Inhaltsverzeichnis
Werbung
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für SWISSPLATE SWP2651Classic
Inhaltszusammenfassung für SWISSPLATE SWP2651Classic
- Seite 1 SWP2651Classic MANUAL...
- Seite 2 Inhaltsverzeichnis SICHERHEITSHINWEISE —————————————————————————————— 3 ÜEBERBLICK ———————————————————————————————————- 4 MONTAGEHILFEN —————————————————————————————————- 5 MONTAGESCHRITTE ——————————————————————————————---- 6-7 COMPUTER - DISPLAY —————————————————————————————---- 7-9 Umzug der 2651 ------------——————————————————————————-----—— 10 TRAININGSPROGRAMME UND ÜBUNGEN————————————————————— 11-18 EXPLOSIONSZEICHNUNG ————————————————————————————— 19 ERSATZTEILLISTE ———————————————————————————————— 20 ELEKTRODIAGRAMM ——————————————————————————————— 21...
-
Seite 3: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Wir danken für Vertrauen in ein SWISSPLATE - Produkt. Wir sind bemüht Ihnen ein sicheres und langlebiges Produkt zu bieten um Ihnen damit Fitness und Wohlbefinden zu erhöhen. Für alle Fragen bietet Ihnen diese Anleitung oder Ihre Verkaufstelle eine wertvolle Hilfe. - Seite 4 FEATURES Handgriff Computer oben Säule Mittelkonsole Grundplatte...
-
Seite 5: Hilfswerkzeuge Und Schraubenmaterial
Paketinhalte HARDWARE PACK ¦ µ 10 w as her M10 nut 16mm wrench 6mm Hexagon socket screw keys handware packing strape Hilfswerkzeuge und Schraubenmaterial HARDWARE PACK M10 nut ¦ µ 1 0 washer 16mm wrench 6mm Hexagon socket screw keys Technische Aenderungen jederzeit vorbehalten... - Seite 6 MONTAGESCHRITTE SCHRITT 1- Öffnen Sie den Karton und entfernen Sie die Transportverpackungsteile vorsichtig Die leere geschlossene Verpackung kann als Montagehilfe verwendet werden.( Bild 1, Bild 2 ) Säulen Verpackung 图 1 图 2 Ideal zur Montageauflage SCHRITT 2- Fügen Sie die Säule auf die Grundplatte, achten Sie auf die Kabelführung, Fixiereung erfolgt mit M10Mutter und Unterlegsscheibe.
-
Seite 7: Schritt 5- Elektrische Kabel Anschliessen (Säule Zur Grundplatte)
SCHRITT 4- Schrauben festziehen, übers Kreuz. SCHRITT 5- Elektrische Kabel anschliessen (Säule zur Grundplatte) Achten auf Korrekten Anschluss. Motoranschluss Anschluss Computer... -
Seite 8: Abdeckung Montieren
SCHRITT 5- Abdeckung montieren Deckel mit 4 Imbus M8 und Unterlagsscheibe aufsetzen und festziehen Deckelloch 图 9 图 10 Gewinde ausrichten. SCHRITT 6- Antidröhnmatte unterlegen (Option) Wo nötig kann eine Handelsübliche Antidröhnmatte unterlegt werden, Maschine sollte nicht an Säule abgekippt werden (Bruchgefahr) SCHRITT 7- Gurten von Aussen nach Innen einfädeln, Klettverschluss für Längeneinstellung benutzen. - Seite 9 SCHRITT 8- Stromkabel anschliessen, immer bei ausgeschaltetem Hauptschalter Computer Bedienung...
- Seite 10 Die Hz werden verstellt mit , in einem Bereich von 15Hz-60Hz. (Achtung: teilweise findet die Auslieferung von SWISSPLATE mit 25-50HZ statt, dies zu Ihrer Sicherheit und Bedarf der Umrüstung des Bereichschips, fragen Sie den SWISSPLATE Techniker danach) Längeres Drücken verändert die Hz um Schritte von 5 Hz auf einmal.
- Seite 11 FIX-PROGRAMME 1. Drücken von und Sie gelangen in den Programm-Modus, erneutes drücken von bringt Sie zu Programm1, nochmals zu Programm 2; nochmals Programm 3; ud nomals drücken von zum 4. Programm. 2. Bei Anwahl eines der Fixprogramme wird das Display zweigeteilte Angaben zeigen, links wird die Trainingposition angezeit, rects davon die Daten zum Programm wie TIME (Zeit), HZ, AMPLITITUDE (Ausschlag), ACCELERATE SPEED (Beschleunigung).
