Crivit 277977 Gebrauchsanweisung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 09/2016
Delta-Sport-Nr.: FM-2751
IAN 277977
FITNESS MAT
FITNESS MAT
EDZŐSZŐNYEG
Instructions for use
Használati útmutatóval
PODLOGA ZA FITNES
PODLOŽKA NA CVIČENÍ
Navodila za uporabo
Návodu k použití
FITNES PODLOŽKA
FITNESSMATTE
Návodu na obsluhu
Gebrauchsanleitung
IAN 277977
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Page
8
12. Oldal
Strani
17
Stránky 22
Stranu 26
Seite
31
Verwandte Anleitungen für Crivit 277977
Inhaltszusammenfassung für Crivit 277977
- Seite 1 FITNESS MAT EDZŐSZŐNYEG Instructions for use Használati útmutatóval Használati és biztonsági tudnivalók 12. Oldal Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH PODLOGA ZA FITNES PODLOŽKA NA CVIČENÍ Wragekamp 6 Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 22 D-22397 Hamburg Navodila za uporabo Návodu k použití Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu 26 Version: 09/2016 FITNES PODLOŽKA FITNESSMATTE Delta-Sport-Nr.: FM-2751 DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite Návodu na obsluhu Gebrauchsanleitung IAN 277977 IAN 277977...
- Seite 4 Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah List of contents ............. 8 A csomag tartalma ........... 12 Technical Specifications ........8 Műszaki Adatok ..........12 Conventional use ..........8 Rendeltetésszerű használat ......12 Safety information ..........8 Biztonsági tájékoztatás ........12 Risk of injury ..........8 Sérülésveszély ..........
- Seite 5 Obsah/Inhaltsverzeichnis Rozsah dodávky ..........26 Lieferumfang ............31 Technické Údaje ..........26 Technische Daten ..........31 Štandardné použitie ......... 26 Bestimmungsgemäße Verwendung ....31 Bezpečnostné pokyny ........26 Sicherheitshinweise ........... 31 Nebezpečenstvo zranenia ....... 26 Verletzungsgefahr ........31 Obzvlášť pozor – nebezpečenstvo Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr zranenia pre deti ........
- Seite 6 • The product must not be used in water or for Congratulations! swimming! It does not provide support in the With your purchase you have decided on a water nor is it suitable as a swimming aid. high-quality product. Get to know the product The surface of the product may be damaged before you start to use it.
- Seite 7 • Ensure your breathing is regular. Exhale when Important: Don’t forget to breathe exerting yourself and inhale when relaxing. evenly! • Ensure your posture is correct when Suggested exercises exercising. Below, you will find a few exercises suggestions. General exercise plan There are many more you can do.
- Seite 8 6. Your head should be in line with your spine, 4. While lifting your arms, draw your shoulder and your shoulders should be down. Keep blades in towards your spine. Your head your body tensed. should be in line with your spine, and your 7.
- Seite 9 Repairs after the warranty 4. Change sides and repeat the exercise. are subject to a charge. Care, storage IAN: 277977 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) • Keep the product clean and dry and store it at E-Mail: deltasport@lidl.co.uk...
- Seite 10 • Csakis egyenes és csúszásmentes talajon Gratulálunk! eddzen. Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett • Ne használja a terméket lépcső vagy padka döntött. Az első használatba vételt megelőzően közelében. ismerkedjen meg a termékkel. • Soha ne használja a terméket nyílt láng vagy Ehhez figyelmesen olvassa el a tűzhely közelében.
- Seite 11 Általános útmutatás az Tarkóizomzat 1. Fordítsa lassan a fejét balra és jobbra! edzésekhez Ismételje a mozdulatot 4-5-ször. Az edzés menete 2. Végezzen fejkörzést lassan az egyik, majd a • Viseljen kényelmes sportruházatot és másik irányba. tornacipőt. Kar és váll • Minden edzés előtt melegítsen be, majd a 1.
- Seite 12 Fontos: Ügyeljen a gyakorlat Véghelyzet során arra, hogy az izomfeszítést 3. Feszítse meg far- és hasizomzatát és emelje a megtartsa! Tartsa a fejét a gerincoszlop törzsét oldalsó helyzetben egy vonalba! meghosszabbításaként egyenesben és A felül lévő láb az alsón fekszik. a vállait lent.
- Seite 13 Nyújtás Négykézláb állás (E ábra) Kiindulóhelyzet Minden edzés után szánjon elegendő időt a 1. Négykézláb állás a gimnasztikai szőnyegen. nyújtásra! Az alábbiakban néhány egyszerű 2. Emelje fel az egyik lábát a talajjal gyakorlatot mutatunk be erre a célra. Ismételje párhuzamosan. az egyes gyakorlatokat mindkét oldalra 3-szor, Véghelyzet egyenként 30-40 mp-ig.
- Seite 14 Ez a pótolt vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. A garancia lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni. IAN: 277977 Szerviz Magyarország Tel.: 06800 21225 E-Mail: deltasport@lidl.hu Termékéhez pótalkatrészek itt is találhatók:...
