Herunterladen
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit HG13457 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Sport und Freizeit
  5. HG13457
  6. Bedienungs- und sicherheitshinweise
Crivit HG13457 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Crivit HG13457 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Holz-sprungbox
Vorschau ausblenden

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
74167 Neckarsulm
GERMANY
Model No.: HG13457
Version: 06/2025
IAN 489415_2501
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit HG13457

Inhaltszusammenfassung für Crivit HG13457

  • Seite 1 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 74167 Neckarsulm GERMANY Model No.: HG13457 Version: 06/2025 IAN 489415_2501...
  • Seite 2 HOLZ-SPRUNGBOX / WOODEN JUMP BOX / BOÎTE DE SAUT PLIOMÉTRIQUE EN BOIS HOLZ-SPRUNGBOX DREVENÁ PLYOMETRICKÁ DEBNA Bedienungs- und Sicherheitshinweise Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny WOODEN JUMP BOX CAJA DE SALTO DE MADERA Operation and safety notes Instrucciones de utilización y de seguridad BOÎTE DE SAUT PLIOMÉTRIQUE EN BOIS TRÆKASSE TIL SPRING...
  • Seite 3 DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite GB/IE Operation and safety notes Page FR/BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina Wskazówki dotyczące obsługi i bezpieczeństwa Strona Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana Instrucciones de utilización y de seguridad Página...
  • Seite 4 ⚠...
  • Seite 6 60 cm 50 cm 40 cm...
  • Seite 9 Liste der verwendeten Piktogramme ....... Seite Einleitung ............. . . Seite Bestimmungsgemäße Verwendung .
  • Seite 10 Liste der verwendeten Piktogramme Sicherheitshinweise Sicherheitshinweise Gebrauchsanweisung Lebensgefahr! Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt   mit den Verpackungsmaterialien. Es besteht HOLZ-SPRUNGBOX Erstickungsgefahr! Verletzungsgefahr! ˜ Einleitung Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem   Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Training beginnen.
  • Seite 11 ˜ Allgemeine Trainingsanleitung Trainieren Sie nur auf einer ebenen und   rutschfesten Oberfläche. Trainingstipps Verwenden Sie das Produkt nicht in der Nähe   Tragen Sie bequeme Sportkleidung und von Treppen oder Absätzen. Sportschuhe. Besondere Vorsicht – Wärmen Sie sich vor jeder Trainingseinheit auf Verletzungsgefahr für Kinder! und beenden Sie die Einheit schrittweise.
  • Seite 12 Arme und Schultern Hinweis: Sie können die Höhe des Produkts 1. Verschränke deine Hände hinter deinem anpassen, indem Sie es auf verschiedene Seiten Rücken und ziehe sie langsam nach oben. legen (Abb. J). Fangen Sie niedrig an und steigern Wenn Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper nach Sie sich, wenn Sie mehr Erfahrung mit dem Training vorne beugen, werden alle Muskeln vollständig haben.
  • Seite 13 Klassische Seitwärtssprünge 3. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln (Abb. L) an und halten Sie Ihren Rücken gerade. 4. Heben Sie die Ferse des Fußes, der auf dem Beanspruchte Muskeln: Bein- und Rumpfmuskulatur Boden steht, an und schwingen Sie die Arme. Ausgangsposition Hinweis: Dabei sollte der Arm, der sich auf der 1.
  • Seite 14 Plyometrische Liegestütze Endposition 5. Springen Sie wieder nach unten und landen (Abb. P) Sie in der Ausgangsposition. Wenn möglich, Beanspruchte Muskeln: Brust-, Arm-, Rumpf- und berührt das hintere Bein jetzt nicht mehr den Schultermuskulatur Boden. Ausgangsposition 6. Wiederholen Sie die Übung 2 bis 3 Mal auf 1.
  • Seite 15 ˜ Dehnen 4. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien seitlich neben das Produkt, sodass sich Ihre Nehmen Sie sich nach jeder Trainingseinheit Knie hinter dem Produkt befinden und sich die ausreichend Zeit, um sich zu dehnen. Einige Innenseiten Ihrer Füße berühren. einfache Übungen dazu sind unten aufgeführt.
  • Seite 16 ˜ Entsorgung Diese Garantie erlischt, wenn das Produkt beschädigt oder unsachgemäß verwendet oder Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen gewartet wurde. Materialien, die Sie über die örtlichen Die Garantie deckt Material- und Herstellungsfehler Recyclingstellen entsorgen können. ab. Diese Garantie erstreckt sich weder auf Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produktteile, die normalem Verschleiß...
