine korrekte Benutzung des Geräts sorgfältig durch. Ein Nichtbeachten der Hinweise kann körperliche Verletzungen zur Folge haben. Generell wird jegliche Haftung aus falscher Handhabung wegbedungen. 1.2 Handhabung und Geräteschutz •... -
Seite 5: Kapitel Ii Geräteinstallation
• Positionieren Sie das Gerät nicht in der Nähe eines Heizapparats und stellen Sie keine Kerzen oder Zigaretten darauf ab SWISSPLATE lehnt jegliche Verantwortung für Verletzungen ab, die durch Nichtbeachten der in diesem Handbuch aufgeführten Anweisungen verursacht werden. Lesen Sie dieses Handbuch zu Ihrer Sicherheit sorgfältig durch. -
Seite 6: Beschreibung Swissplate Cw Serie
2.4 Beschreibung SWISSPLATE CW Serie Computer Handlauf kurz Träger Handgurte Haltestange mit Bedienknöpfe Bohrungen für Gurte Dämmmatte Trittfläche Gehäuse Fussform Version A Fussform Version B Der Hauptschalter und die Feinsicherung befindet sich an der Rückseite der SWISSPLATE CW. -
Seite 7: Kapitel Iii Montage Und Montageablauf
Kapitel III Montage und Montageablauf 3.1 Explosionszeichnung (langer Handlauf nur Optional) 3.2 Materialteile für den Zusammenbau SWISSPLATE CW-TFT Series Teil Teil Grundplatte Schrauben M5 x 10 Handlauf oben links Schrauben M6 x 10 für Computer Handlauf oben rechts Federscheiben M8... -
Seite 8: Montageablauf
3.3 Montage Ablauf Phase 1 Saugnapffüsse an Grundplatte montieren (Version B) Positionieren Sie die Grundplatte 1 auf eine ebene Fläche Führen Sie das Kabel 18 durch den Hauptrahmen 7 Fixieren Sie Teil 7 mit den Schrauben 8 und 9 und Scheiben 14 und 16 mit oder ohne Zusatz Dreieckfuss Phase 2 Wählen Sie Ihre Handlaufvariante 4 oder 5 bzw. -
Seite 9: Kapitel Iv Computer Und Programme
Phase 5 Montieren Sie den Computer mit Schrauben 19. Vorsicht: Kabel nicht einklemmen. Die Kabel sind ins Computer- gehäuse vorsichtig zurückzuschieben. Funktionstest durchführen: Netzstecker erst einstecken wenn Hauptschalter auf AUS. Wenn dann keine Displayanzeige bitte Kabel und Stecker kontrollieren. Kapitel IV Computer und Programme 4.1 Funktionsweise des Computers Anschlüsse Kopfhörer/MP3 Analoge-Anzeige... -
Seite 10: Programm
4.2 Programm Das Gerät startet nach Einschalten mit Anzeige +88+, dies ist das manuelle Programm ohne eine Speicher- möglichkeit. Sie können aber 18 vordefinierte Programme abrufen, +AU+ und zugleich im Mittelfenster P01 – 18. FA wird angezeigt, wenn Sie sich im BMI Programm befinden. Die SD Programme befinden sich unter separatem Kapitel. -
Seite 11: Programmführung Au-Modus
Sollten Sie neue Übungszusammenstellungen, Ideen oder Erfahrungen haben, so lassen Sie uns dies wissen. Wir verpacken Ihre Angaben in ein Programm und Sie und andere Benutzer können es dann als Datei www.swissplate.com. downloaden von Bitte beachten Sie, dass Ihre Platte bereits mehr Programme haben kann als hier beschrieben sind, oder allfällige Änderungen vorgenommen wurden, wir möchten den Fortschritt nicht aufhalten und werden... -
Seite 12: Abspielen Der Sd-Programme
Achten Sie, dass Sie von Zeit zu Zeit die UpDates vorgenommen haben. UpDate erstellen: SD Card in Computer (Windows System) einlegen, www.swissplate.com, unter Downloads TFT Programme anwählen und den Anweisungen des Bildschirms folgen. Sollten Sie einen Downloadcode brauchen, so haben Sie diesen auf Ihrer Einkaufsquittung oder können diese unter swissplate@bodyswiss.ch... -
Seite 13: Programmwahl Sd Card
Befehlsknöpfe TFT1: Lautsprecher Lautstärke + Zeile nach oben Lautsprecher Lautstärke – Zeile nach unten STOPP/ ENDE Programm, bzw. 1 Stufe zurück Zurück / nach links Eingabe , Pause, Wiederholen Vor / nach rechts 4.6.3 Programmwahl SD Card Über diese Funktionen können die auf der SD-Card oder dem USB-Stick gespeicherten Trainingsprogramme aber auch Filmdateien, Musik oder Bilder geladen und angesehen werden. - Seite 14 Wählen Sie das gewünschte Programm durch Suche mit AUF/AB-Knopf und bestätigen mit Eingabe. Folgen Sie nun dem Programm, Sie haben dabei folgende Möglichkeiten. Das Programm startet nun mit kleinem Intro und zeigt Ihnen die erste Übung mit Angabe von Zeitdauer und Geschwindigkeit.
