Compex SPORT Gebrauchsanweisung Seite 5

COMPEX SPORT
TEIL 2: TRAININGSPROGRAMME
Der Compex Sport ist kein Spielzeug. Vor seiner
Benutzung sollten Sie unbedingt aufmerksam die
vorliegende Gebrauchsanweisung durchlesen und die
CD-ROM benutzen, um den auf Ihren persönlichen Fall
abgestimmten Trainingsplan auszuarbeiten.
Der Compex Sport dient dazu, die Muskeln von Sportlern
zu stimulieren, um ihre Leistung zu steigern. Die
wesentlichen Punkte, die zu beachten sind, um dieses
Resultat zu erzielen, sind: Anlegen der Elektroden,
Verwendung
Programms.
Das korrekte Anlegen der Elektroden und die Verwendung
einer hohen Intensität ermöglichen es, eine große Anzahl
von Muskelfasern arbeiten zu lassen. Je höher die
Intensität, desto höher ist die räumliche Rekrutierung, das
heißt die Anzahl der arbeitenden Fasern, und desto größer
ist die Anzahl der Muskelfasern, bei denen Fortschritte in
der Entwicklung erzielt werden. Die Art dieses Fortschritts
ist abhängig von der Art der Arbeit, die man den Fasern
auferlegt, also vom gewählten Programm.
Je nachdem, welchen Sport man ausübt und welche
Stärken und Schwächen man hat, sollte man wissen, ob
man entweder die Kraft, die Schnellkraft, die aerobe
Ausdauer oder aber die anaerobe Ausdauer eines
Muskels oder einer Muskelgruppe verbessern sollte.
Darüber hinaus enthält jedes Programm (mit Ausnahme
der aktiven Erholung, der Kapillarisation und des TENS)
fünf verschiedene Niveaus, die auf den Trainingsfortschritt
abgestimmt sind. Programm, Niveau, Anzahl von Anwendungen
pro Woche und Dauer des Trainingszyklus müssen für
jeden individuellen Fall mit Hilfe des auf der interaktiven
CD-ROM mitgelieferten Trainingsplaners ermittelt werden.
Die Kraftprogramme ermöglichen, bei jedem beliebigen
Muskel die maximale Kontraktionskraft zu entwickeln. Die
meisten sportlichen Aktivitäten machen es häufig erforderlich,
die Kraft eines Muskels oder einer Muskelgruppe zu
erhöhen. Daher können nahezu alle Sportler diese
Programme zur Leistungssteigerung erfolgreich einsetzen.
Man sollte jedoch wissen, dass die Sportler, die sehr
intensive, aber kurzzeitige Anstrengungen erbringen, die
meisten Vorteile aus der Anwendung dieser Programme
ziehen können.
ALLGEMEINES
hoher Intensitäten
KRAFT
Gebrauchsanweisung
und Auswahl
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des