  • Seite 17 List of pictogram used ..........Page Introduction .
  • Seite 18 List of pictogram used Safety information Safety information Instruction for use Life-threatening hazard! Never leave children unattended with the   packaging materials. There is a risk of WOODEN JUMP BOX suffocation. Risk of injury! ˜ Introduction Consult your doctor before you start exercising.  ...
  • Seite 19 General exercise plan Bear in mind that children are playful and like   to experiment. Avoid situations and behaviours Create an exercise plan that suits your needs, with that are not appropriate for the product. sets of 6–8 exercises. Pay attention to the following fundamentals: Dangers due to wear and tear A set should consist of approx.
  • Seite 20 ˜ Exercise suggestions End position 5. Swing your arms for momentum and jump back Plyometric training is a form of exercise in which to the starting position on the floor. your own body weight is used as resistance. Note: you should stay in the positions in front of The exercises are done dynamically and are and on the box for as short a time as possible.
  • Seite 21 Alternating jumps (Fig. M) Note: to be able to keep your balance more easily, you can keep the arm opposite the front leg Muscles used: leg and core in front of you after the jump, while the other arm Starting position returns to your side.
  • Seite 22 Side-to-side (Fig. R) 3. Extend your arms and move into a press-up position by positioning your legs behind you Muscles used: leg shoulder-width apart. Your head, upper body Starting position and lower body should form a straight line. 1. Position the product in front of you on the floor Important: ensure that your back is so that the long side is facing you.
  • Seite 23 Important: make sure your thighs remain Should the product show any fault in materials parallel to each other. Push your pelvis or manufacture within 3 years from the date of forwards, keeping your upper body purchase, we will repair or replace it – at our upright.
  • Seite 24 Liste des pictogrammes utilisés ........Page Introduction .
  • Seite 25 Liste des pictogrammes utilisés Informations de sécurité Informations de sécurité Consignes d'utilisation Danger de mort ! Ne laissez jamais les enfants sans surveillance   avec le matériel d’emballage. Il existe un BOÎTE DE SAUT PLIOMÉTRIQUE EN danger de suffocation. BOIS Risque de blessure ! Consultez votre médecin avant de commencer  ...
  • Seite 26 ˜ Consignes d’entraînement Utilisez le produit uniquement sur une surface   plane qui ne glisse pas. générales N’utilisez pas le produit à proximité de   Conseils d’entraînement marches ou de paliers. Portez des vêtements et des chaussures de Redoublez de prudence – risque de sport confortables.
  • Seite 27 ˜ Débutants Bras et épaules 1. Serrez les mains derrière le dos et tirez-les Sauts classiques (fig. K) doucement vers le haut. Si vous penchez le Muscles sollicités : jambes et abdominaux haut du corps vers l’avant en même temps, Position de départ vous échaufferez l’ensemble des muscles.
  • Seite 28 Sauts latéraux classiques (fig. L) Remarque : le bras opposé à la jambe qui est sur le produit doit être tendu devant le corps et Muscles sollicités : jambes et abdominaux l’autre bras doit être tendu vers l’arrière. Position de départ Position finale 1.
  • Seite 29 Burpee et sauts (fig. O) 4. Tirez les omoplates vers l’arrière, pliez les bras et laissez votre corps descendre. Votre corps Muscles sollicités : jambes, abdominaux, doit encore former une ligne droite. pectoraux, bras et épaules Remarque : maintenez les coudes aussi près que Position de départ possible de votre corps.
  • Seite 30 D’un côté à l’autre (fig. R) Muscles des jambes 1. Tenez-vous droit(e) et levez un pied du sol. Muscles sollicités : jambes 2. Faites des cercles lents avec le pied, d'abord Position de départ dans un sens, puis dans l'autre. 1.
  • Seite 31 ˜ Garantie • s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard Article L217-16 du Code de la aux déclarations publiques faites par le consommation vendeur, par le producteur ou par son Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant représentant, notamment dans la publicité...
  • Seite 32 ˜ Service après-vente Si le produit présente un défaut de matériau ou de fabrication dans les 3 ans qui suivent la date Service après-vente France d’achat, nous le réparerons ou le remplacerons - à Tél.: 0800904879 notre choix - gratuitement pour vous. La période E-Mail: owim@lidl.fr de garantie n’est pas prolongée par une demande Service après-vente Belgique...
