Handymann Tramboline Gebrauchsanweisung Seite 15

BRUKSANVISNING
Grunnhopp
• Start fra stillestående posisjon. Stå slik at du
har føttene like bredt fra hverandre som dine
egne skuldre. Løft hodet, og rett øynene mot
matten.
• Sving armene forover, opp og rundt i sirkel-
bevegelser.
• Samle føttene mens du er i luften, og pek
nedover med tærne. Føttene skal være like
bredt fra hverandre som dine egne skuldre
når du lander på matten igjen.
Knehopp
• Utfør et basishopp, men ikke hopp like høyt.
• Land på knærne. Hold ryggen rett, bruk
armene til å holde balansen, og hopp tilbake
til grunnposisjonen ved å løfte armene.
Sittehopp
• Utfør et grunnhopp, og land i sittende stilling.
• Plasser hendene på matten ved siden av
hoftene.
• Gå tilbake til grunnposisjonen ved å skyve fra
med hendene.
Fallhopp
• Hopp forover, og land på magen med ansiktet
mot matten.
• Hold armene strakt forover.
• Gå tilbake til grunnposisjonen ved å skyve fra
med hendene.
NORSK
15