- Seite 12 Gekippt werden, durch das Gewicht kann die Halsbefestigung Brechen und damit die Garantie erlöschen. Achten Sie auf genügend Trainingsfreiheit. Verwenden Sie als Trainingshilfe nur passende Hilfsmittel wie SWISSPLATE Auflagekissen, Zusatzgriffe oder Lordosenkissen wie auch Zusatzbank, welche auf das Gerät Abgestimmt wurden.
- Seite 13 ÜBUNGSINSTRUKTIONEN A01 SQUAT Stehend auf der Platte, Schulter breit auseinander, halten Sie den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, sanftes Anspannen der Beinmuskulatur möglich. Sie sollten die Vibrationen in Ihren Oberschenkeln, Unterschenkeln ,Gesäß und Rücken spüren. A 02 Deep Squat Stehend auf der Platte mit Füßen flach bis auf Spitzen variierend, Schulter breit auseinander.
- Seite 14 A 05 Calves Stehend in der Mitte der Platte, erheben sich auf den Bällen der Füße. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Bauch spannen, Sie beginnen Spannungen in Ihre Wadenmuskeln zu fühlen. Variation der Übung: versuchen Sie es mit Biegen des Knies bis zu 90 Grad A 06 Triceps Dip Gesicht weg von der Platte, Die Arme nach hinten auf die...
- Seite 15 A 09 Front Raise Stehend vor der Platte, die Beine auseinander und Breite Schulter, beide Arme waagerecht von Ihren Oberkörper weg. Halten Sie Ihren Bauch und Rücken gerade, ziehen Sie die Bänder nach oben. Für andere Variante, führen Sie die gleiche Übung stehen auf der Platte aus. A 10 Shoulder Press Positionieren Sie den Körper in eine horizontale Linie parallel mit der Platte.
- Seite 16 A 13 Lateral Abdominals Mit einem Fuß direkt hinter dem anderen, , Ellenbogen auf der Platte und seitwärts geneigt. Halten Sie Ihren Kopf, Rumpf und Beine gerade, schieben Sie Ihre Schultern nach unten und ziehen Sie Ihren Oberkörper gleichzeitig. Diese Übung trainiert den seitlichen Bauch.
- Seite 17 B 01 Hamstring Stretch Positionieren Sie Ihren Körper in einer breiten Haltung auf der Platte, Gesäß nach hinten geschoben. Halten Sie die Griffe, lassen Sie die oberen Rumpf-Drop möglichst weit vorn. Diese Übung wird die Strecke Gesäß und Achillessehne Muskelgruppen berücksichtigen. Alternativ können Sie oberen Rumpf und Arme nach vorne fallen lassen.
- Seite 18 B 06 Pectoral Stretch Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte. Jetzt halten Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie Ihre Finger den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre Schultern nach unten strecken Sie Ihre Brust und Schultern. Wenn vorhanden können Sie auch die Gurte auf beiden Seiten für optimale Ergebnisse ziehen.
- Seite 19 C 04 Abductor Massage Liegen Sie seitwärts auf der Platte, mit den Beinen angezogen bis Ihren Hüften. Nutzen Sie Ihre Ellenbogen zur Unterstützung Ihres Oberkörpers. Ihr Rücken ist gerade. Sie sollten das Gefühl der Massage auf der Außenseite der Hüfte und Beine spüren. Wiederholen Sie die gleiche Massage auf Ihrer anderen Seite.
- Seite 20 D 04 Back Relaxer Setzen Sie sich in die Mitte der Platte, ein Kissen unter dem Gesäß mit Beinen auseinander. Lassen Sie Ihren Oberkörper nach vorne zum entspannen. Sie sollten ein angenehmes Gefühl der Entspannung mit Vibration in Rücken, Hüfte und Oberschenkel spüren Vorsicht: nicht aufs Steissbein sitzen.
-
Seite 21: Exploded Drawing
EXPLODED DRAWING 10 11 12 32 19 34 19 33 35 49... -
Seite 22: Part List
PART LIST Item Item Self-Taping screw washer big console transducer cover bolt Self-Taping screw big console seat spring washer column washer transducer cover handlebar cushion small console electronic frame small seat self-taping screw M8X30 bolt filter M8 nut spring washer cushion bolt handlebar upper fix seat... - Seite 23 Note: Specifications are subject to change without notice. CIRCUIT DIAGRM...