  • Seite 33 Lijst met gebruikte pictogrammen ....... . Pagina Inleiding ............. . . Pagina Beoogd gebruik .
  • Seite 34 Lijst met gebruikte pictogrammen Veiligheidsinformatie Veiligheidsinformatie Gebruiksaanwijzing Levensgevaar! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het   verpakkingsmateriaal achter. Er bestaat HOUTEN SPRINGBOX verstikkingsgevaar. Risico op letsel! ˜ Inleiding Raadpleeg uw arts voordat u begint met   Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop trainen.
  • Seite 35 Laat kinderen dit product niet zonder toezicht Als u een beginner bent, train dan nooit met   gebruiken. Instrueer hen over het juiste gebruik te hoge intensiteit. Voer de intensiteit van uw van het product en houd toezicht. Sta het trainingssessies langzaam op.
  • Seite 36 ˜ Beginners 4. Maak afwisselend met uw rechter- en linkerarm cirkelbewegingen naar voren en na één minuut Klassieke sprongen (Afb. K) naar achteren. Belaste spiergroepen: benen en romp Belangrijk: vergeet niet om gelijkmatig Beginpositie te blijven ademen! 1. Plaats het product voor u op de vloer, zodat de Beenspieren lange zijde naar u toe gericht is.
  • Seite 37 Eindpositie 2. Ga op de vloer staan met uw voeten op schouderbreedte. Uw tenen moeten naar 5. Spring met het andere been, zodat uw armen voren wijzen en uw knieën en heupen lichtjes en benen de tegenovergestelde positie gebogen zijn, zodat u zich in een verhoogde innemen.
  • Seite 38 Opmerking: om de oefening gemakkelijker te 2. Spring eerst op het product in een ‘klassieke sprong’. maken, kunt u beginnen met een asymmetrische 3. Spring daarna weer terug op de vloer. stand door één been dichter bij het product te 4.
  • Seite 39 Eindpositie BELANGRIJK! Maak het product nooit schoon   5. Wissel nu van beenpositie door te springen. met bijtende schoonmaakmiddelen Land aan de andere kant van het product. ˜ Afvoer Opmerking: begin deze oefening in een langzaam tempo en verhoog geleidelijk de De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke frequentie, zodat uw voeten uiteindelijk slechts kort grondstoffen die u via de plaatselijke...
  • Seite 40 Deze garantie vervalt als het product werd beschadigd of onjuist is gebruikt of onderhouden. De garantie dekt materiaal- en fabricagefouten af. Deze garantie dekt geen productonderdelen die aan normale slijtage onderhevig zijn en daarom als verbruiksartikelen worden beschouwd (bv. batterijen, oplaadbare batterijen, slangen, inktpatronen), noch dekt zij schade aan breekbare onderdelen, bv.
  • Seite 41 Lista używanych piktogramów ........Strona Wstęp .
  • Seite 42 Informacje dotyczące Lista używanych piktogramów bezpieczeństwa Informacje dotyczące bezpieczeństwa Zagrożenie dla życia! Instrukcja użytkowania Nigdy nie wolno zostawiać dzieci bez   nadzoru przy materiałach opakowaniowych. Istnieje ryzyko zadławienia się. SKRZYNIA PLYOMETRYCZNA Ryzyko urazów! Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zasięgnąć ˜ Wstęp  ...
  • Seite 43 ˜ Ogólna instrukcja Pomieszczenie do ćwiczeń powinno posiadać   odpowiednią wentylację, ale należy wykonywania ćwiczeń wystrzegać się przeciągów. Wskazówki do ćwiczeń Ćwiczenia należy wykonywać wyłącznie na   Załóż wygodną odzież sportową i obuwie płaskiej i nie śliskiej powierzchni. sportowe. Nie należy używać produktu w pobliżu  ...
  • Seite 44 ˜ Początkujący Ręce i ramiona 1. Złóż dłonie za plecami i powoli pociągnij je do Klasyczne skoki (rys. K) góry. Jeśli jednocześnie pochylisz górną część Używane mięśnie: nóg i tułowia ciała do przodu, wszystkie mięśnie w pełni się Pozycja początkowa rozgrzeją.