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Seite 15: Bmi-Programm
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Seite 16: Kapitel V Übungen
Kapitel V Übungen Kraftübungen Kategorie A A01 Squat (Aufwärmen) Stehend auf der Platte mit Füßen flach, Schulter breit auseinander. Halten Sie den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, leichtes Anspannen der Beinmuskulatur. Sie sollten das Gefühl von Spannungen in Ihrem Quadrizeps, Gesäß und Rücken spüren. A 02 tiefer Squat (Tiefe Kniebeuge - dynamisch) Stehend auf der Platte mit Füßen flach bis auf Spitzen variierend, Schulten breit auseinander. - Seite 17 Kraftübungen Kategorie A A 05 Calves (Waden heben) Stehend in der Mitte der Platte, erheben Sie sich auf den Bällen der Füße. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Bauch straffen, Sie beginnen Spannungen in Ihre Wadenmuskeln zu fühlen. Variante: versuchen Sie es mit Biegen der Knie bis zu 90 Grad. A 06 Triceps Dip (Oberkörper) Gesicht weg von der Platte, die Arme nach hinten auf die Platte gestützt.
- Seite 18 Kraftübungen Kategorie A A 09 Front Raise.(Vorder Schulter) Stehend vor der Platte, die Beine auseinander und breite Schulter, beide Arme waagerecht von Ihrem Oberkörper weg. Halten Sie Ihren Bauch und Rücken gerade, ziehen Sie die Bänder/Gurte nach oben. Variante: führen Sie die gleiche Übung stehend auf der Platte aus. A 10 Shoulder Press (Schulterpresse) Positionieren Sie den Körper in eine horizontale Linie parallel mit der Platte.
- Seite 19 Kraftübungen Kategorie A A 13 Lateral Abdominals (seitlicher Bauch – intensiv) Mit einem Fuß direkt hinter dem anderen, Ellenbogen auf der Platte und seitwärts geneigt. Halten Sie Ihren Kopf, Rumpf und Beine gerade, schieben Sie Ihre Schultern nach unten und ziehen Sie Ihren Oberkörper gleichzeitig.
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Seite 20: Dehnübungen Kategorie B
Dehnübungen Kategorie B B 01 Hamstring Stretch (Kniesehnen) Positionieren Sie Ihren Körper in einer breiten Haltung auf der Platte, Gesäß nach hinten geschoben. Halten Sie die Griffe, lassen Sie die oberen Rumpf-Drop möglichst weit vorn. Diese Übung wird die Muskel- gruppen vom Gesäß... - Seite 21 Dehnübungen Kategorie B B 05 Shoulder Stretch (Schulter) Stehen Sie mit dem Rücken zur Platte. Mit Ihrer linken Hand ziehen Sie den Gurt bis zu Ihrem Gesäß. Ihre rechte Hand auf den Kopf und ziehen ihn leicht nach rechts. Dies funktioniert am besten, Schulter strecken, Variation durch abwechselnde Seiten.
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Seite 22: Massageübungen Kategorie C
Massageübungen Kategorie C C 01 Calf Massage (Waden) Liegen Sie vor das Gerät, mit beiden Waden auf der Platte, Zehen zeigen in Richtung zur Decke. Der Rest ist einfach, einfach entspannen und genießen Sie eine Waden belebende Massage. C 02 Upper Arm Massage (Oberkörper) Liegen Sie seitwärts um die Platte, die Beine leicht gebeugt. -
Seite 23: Entspannungsübungen Kategorie D
Massageübungen Kategorie D D 01 Shoulder & Neck Relaxer (Schulter und Nacken) Knien Sie vor der Platte mit ausgestreckten Armen. Halten Sie Ihren Rücken und Hals gerade. Nun ziehen Sie Ihren Oberkörper zurück, während Sie Ihre Arme auf der Platte ruhen. Diese Übung wirkt sich entspannen auf Ihren Hals-und Schulterbereich. - Seite 24 Hauptvertrieb Swissplate GmbH Luzernerstrasse 15 5630 Muri Tel. 056 631 1 1 87 swissplate@bodyswiss.ch ein Unternehmen der...