- Seite 15 • Izdelka se ne sme uporabljati v vodi ali za Prisrčne čestitke! plavanje! Ne omogoča opore na vodni Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten gladini, niti ni primeren kot pripomoček za izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- plavanje.
- Seite 16 • Pazite, da ste med izvajanjem vaj v pravilni Napenjanje hrbta in ramen (slika A) telesni drži. Izhodiščni položaj 1. Uležite se na trebuh na telovadno blazino in Splošno načrtovanje vadbe iztegnite noge. Izdelajte načrt vadbe, ki je prilagojen vašim 2.
- Seite 17 Stranska skleca, dvigovanje bokov Na vseh štirih (slika E) (slika C) Izhodiščni položaj 1. Na vseh štirih se postavite na telovadno Izhodiščni položaj blazino. 1. Z iztegnjenimi nogami se na bok uležite na 2. Vzporedno s tlemi dvignite eno nogo. telovadno blazino.
- Seite 18 To velja tudi za nadomeščene ali Nega, skladiščenje popravljene dele. Po poteku garancije so popravila plačljiva. IAN: 277977 • Izdelek, ki naj bo vedno suh in čist, skladiščite Servis Slovenija v prostoru z zmernimi temperaturami. Tel.: 080080917 •...
- Seite 19 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob nor- malni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spo daj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.
- Seite 20 • Produkt nesmí být používán ve vodě nebo k Srdečně blahopřejeme! plavání! Neposkytuje ani oporu k udržení na Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. vodní hladině a není ani vhodný jako plovací Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte pomůcka.
- Seite 21 Návrhy cviků Všeobecné plánování tréninku Sestavte si tréninkový plán odsouhlasený na Dále Vám představíme několik z mnoha cviků. Vaše potřeby, který budou tvořit sety cviků s 6-8 Napínání zad a ramen (obr. A) jednotlivými cviky. Výchozí pozice Dbejte následujících principů: 1.
- Seite 22 Vzpor na boku, zdvihání beder Vzpor klečmo na čtyřech (obr. E) (obr. C) Výchozí pozice 1. Klekněte si na všechny čtyři na gymnastickou Výchozí pozice podložku. 1. Lehněte si s nataženýma nohama na bok na 2. Zvedněte jednu nohu paralelně od země. gymnastickou podložku.
- Seite 23 Toto platí také pro Ošetřování, skladování náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 277977 • Produkt skladovat vždy suchý a čistý v tem Servis Česko perovaném prostoru. Tel.: 800143873 •...
- Seite 24 • Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov Srdečne Vám blahoželáme! alebo výčnelkov. Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný • Výrobok nikdy nepoužívajte v blízkosti otvore produkt. Skôr než začnete produkt používať, ného ohňa alebo vykurovacieho telesa. dôkladne sa s ním oboznámte. •...
- Seite 25 Všeobecné pokyny k cvičeniu Svalstvo šije 1. Pomaly otáčajte hlavu doľava a potom Všeobecné pokyny k cvičeniu doprava. Tento pohyb opakujte 4-5x. • Cvičte v pohodlnom športovom oblečení a 2. Krúžte pomaly hlavou, najprv jedným smerom teniskách. a potom naopak. •...
- Seite 26 Vzpor kľačmo (obr. B) Dôležité: Pri vykonávaní cvikov dbajte na to, aby ste mali svalstvo tela Východisková poloha napnuté. Hlava musí byť predĺžením 1. Ľahnite si na brucho na gymnastickú chrbtice a plecia sa nesmú nadvihovať. podložku. 2. Oprite sa o kolená a ruky položte vľavo a Crunch-up (Abb.
- Seite 27 Ošetrovanie, skladovanie Zdvíhanie nôh do boku (obr. F) Východisková poloha 1. Ľahnite si s vystretými nohami na bok na gymnastickú podložku. Nohy máte položené • Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v tem jednu na druhej a hlava spočíva na vystretej perovanej miestnosti.
- Seite 28 IAN: 277977 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na: www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných dielov Lidl...
- Seite 29 • Trainieren Sie nur auf einem flachen und Herzlichen Glückwunsch! rutschfesten Untergrund. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich von Treppen oder Absätzen. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •...
- Seite 30 Allgemeine Trainingshinweise Nackenmuskulatur 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Trainingsablauf nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewe- • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und gung 4-5x. Turnschuhe. 2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und eine, dann in die andere Richtung.
- Seite 31 6. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à Die Hand des unteren Armes zeigt von Ihnen drei Sätze. weg und die Hand des oberen Armes liegt Wichtig: Achten Sie während der Übung locker auf der oberen Hüfte. auf Körperspannung. Halten Sie den Endposition Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 3.
- Seite 32 Dehnen Vierfüßlerstand (Abb. E) Ausgangsposition Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- 1. Stellen Sie sich im Vierfüßlerstand auf die chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden zeigen Gymnastikmatte. wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. 2. Heben Sie ein Bein vom Boden ab. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Endposition pro Seite à...
- Seite 33 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 277977 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...