  • Seite 45 Uwaga: Podczas wykonywania tego ćwiczenia 2. Stań na podłodze ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Palce stóp powinny być ręka naprzeciwko nogi znajdującej się na skierowane do przodu. Kolana i biodra należy produkcie powinna być wysunięta przed ciało, a lekko ugiąć, aby uzyskać uniesioną pozycję do druga ręka powinna być...
  • Seite 46 Burpee i skoki (rys. O) 4. Przesuń łopatki do tyłu i w dół, zegnij ręce i pozwól ciału opaść w dół. Ciało powinno Używane mięśnie: nóg, tułowia, klatki piersiowej, nadal tworzyć linię prostą. rąk i ramion Uwaga: Trzymaj łokcie jak najbliżej ciała. Pozycja początkowa Pozycja końcowa 1.
  • Seite 47 Bok do boku (rys. R) Mięśnie nóg 1. Stań prosto i podnieś jedną stopę nad Używane mięśnie: nóg podłogę. Pozycja początkowa 2. Powoli wykonuj nią okrężne ruchy najpierw w 1. Ustaw produkt na podłodze przed sobą, tak jedną stronę, potem w drugą. aby jego dłuższa strona była skierowana w 3.
  • Seite 48 ˜ Gwarancja ˜ Sposób postępowania w przypadku naprawy Produkt został wyprodukowany zgodnie z gwarancyjnej surowymi wytycznymi dotyczącymi jakości i dokładnie przetestowane przed dostawą. W Aby zapewnić szybkie rozpatrzenie Państwa przypadku wad materiałowych lub produkcyjnych wniosku, prosimy stosować się do następujących przysługują...
  • Seite 49 Seznam použitých piktogramů ........Strana Úvod .
  • Seite 50 Seznam použitých piktogramů Bezpečnostní informace Bezpečnostní informace Návod k použití Nebezpečí ohrožení života! Nikdy nenechávejte děti bez dozoru   s obalovým materiálem. Hrozí nebezpečí TRÉNINKOVÝ DŘEVĚNÝ BOX NA udušení. SKÁKÁNÍ Nebezpečí zranění! Než začnete cvičit, poraďte se se svým   ˜ Úvod lékařem.
  • Seite 51 Obecný plán cvičení Nedovolte dětem používat tento výrobek   bez dozoru. Poučte je o správném používání Vytvořte si cvičební plán, který bude vyhovovat výrobku a dohlížejte na ně. Povolte používání vašim potřebám, se sadami 6-8 cviků. výrobku pouze v případě, že to umožňuje Věnujte pozornost následujícím základům: duševní...
  • Seite 52 ˜ Návrhy cvičení Důležité: soustřeďte se na napětí těla a správné provádění cviků. Rychlost by Plyometrický trénink je forma cvičení, při níž se měla být přizpůsobena vaší výdrži. jako odpor používá váha vlastního těla. Cvičení 6. Toto cvičení opakujte přibližně 30 sekund ve se provádí...
  • Seite 53 Angličáky a přeskoky (obr. O) 4. Zvedněte patu nohy, která je na podlaze, a švihněte rukama. Používané svaly: nohy, jádro, hrudník, paže Poznámka: přitom by měla být opačná ruka než a ramena. noha, která je na výrobku, natažená před tělem Výchozí poloha a druhá ruka by měla být natažená za tělem. 1.
  • Seite 54 Koncová poloha Koncová poloha 5. Poté se prudce vraťte do výchozí polohy. 5. Nyní změňte polohu nohou skokem. Přistaňte Přitom krátce zvedněte ruce z výrobku. na druhé straně výrobku. Poznámka: abyste si cvik usnadnili, můžete začít Poznámka: zpočátku začněte cvičit pomalu s nohama posunutýma tak, že jednu nohu položíte a postupně...
  • Seite 55 ˜ Zlikvidování Záruka se kryje na materiálové a výrobní vady. Tato záruka se nevztahuje na díly výrobku, které Obal se skládá z ekologických materiálů, které jsou vystaveny běžnému opotřebení, a proto je můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren lze považovat za spotřební díly (např. baterie, recyklovatelných materiálů.
  • Seite 56 Zoznam použitých piktogramov ........Strana Úvod .
