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Erstellen eines Intervalltrainings
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Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Bearbeiten >
Intervalle > Typ.
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Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
den Typ auf Offen setzen.
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Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie
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Wählen Sie Erholung > Typ.
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Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
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Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause eingeben und
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Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen, wählen
Sie Wiederholen.
• Um ein offenes Aufwärmprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Warm up > Ein.
• Um ein offenes Auslaufprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Ausfahren > Ein.
Starten eines Intervalltrainings
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Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Training
starten.
2
Wählen Sie
, um den Timer zu starten.
3
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie
, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
4
Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Verwenden eines ANT+ Indoor Trainers
Damit Sie einen kompatiblen ANT+ Indoor Trainer nutzen
können, müssen Sie das Fahrrad auf den Trainer setzen und mit
dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Sie können das Gerät mit einem Indoor Trainer verwenden, um
beim Folgen einer Strecke, einer Aktivität oder eines Trainings
den Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines
Indoor Trainers ist das GPS automatisch deaktiviert.
1
Wählen Sie Menü > Training > Indoor Trainer.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Strecke folgen, um einer gespeicherten
Strecke zu folgen
(Strecken, Seite
• Wählen Sie Aktivität folgen, um einer gespeicherten Tour
zu folgen
(Eine Fahrradtour machen, Seite
• Wählen Sie Training folgen, um einem leistungsbasierten
Training zu folgen, das Sie von Ihrem Konto bei Garmin
Connect heruntergeladen haben
3
Wählen Sie eine Strecke, eine Aktivität oder ein Training.
4
Wählen Sie Los!.
5
Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
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Wählen Sie
, um den Timer zu starten.
Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend
auf den Höheninformationen der Strecke oder Tour.
7
Wählen Sie , um die Trainerseite anzuzeigen.
6
.
wählen.
10).
3).
3).
(Trainings, Seite
5).
Sie können die Widerstandsstufe
bzw. die Distanz zurück
Vergleich zur ursprünglich für die Strecke oder Aktivität
aufgezeichneten Distanz und Zeit schneller oder langsamer
sind.
Einstellen des Widerstands
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Wählen Sie Menü > Training > Indoor Trainer >
Widerstand einstellen.
2
Wählen Sie
bzw. , um den vom Trainer erzeugten
Widerstand einzustellen.
3
Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
4
Treten Sie in die Pedale.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option
einstellen, um den Widerstand während der Aktivität
anzupassen.
Einrichten der Leistungsvorgabe
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Wählen Sie Menü > Training > Indoor Trainer >
Leistungsvorgabe einstellen.
2
Stellen Sie den Wert für die Leistungsvorgabe ein.
3
Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
4
Treten Sie in die Pedale.
Der vom Trainer erzeugte Widerstand wird angepasst, um
basierend auf der Geschwindigkeit eine konstante
Leistungsabgabe beizubehalten.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option
einstellen, um während der Aktivität die Leistungsvorgabe
anzupassen.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner , damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit oder Distanz und Geschwindigkeit
ausrichten können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet
das Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen
des Trainingsziels.
1
Wählen Sie Menü > Training > Ziel einrichten.
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Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen, oder geben Sie eine benutzerdefinierte
Distanz ein.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz u. Geschw., um ein Distanz- und
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Die Trainingszielseite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit. Die
voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung
und der verbleibenden Zeit.
3
Wählen Sie
, um den Timer zu starten.
4
Wählen Sie bei Bedarf die Option , um die Virtual Partner
Seite anzuzeigen.
anzeigen, den Vorsprung
sowie die Zeit, die Sie im
> Widerstand
> Leistungsvorgabe
Training
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