Handymann Tramboline Gebrauchsanweisung Seite 43

GEBRAUCHSANWEISUNG
Sie können einen Sprung stoppen, indem Sie
beim Auftreffen auf die Sprungmatte die Knie ganz
beugen. Üben Sie diese Technik zusammen mit
den grundlegenden Sprüngen. Es ist sehr wichtig,
einen Sprung stoppen zu können, bevor er außer
Kontrolle gerät!
Grundsprünge
· Beginnen Sie aus dem Stillstand. Öffnen Sie
die Beine leicht, so dass der Abstand Ihrer
Füße auf Schulterbreite ist. Heben Sie den
Kopf und richten Sie die Augen auf die
Sprungmatte.
· Führen Sie mit den Armen nach vorne und
oben beginnende Kreisbewegungen aus.
· Halten Sie die Füße in der Luft geschlossen
mit nach unten gestreckten Zehen. Beim
erneuten Landen auf der Matte müssen die
Füße wieder auf Schulterbreite von einander
entfernt sein.
Kniesprung
· Führen Sie einen Grundsprung aus, springen
Sie jedoch nicht gerade hoch.
· Landen Sie auf den Knien. Halten Sie den
Rücken gerade, setzen Sie die Arme zum
Halten des Gleichgewichts ein und springen
Sie zurück in die Grundposition, wobei Sie
die Arme nach oben führen.
Sitzsprung
· Führen Sie einen Grundsprung aus und landen
Sie in sitzender Stellung.
· Die Hände gehen auf die Matte neben der
Hüfte.
· Kehren Sie in die Grundposition zurück,
indem Sie sich mit den Händen abdrücken.
DEUTSCH
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