  • Seite 57 Zoznam použitých piktogramov Bezpečnostné informácie Bezpečnostné informácie Návod na použitie Život ohrozujúce nebezpečenstvo! Nikdy nenechávajte deti bez dozoru   s obalovým materiálom. Hrozí nebezpečenstvo DREVENÁ PLYOMETRICKÁ DEBNA udusenia. Nebezpečenstvo poranenia! ˜ Úvod Pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím   Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového výrobku. lekárom.
  • Seite 58 Nedovoľte deťom používať tento výrobok Dbajte na rovnomerné dýchanie. Počas   bez dozoru. Poučte ich o správnom používaní námahy vydychujte a po uvoľnení sa výrobku a vykonávajte nad nimi dohľad. nadychujte. Používanie výrobku povoľte len vtedy, ak to Počas cvičenia udržujte správne držanie tela. umožňuje duševný...
  • Seite 59 Koncová pozícia 3. Vymeňte nohy a opakujte toto cvičenie. 4. Zdvihnite jednu nohu za druhou a urobte 5. Švihnite rukami a skočte späť do východiskovej niekoľko krokov na mieste. Dbajte na to, aby polohy na podlahe. Poznámka: v pozíciách pred a na debne by ste ste nohy dvíhali len do výšky, v ktorej ešte dokážete dobre udržať...
  • Seite 60 Striedavé skoky (obr. M) Poznámka: aby ste ľahšie udržali rovnováhu, môžete po výskoku držať ruku oproti prednej nohe Používané svaly: nohy a jadro tela pred sebou, zatiaľ čo druhá ruka sa vráti na váš Východisková pozícia bok. 1. Umiestnite výrobok pred seba na podlahu tak, Koncová...
  • Seite 61 Z jednej strany na druhú (obr. R) 3. Natiahnite ruky a prejdite do pozície pre klik tak, že nohy umiestnite za seba na šírku Použité svaly: noha ramien. Hlava, horná časť tela a dolná časť Východisková pozícia tela by mali tvoriť rovnú líniu. 1.
  • Seite 62 3. Po chvíli vymeňte nohy. Akékoľvek poškodenie alebo nedostatky prítomné Dôležité: dbajte na to, aby ste mali už v čase nákupu je potrebné nahlásiť ihneď po stehná rovnobežne vedľa seba. Panvu vybalení výrobku. tlačte dopredu a hornú časť tela držte Ak sa v priebehu 3 rokov od dátumu zakúpenia vzpriamenú.
  • Seite 63 Lista de pictogramas usados ........Página Introducción .
  • Seite 64 Información sobre Lista de pictogramas usados seguridad Información sobre seguridad Instrucciones de uso ¡Peligro de muerte! Nunca deje a los niños sin vigilancia con el   material de embalaje. Existe riesgo de asfixia. CAJA DE SALTO DE MADERA ¡Riesgo de lesiones! Consulte a su médico antes de empezar a  ...
  • Seite 65 Precaución especial – ¡Riesgo de Haga suficientes descansos entre los ejercicios lesiones para los niños! y manténgase suficientemente hidratado. No permita que los niños utilicen este producto Si es un principiante, no entre nunca con   sin supervisión. Enséñeles a usar el producto demasiada intensidad.
  • Seite 66 ˜ Principiantes 2. Gire ambos hombros hacia delante al mismo tiempo y cambie de sentido al cabo de un Saltos clásicos (fig. K) minuto. Músculos utilizados: piernas y tronco 3. Suba los hombros hacia las orejas y, a Posición inicial continuación, déjelos caer de nuevo. 1.
  • Seite 67 Saltos clásicos de lado a lado Nota: ajuste la altura del producto, de modo (fig. L) que usted esté en la posición especificada, con el muslo en un ángulo de 90° respecto a la parte Músculos utilizados: piernas y tronco superior del cuerpo. Posición inicial 3.
  • Seite 68 Flexiones pliométricas (fig. P) Nota: para poder mantener el equilibrio más fácilmente, después de saltar mantenga delante Músculos utilizados: pecho, brazos, tronco y del cuerpo el brazo contrario a la pierna que está hombros delante, mientras que el otro brazo regresa al Posición inicial costado.
  • Seite 69 ˜ Estiramientos 3. Tense los músculos del tronco y empuje los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Dedique suficiente tiempo a hacer estiramientos 4. Coloque los pies al lado del producto, con después de cada sesión de entrenamiento. A las rodillas ligeramente flexionadas, de modo continuación se muestran algunos ejercicios que las rodillas estén colocadas detrás del sencillos para ello.
