Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für SWISSPLATE SWP2750
Inhaltszusammenfassung für SWISSPLATE SWP2750
- Seite 1 Bedienungsanleitung SWP2750 - 1 -...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis SICHERHEITSHINWEISE —————————————————————————————— 3 ÜEBERBLICK ——————————————————————————————————— 4 MONTAGEHILFEN ————————————————————————————————— 5 MONTAGESCHRITTE —————————————————————————————— 6-15 COMPUTER - DISPLAY ————————————————————————————— 16-17 TRAININGSVORBEREITUNG ———————————————————————————— 18 TRAININGSPROGRAMME UND ÜBUNGEN————————————————————— 19-30 EXPLOSIONSZEICHNUNG —————————————————————————————31 ERSATZTEILLISTE ————————————————————————————————32 ELEKTRODIAGRAMM ———————————————————————————————33 - 2 -... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Wir danken für Vertrauen in ein SWISSPLATE - Produkt. Wir send bemüht Ihnen ein sicheres und langlebiges Produkt zu bieten um Ihnen damit Fitness und Wohlbefinden zu erhöhen. Für alle Fragen bietet Ihnen diese Anleitung oder Ihre Verkaufstelle eine wertvolle Hilfe. -
Seite 4: Überblick
ÜBERBLICK COMPUTER I HALTEGRIFF COMPUTER II HALS KISSEN - 4 -... -
Seite 5: Hardware Pack
Inhaltsliste HARDWARE PACK 10 spring washer(4) 10 Washer(4) M8X25 Bolt （ 4 ） 5 spring washer(4) M5X15 Bolt （ 4 ） 5 Washer(4) M10X40 Bolt （ 4 ） Montagepackung HARDWARE PACK 10 spring washer(4) 10 Washer(4) M8X25 Bolt （ 4 ） 5 spring washer(4) M5X15 Bolt （... -
Seite 6: Montageschritte
MONTAGESCHRITTE SCHRITT 1- Öffnen Sie den Karton und entfernen Sie die Transportverpackungsteile vorsichtig - 6 -... - Seite 7 - 7 -...
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Seite 8: Schritt 2- Fügen Sie Den Hals Auf Die Grundplatte
SCHRITT 2- Fügen Sie den Hals auf die Grundplatte - 8 -... - Seite 9 SCHRITT 3 Achten Sie auf Durchführung der Kabelanschlüsse durch Grundplatte - 9 -...
- Seite 10 SCHRITT 4 Befestigen Sie die Haltebolzen an der Grundplatte - 10 -...
- Seite 11 SCHRITT 5 Schliessen Sie die Stecker an - 11 -...
- Seite 12 SCHRITT 5 Befestigen Sie den Deckel unterhalb des Halses. - 12 -...
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Seite 13: Schritt 6 Schliessen Sie Den Deckel Mit Hilfe Der Schraube
SCHRITT 6 Schliessen Sie den Deckel mit Hilfe der Schraube - 13 -... -
Seite 14: Schritt 7 Befestigen Des Haltebügels
SCHRITT 7 Befestigen des Haltebügels - 14 -... - Seite 15 SCHRITT 8 Einsetzen der Hilfsgurte - 15 -...
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Seite 16: Computer Display
COMPUTER DISPLAY Funktionen： ZEIT：30s、60s、120s Frequenzen：15Hz、20Hz、25Hz、30Hz、 35Hz、40Hz、45Hz、50Hz、55Hz、60Hz Zeitzähler：120S~ 0S Amplitude : L FREQ 1-2mm / H FREQ 3-4mm Anwahl： L/H Programmwahl Fixprogramme ：P1~ P4 Freimodus (Manual mode) 1) Bei Starten der Maschine, ein M erscheint im Display. 2) Wählen Sie durch Drücken Ihre Zeitwahl (30s/60s/120s) 3) Wählen Sie Ihre bevorzugte Hz -Wahl (15/20/25、30/35/40、45/50、55/60. - Seite 17 FIXPROGRAMME: Drücken von “PROG”. Knopf, 5 Unterschiedliche Programme leuchten im Display in einer Reihe P1= GANZKÖRPERPROGRAMM P2=UNDERKÖRPERPROGRAMM P3=OBERKÖRPERPROGRAMM P4= ABDOMINAL KÖRPERPROGRAMM 1) Drücken von PROG zeigt im Display aktuelle Wahl 2) Drücken von START (grüner Pfeil) und das Programm beginnt bei Stufe No.1. (siehe Tafel unten) Der Benutzer sollte nun die Stellung No.1, einnehmen—das Display blinkt während der ersten Übungszeit...
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Seite 18: Trainingsvorbereitung
5. Drücken von “SWITCH” auf “COMPUTER ”,aktiviert die “COMPUTER ” und damit Bediener- teil, erneutes Drücken von “SWITCH” wechselt zu “COMPUTER ” zurück. UMZUG DER SWP2750 Allein: Ziehen Sie an beiden Gurten und achten Sie dabei keine Kratzspuren zu hinterlassen. -
Seite 19: Trainingsprogramme Und Übungen
ÜBUNGSINSTRUKTIONEN A01 SQUAT Stehend auf der Platte, Schulter breit auseinander, halten Sie den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, sanftes Anspannen der Beinmuskulatur möglich. Sie sollten die Vibrationen in Ihren Oberschenkeln, Unterschenkeln ,Gesäß und Rücken spüren. A 02 Deep Squat Stehend auf der Platte mit Füßen flach bis auf Spitzen variierend, Schulter breit auseinander. - Seite 20 A 05 Calves Stehend in der Mitte der Platte, erheben sich auf den Bällen der Füße. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Bauch spannen, Sie beginnen Spannungen in Ihre Wadenmuskeln zu fühlen. Variation der Übung: versuchen Sie es mit Biegen des Knies bis zu 90 Grad A 06 Triceps Dip Gesicht weg von der Platte, Die Arme nach hinten auf die Platte gestützt.
