Werbung
MONTAGE
Legen Sie alle Teile des PURSUIT 695i auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle
Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist.
Zusätzlich zu den beigelegten Inbusschlüsseln
und zwei verstellbare Schraubenschlüssel
1. Drücken Sie den Seitenschutzdeckel (30) auf die
Linke und Rechte Seitenschutzplatte (1, 2).
Schieben Sie den Sattelpfosten (20) in den
Rahmen (15). Bringen Sie eines der Löcher im
Sattelpfosten auf gleiche Höhe mit dem Loch im
Rahmen. Schieben Sie den Sattel-Knopf (29) durch
den Rahmen und durch den Sattelpfosten und zie-
hen Sie ihn fest. Achten Sie darauf, daß der
Sattel-Knopf durch ein Loch im Sattelpfosten
gesteckt wurde. Geben Sie den Sattel-Knopf
niemals unter den Sattelpfosten.
Befestigen Sie den Sattel (19) mit vier M8 Nylon-
Verschlußmuttern (21) und vier M8 geschlitzten
Unterlegscheiben (53) am Sattelpfosten (20).
(Hinweis: Die Nylon-Verschlußmuttern und die
geschlitzten Unterlegscheiben wurden möglicher-
weise zu Versandzwecken auf der Unterseite des
Sattels angebracht).
2. Schieben Sie das Computerdraht in den
Lenkerpfosten (14) ein. Verbinden Sie den
Computerdraht mit dem Sensorenkabel (54).
Befestigen Sie den Computer (7) mit vier M4 x
16mm Schrauben (9) am Lenkerpfosten.
Schieben Sie vorsichtig den Lenkerpfosten (14) auf
den Rahmen (15) auf. Achten Sie peinlichst genau
darauf, die Kabel innerhalb des Lenkerpfostens
nicht abzuklemmen. Befestigen Sie den
Lenkerpfosten mit drei M10 x 25mm Schrauben (8)
und drei M10 geschlitzten Unterlegscheiben (31).
Befestigen Sie die Knopfgehäuse (12) mit eine M4 x
16mm Schraube (9) am Lenkerpfosten.
Für den Computer (7) braucht man zwei 1,5V
Batterien (nicht beinhaltet). Alkalische Batterien wer-
den empfohlen. Siehe eingesetzte Detailzeichnung.
Öffnen Sie den Batteriengehäusedeckel auf der
Unterseite des Computers, wie hier angezeigt.
Drücken Sie zwei batterien in das Batterien-gehäu-
se. Achten Sie darauf, daß die negativen Enden
der Batterien (die mit "–" gekennzeichnet sind)
die Federn im Batteriengehäuse berühren.
braucht man einen Kreuzschlüssel
.
1
19
53
53
21
21
20
23
29
30
15
1
2
2
7
7
Batterien
Computer-
draht
12
9
14
9
8
54
31
31
8
8
6
Herzschläge in sechs Sekunden gezählt haben, dann
schlägt Ihr Herz 140 Schläge pro Minute. (Man zählt
nur sechs Sekunden lang, weil die Pulsfrequenz sehr
rapide sinkt, sobald man eine Trainingspause einlegt).
TRAININGSABLAUF
Ein gut abgerundetes Fitneßtraining beinhaltet die fol-
genden drei Phasen:
Aufwärmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
und leichten Übungen. Richtiges Aufwärmen erhöht
Ihre Körpertemperatur, Ihren Puls und Ihre
Blutzirkulation, um den Körper auf schwierigeres
Training vorzubereiten.
Übungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis
30 Minuten Training, wobei Ihr Puls sich in der
Trainingszone befindet. (Während der ersten paar
Wochen Ihres Trainings sollten Sie 20 Minuten in der
Trainingszone nicht überschreiten).
Abkühlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten
Dehnen. Dies hilft sowohl bei der Flexibilität wie auch
beim Vermeiden von Schwierigkeiten, die nach dem
Training auftreten könnten.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro
Woche, mit mindestens einem Tag Rast dazwischen.
Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings kön-
nen Sie bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche aus-
führen, wenn Sie wollen. WARNUNG: Achten Sie
darauf, ein für Sie angenehmes Tempo einzuhal-
ten. Überanstrengen Sie sich niemals. Falsches
oder übermäßiges Training können Ihre
Gesundheit gefährden.
Vergessen Sie nicht, daß der Schlüssel zum Erfolg
darin liegt, Sport zu einem regelmäßigen und ange-
nehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
11
Werbung