  • Seite 70 ˜ Eliminación La garantía cubre defectos de material y fabricación. Esta garantía no cubre las piezas del El embalaje está compuesto por materiales no producto sujetas a un uso y desgaste normal y, por contaminantes que pueden ser desechados en el lo tanto, consideradas piezas de desgaste (por ej.
  • Seite 71 Liste over brugte piktogrammer ........Side Indledning .
  • Seite 72 Liste over brugte piktogrammer Sikkerhedsoplysninger Sikkerhedsoplysninger Brugsvejledninger Livsfarlig fare! Børn må aldrig efterlades uden opsyn med   emballagen. Dette udgør en fare for kvælning. TRÆKASSE TIL SPRING Risiko for personskader! Snak med din læge, før du begynder at træne.   ˜...
  • Seite 73 Børn må ikke bruge produktet uden opsyn. Sørg for at trække vejret jævnt. Træk vejret ud,   Vis børnene, hvordan produktet bruges, og når du spænder musklerne og træk vejret ind, hold dem under opsyn. Børn må kun bruge når du slipper. produktet, hvis deres mentale og fysiske Hold ret kropsholdning, når du træner.
  • Seite 74 Slutposition 4. Løft det ene ben efter det andet og tag et par skridt på stedet. Sørg for, at du kun løfter dine 5. Sving med armene, så du får momentum og ben op til en højde, hvor du stadig kan holde hop tilbage til startpositionen på...
  • Seite 75 Skiftende hop (fig. M) Slutposition 5. Hop ned igen og land i startpositionen. Dit Muskelgruppe: Ben og mave bagerste ben må ikke røre gulvet, hvis muligt. Startposition 6. Gentag denne øvelse 2-3 gange med det ene 1. Stil produktet foran dig på gulvet, så den lange ben og skift derefter ben.
  • Seite 76 Bemærk: Hold dine albuer så tæt mod kroppen 4. Spænd dine mave- og ballemuskler og hold som muligt. ryggen ret. Slutposition Slutposition 5. Gå tilbage hurtigt tilbage til startpositionen. 5. Skift nu benenes placering ved at hoppe. Land Når du gør dette, kan du tage hænder af på...
  • Seite 77 VIGTIGT! Produktet må aldrig rengøres med Garantien dækker materiale- og produktionsfejl.   skrappe rengøringsmidler. Denne garanti dækker hverken produktdele, der er udsat for normal slitage og derfor er at betragte ˜ Bortskaffelse som sliddele (f.eks. batterier, akkumulatorer, slanger, farvepatroner), eller skader på skrøbelige Indpakningen består af miljøvenlige materialer, som dele, f.eks.
  • Seite 78 Elenco dei simboli utilizzati ......... Pagina Introduzione .
  • Seite 79 Elenco dei simboli utilizzati Norme di sicurezza Avvertenza di sicurezza Istruzione per l'uso Pericolo di morte! Non lasciare i bambini senza supervisione   con i materiali di imballaggio. Rischio di SCATOLA PILOMETRICA soffocamento. Rischio di lesioni! ˜ Introduzione Consultare il proprio medico prima di iniziare  ...
  • Seite 80 Non lasciare che i bambini usino il prodotto e respirando normalmente. Espirare durante la   senza supervisione. Istruirli sull'uso corretto fase di sforzo e inspirare durante il rilascio. del prodotto e supervisionarli durante l'attività. Mantenere una postura corretta durante lo Non permettere l'uso del prodotto a bambini svolgimento degli esercizi.
  • Seite 81 Muscoli delle gambe 4. Saltare sul prodotto usando le braccia per 1. Rimanere in piedi su una sola gamba e darsi slancio. Atterrare sul prodotto con i sollevare l'altra, con il ginocchio piegato, a piedi divaricati alla larghezza delle spalle. circa 20 cm di distanza dal pavimento.
  • Seite 82 ˜ Esperti Posizione finale 5. Saltare giù dall'altro lato del prodotto. Salti a gamba singola (Fig. N) Nota: rimanere fermi per il minor tempo possibile. Muscoli utilizzati: gambe e core Più la successione dei salti è rapida, più produttivo Posizione di partenza sarà...