- Seite 21 A 09 Front Raise Stehend vor der Platte, die Beine auseinander und Breite Schulter, beide Arme waagerecht von Ihren Oberkörper weg. Halten Sie Ihren Bauch und Rücken gerade, ziehen Sie die Bänder nach oben. Für andere Variante, führen Sie die gleiche Übung stehen auf der Platte aus. A 10 Shoulder Press Positionieren Sie den Körper in eine horizontale Linie parallel mit der Platte.
- Seite 22 A 13 Lateral Abdominals Mit einem Fuß direkt hinter dem anderen, , Ellenbogen auf der Platte und seitwärts geneigt. Halten Sie Ihren Kopf, Rumpf und Beine gerade, schieben Sie Ihre Schultern nach unten und ziehen Sie Ihren Oberkörper gleichzeitig. Diese Übung trainiert den seitlichen Bauch.
- Seite 23 B 01 Hamstring Stretch Positionieren Sie Ihren Körper in einer breiten Haltung auf der Platte, Gesäß nach hinten geschoben. Halten Sie die Griffe, lassen Sie die oberen Rumpf-Drop möglichst weit vorn. Diese Übung wird die Strecke Gesäß und Achillessehne Muskelgruppen berücksichtigen. Alternativ können Sie oberen Rumpf und Arme nach vorne fallen lassen.
- Seite 24 B 06 Pectoral Stretch Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte. Jetzt halten Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie Ihre Finger den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre Schultern nach unten strecken Sie Ihre Brust und Schultern. Wenn vorhanden können Sie auch die Gurte auf beiden Seiten für optimale Ergebnisse ziehen.
- Seite 25 C 04 Abductor Massage Liegen Sie seitwärts auf der Platte, mit den Beinen angezogen bis Ihren Hüften. Nutzen Sie Ihre Ellenbogen zur Unterstützung Ihres Oberkörpers. Ihr Rücken ist gerade. Sie sollten das Gefühl der Massage auf der Außenseite der Hüfte und Beine spüren. Wiederholen Sie die gleiche Massage auf Ihrer anderen Seite.
- Seite 26 D 04 Back Relaxer Setzen Sie sich in die Mitte der Platte, ein Kissen unter dem Gesäß mit Beinen auseinander. Lassen Sie Ihren Oberkörper nach vorne zum entspannen. Sie sollten ein angenehmes Gefühl der Entspannung mit Vibration in Rücken, Hüfte und Oberschenkel spüren Vorsicht: nicht aufs Steissbein sitzen.
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Seite 27: P1 Mode Ganzkörpertraining
P1 MODE GANZKÖRPERTRAINING Display Display POSTURE FIGURE TIME REST POSTURE FIGURE TIME REST 45" low 20" 30" low 20" 45" low 20" 4(L) 30" 20" 45" low 20" 5(R) 30" 20" 11(L) 30" low 20" 45" 20" 12(R) 30" - 27 -... -
Seite 28: Unterkörpertraining
P2 MODE UNTERKÖRPERTRAINING NUMBER NUMBER ON DISPLAY DISPLAY （显示 （显示的 的数段） TIME REST 数段） TIME REST 35 60" low 20" 7(R) 40 30" low 20" 35 60" low 20" 45 60" low 20" 40 60" low 20" 45 60" low 4(L) 40 45"... - Seite 29 P3 MODE OBERKÖRPERTRAINING NUMBER DISPLAY （显示 的数段） TIME REST 35 60" low 20" 45 30" low 20" 45 60" low 20" 45 60" low 20" 35 30" low 20" 35 30" low 20" - 29 -...
- Seite 30 P4 MODE TIEFERES ABDOMINAL TRAINING NUMBER DISPLAY （显示 的数段） PDSTURE FIGURE TIME REST 35 60" low 20" 35 30" low 20" 45 20" low 20" 35 30" low 20" 45 20" low 20" 45 60" low - 30 -...
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Seite 31: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG 60 59 33 34 35 36 37 38 39 34 57 58 46 47 4847 37 44 Note: Technische Änderungen jederzeit vorbehalten. - 31 -... -
Seite 32: Ersatzteilliste
ERSATZTEIL LISTE (englisch) Item Description Specification Item Decription Specification Bolt M4X10 self-taping screw ST3.8X12 big console 264×166×16 inducer YL-R002DR self-taping screw ST3.8X16 filter DNF05-H-10A big console bracket 276×178×11 rubber cover φ15Xφ26X10 column 1376×249×326 cushion φ78×44 handlebar shocking-aborbing 109.7×62.7×3 base 690×795.8×69 cushion small console bracket 169.5×105.3×8... -
Seite 33: Elektrodiagramm
Console Motor Control wire 1 Transducer Control wire 2 Filter Control wire 3 Inductor Power wire 2 Note: Technische Änderung jederzeit vorbehalten. SWISSPLATE 2750 Version 15-09-2008 SWISSPLATE GmbH 5620 Bremgarten Tel. KD 0041 56 631 11 87 - 33 -...