Handymann Tramboline Gebrauchsanweisung Seite 8

BRUGSANVISNING
Basisspring
• Start fra stillestående position. Spred benene,
så fødderne er din egen skulderbredde fra
hinanden. Løft hovedet, og hold øjnene rettet
mod måtten.
• Sving armene fremad, op og rundt i cirkel-
bevægelser.
• Saml fødderne, mens du er i luften, og peg
tæerne nedad. Fødderne skal være din egen
skulderbredde fra hinanden, når du igen
lander på måtten.
Knæspring
• Udfør et basisspring, men hop ikke ret højt
op.
• Land på knæene. Hold ryggen ret, brug
armene til at holde balancen, og spring
tilbage til basisposition ved at løfte armene.
Siddespring
• Udfør et basisspring, og land i siddende
stilling.
• Placer hænderne på måtten ud for hoften.
• Vend tilbage til basisposition ved at skubbe
fra med hænderne.
Faldspring
• Spring fremad, og land på maven med ansigtet
mod måtten.
• Hold armene strakt fremad.
• Vend tilbage til basisposition ved at skubbe fra
med hænderne.
DANSK
8