  • Seite 83 Salti con mani sul box (Fig. Q) 6. Irrigidire il core e i glutei e spingere le scapole all'indietro e verso il basso. Muscoli utilizzati: torace, braccia, core, spalle e 7. Abbassare il corpo verso il prodotto, con la gambe testa, la parte superiore e la parte inferiore del Posizione di partenza corpo a formare una linea retta.
  • Seite 84 ˜ Conservazione e pulizia Posizione finale 5. Cambiare la posizione delle gambe con un Quando non è in uso, conservare il prodotto   salto. Atterrare dall'altro lato del prodotto. asciutto e pulito a temperatura ambiente. Nota: iniziare questo esercizio lentamente, quindi Pulire il prodotto esclusivamente con un panno  ...
  • Seite 85 ˜ Assistenza Se entro 3 anni dalla data di acquisto di questo prodotto si rileva un difetto di materiale o di Assistenza Italia fabbricazione, noi procederemo, a nostra Tel.: 800790789 discrezione, alla riparazione o sostituzione gratuite E-Mail: owim@lidl.it del prodotto o al rimborso del prezzo di acquisto. Un eventuale intervento in garanzia non prolunga né...
  • Seite 86 A használt piktogramok listája ........Oldal Bevezető...
  • Seite 87 A használt piktogramok listája Biztonsági információk Biztonsági információk Használati útmutató Életet fenyegető veszély! Soha ne hagyja felügyelet nélkül a   gyermekeket a csomagolóanyagokkal. FA PLIOMETRIKUS Fulladásveszély áll fenn. Sérülésveszély! ˜ Bevezető Az edzés elkezdése előtt konzultáljon   Gratulálunk új termékének vásárlása alkalmából. orvosával.
  • Seite 88 Ne hagyja, hogy a gyerekek felügyelet nélkül Minden gyakorlatot simán, nem hirtelen   használják a terméket. Tájékoztassa őket a mozgással, és egyenletes tempóban végezzen termék helyes használatáról, és felügyelje Ügyeljen az egyenletes lélegzésre. Az izmok őket. Csak akkor engedélyezze a termék megfeszítésekor lélegezze be az ellazításukkor használatát, ha ezt a gyermek mentális és lélegezze be a levegőt.
  • Seite 89 Lábizmok 4. Ugorjon a termékre, és lendítse a karját a 1. Álljon fél lábon, és emelje fel a másik lábát lendületvételhez. Vállszéles terpeszben áll a behajlított térddel kb. 20 cm-re a padlótól. terméken. A lábujjak mutassanak előre, és a 2. Először fordítsa el a felemelt lábát az egyik térde és a csípője kissé...
  • Seite 90 ˜ Tovább fejlesztett Megjegyzés: a lehető legrövidebb ideig maradjon a zsámoly előtt és a zsámolyon. Minél Egylábas ugrások (N ábra) gyorsabban újból ugrik, annál hatékonyabb lesz a Használt izmok: láb- és törzsizom gyakorlat. Kiindulóhelyzet Fontos: koncentráljon arra, hogy 1. Helyezze a terméket maga elé a padlóra úgy, megfeszítse a testét, és megfelelően hogy a hosszú...
  • Seite 91 Felugrás (Q ábra) 7. Engedje le testét a termék felé, a feje, a felsőteste és az alsó teste egyenes vonalban Használt izmok: mell-, kar-, törzs-, váll- és lábizom legyen. Kiindulóhelyzet Végpozíció 1. Helyezze a terméket maga elé a padlóra úgy, 8.
  • Seite 92 ˜ Nyújtás ˜ Mentesítés Szánjon elegendő időt arra, hogy minden edzés A csomagolás környezetbarát anyagokból készült, után nyújtson. Az alábbiakban látható erre néhány amelyeket a helyi újrahasznosító helyeken adhat le egyszerű gyakorlat. ártalmatlanítás céljából. Minden gyakorlatot 3 alkalommal kell elvégezni A kiszolgált termék megsemmisítési lehetőségeiről oldalanként 15–30 másodpercig.
  • Seite 93 A garancia az anyag- és gyártási hibákra vonatkozik. Ez a garancia nem terjed ki azokra a termékalkatrészekre, amelyek normál kopásnak vannak kitéve, és ezért gyorsan kopó alkatrésznek minősülnek (pl. elemekre, akkumulátorokra, tömlőkre, tintapatronokra), illetve a törékeny alkatrészek sérülésére, pl. kapcsolókra vagy üveg alkatrészekre.

Diese Anleitung auch für:

489415 2501