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Wenn Sie auf OK drücken, bietet Ihnen die Uhr an, die soeben durchgeführte Übung entweder zu speichern oder zu löschen. Wählen Sie einen der zwei
Modi je nach Wunsch.
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Wenn Sie wählen, Ihre Übung zu speichern, wird diese automatisch gespeichert und Sie können Sie sofort oder später abfragen, dies im Modus DATEN /
Abfragen einer Übung.
Wenn Sie wählen, Ihre Übung zu löschen, erscheint diese nicht im Modus DATEN.
10.2. Trainings-Modus
Gehen Sie, je nach gewünschtem Ziel, Herzfrequenztraining, Fitness oder Gewichtsverlust usw. in die verschiedenen Trainingsprogramme.
10.2.1. Herzfrequenztraining
Ob als erfahrener Sportler bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf oder einfach um Fortschritte zu machen, egal welches Leistungsniveau Sie
haben, bietet dieses Programm eine Übung mit variierendem Rhythmus an und drängt Sie zeitweise bis zu Ihrem Limit um Ihren Widerstand und Ihre
Laufgeschwindigkeit zu steigern.
3 Herzfrequenztrainingsthemen sind verfügbar:
Leichter Widerstand, dessen Vorteil es ist, progressiv seine Leistungen zu verbessern indem Anstrengungen mittlerer und starker Intensität und
Erholungszeiten abgewechselt werden, die gleich lange wie die Anstrengungszeiten sind. Nicht zögern, gegebenenfalls zu gehen, um sich zu erholen.
Starker Widerstand, dessen Vorteil es ist, im Hinblick auf einen Wettkampf seine beste Form zu erreichen. Diese Übung wechselt lange, starke
Anstrengungen und kurze Erholungszeiten ab. Gegebenenfalls gehen, um sich zu erholen.
Pyramide, deren Vorteil es ist, in einem variierten Modus eine größere Geschwindigkeit länger halten zu können. Diese Übung enthält Wiederholungen
von Anstrengungen mit ansteigender und dann absteigender Dauer, unterbrochen von Erholungszeiten.
10.2.2. Gewichtsverlust
Ziel dieses Programms ist es, die Lipidquelle zu verwenden, um Fett zu verbrennen.
Während der Übung wird es Ihr Ziel sein, eine Anstrengung durchschnittlicher Intensität (70% bis 75% der maximalen Herzfrequenz) beizubehalten.).
Es wird empfohlen, eine Anstrengung von mehr als 30 Minuten zu machen, um ein Maximum seiner Energie in den Fetten zu schöpfen.
In diesem Modus wird in der 2. Zeile des Displays die Anzahl der, seit Beginn der Übung verbrannten Kilokalorien angezeigt.
10.2.3. Fitness
Sie haben vor langer Zeit Sport betrieben und möchten wieder ganz langsam damit beginnen oder Sie möchten progressiv mit dem Laufen beginnen.
Dieses Programm ist ideal für Sie.
Das Ziel ist es, Ihren Körper daran zu gewöhnen, Anstrengungen zu machen und sich schnell wieder zu erholen.
Die Übung wechselt Anstrengungen mittlerer Intensität und Erholungszeiten ab.
Ratschlag :
Zögern Sie nicht, gegebenenfalls während er Erholungszeiten zu gehen.
10.2.4. Seine Übung beginnen
Achten Sie darauf, zuerst Ihren Herzfrequenzmessergurt anzulegen, dessen Sensoren Sie befeuchtet haben, sowie Ihren Beschleunigungsmesser
den Sie geschüttelt haben um ihn zu stimulieren und es damit Ihrer Uhr zu ermöglichen, sie später zu erkennen. (Siehe
Kapitel 5 Befestigung der
verschiedenen Sensoren und Kapitel 13.4.2 Suche der
Sensoren).
Nachdem der gewünschte Modus gewählt wurde, Herzfrequenztraining, Gewichtsverlust oder Fitness, haben Sie mehrere Möglichkeiten:
Im Herzfrequenztrainingsmodus:
• Sie können die Übungsdauer eingeben, über die Sie verfügen z.B.: 45 Min.
• Für jede Art Anstrengung, leichter Widerstand, starker Widerstand oder Pyramide, haben Sie die Möglichkeit, das Intensitätsniveau zu wählen.
Die 4 Intensitätsniveaus sind:
► Anfänger : Sie beginnen mit dem Sport oder fangen nach einer langen Unterbrechung wieder an.
► Mittleres Niveau : Sie üben gelegentlich Sport aus (weniger als 1 Stunde pro Woche).
► Energisch : Sie üben regelmäßig Sport aus und sind problemlos in der Lage 10 km zu laufen.
► Athletisch : Sie üben mehrmals pro Woche Sport aus und sind problemlos in der Lage, einen Semi-Marathon zu laufen.
Im Gewichtsverlustmodus:
Sie können die Übungsdauer eingeben, über die Sie verfügen z.B.: 40 Min. (das Ziel der zu verlierenden Kalorienanzahl aktualisiert sich damit
automatisch).
Vergessen Sie in beiden Fällen nicht, dass Ihre Übung, um effizient zu sein, länger als 30 Minuten dauern muss.
Im Fitnessmodus:
Sie können die Übungsdauer eingeben, über die Sie verfügen z.B.: 50 Min.
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