Handymann Tramboline Gebrauchsanweisung Seite 29

Perushyppy
• Aloita paikallaan seisovasta asennosta. Levitä
jalat haara-asentoon siten, että ne ovat
hartianleveyden etäisyydellä toisistaan. Nosta
pää ja pidä silmät suunnattuina mattoon.
• Heilauta kädet eteenpäin ja ympäri ympyrän
muotoisesti.
• Siirrä jalat yhteen, kun olet ilmassa, ja taivuta
varpaat alaspäin. Jalkojen on oltava jälleen
hartianleveyden etäisyydellä toisistaan, kun
putoat matolle.
Polvihyppy
• Suorita perushyppy, mutta älä hyppää suoraan
ylöspäin.
• Putoa alas polvillesi. Pidä selkä suorana, käytä
käsiäsi säilyttääksesi tasapainon ja hyppää
takaisin perusasentoon nostamalla kädet ylös.
Istumahyppy
• Suorita perushyppy ja putoa alas istuvaan
asentoon.
• Aseta kädet mattoa vasten lantion kohdalle.
• Palaa takaisin perusasentoon työntämällä
käsillä.
Kaatohyppy
• Hyppää eteenpäin ja putoa vatsallesi kasvot
mattoa kohden.
• Pidä kädet suoraan eteenpäin.
• Palaa takaisin perusasentoon työntämällä
käsillä.
SUOMI
KÄYTTÖOHJE
29