Handymann Tramboline Gebrauchsanweisung Seite 22

BRUKSANVISNING
Bashopp
• Starta från stillastående position. Sära på
benen, så att du står axelbrett isär med
fötterna. Lyft huvudet och håll blicken på
mattan.
• Sväng armarna framåt, uppåt och runt i
cirkelrörelser.
• För ihop fötterna medan du befinner dig i
luften, och rikta tårna nedåt. Fötterna ska vara
axelbrett isär när du landar på mattan igen.
Knähopp
• Utför ett bashopp, men hoppa inte högt.
• Landa på knäna. Håll ryggen rak, håll balansen
med hjälp av armarna och hoppa tillbaka till
baspositionen genom att lyfta armarna.
Sitthopp
• Utför ett bashopp och landa i sittande
ställning.
• Placera händerna på mattan vid höfterna.
• Återgå till baspositionen genom att trycka
ifrån med händerna.
Fallhopp
• Hoppa framåt och landa på magen med
ansiktet mot mattan.
• Sträck ut armarna rakt framåt.
• Återgå till baspositionen genom att trycka
ifrån med händerna.
SVENSKA
22