Recherche D'erreurs/Codes Erreurs - Crane RB35655 Bedienungsanleitung

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Instructions d'entraînement
Il existe cinq zones d'entraînement qui jouent un rôle important dans votre entraînement, que ce soit chacune
indépendamment ou toutes ensemble – en fonction de votre objectif personnel
Les valeurs sont les suivantes :
Zone de santé
Zone de combustion
La zone aérobie
La zone anaérobie
Zone d'avertissement = 90 – 100 % de la FCM
La zone de santé
La zone de santé est synonyme d'effort lent, de longue durée L'effort doit être léger et détendu Cette zone est
la base pour la progression de votre performance et doit être utilisée par les débutants ou les personnes de faible condition
La combustion des graisses
Dans cette zone, non seulement votre cœur est renforcé, mais la combustion des graisses est également optimale, car les
kilojoules consommés proviennent principalement de votre graisse corporelle et moins des hydrates de carbone Tout d'abord
votre corps doit s'habituer à l'entraînement – prenez le temps Ensuite : plus votre entraînement est long, plus il est efficace
La zone aérobie
Avec l'entraînement dans la zone aérobie, vous brûlez plus de glucides que de graisse Du fait de l'effort intense, vous fortifiez
votre cœur et vos poumons Si vous voulez être plus rapide, plus performant et plus endurant, vous devez également vous ent-
raîner dans la zone aérobie L'effet utile de cet entraînement a une action énorme sur votre cœur et votre système respiratoire
La zone anaérobie
L'entraînement dans cette zone apporte une augmentation de la capacité à métaboliser les lactates Vous pouvez ainsi vous
entraîner plus durement sans former de lactates supplémentaires C'est un entraînement dur dans lequel vous ressentez la
douleur typique d'un entraînement dur, comme par exemple l'épuisement, les difficultés de respiration et la fatigue
L'efficacité est surtout valable pour le cercle de personnes intéressées par un entraînement de haut niveau
Si vous ne souhaitez que vous maintenir en forme, vous n'aurez jamais besoin de vous entraîner dans cette zone
Zone d'avertissement
C'est la zone avec la plus forte intensité et elle ne doit être utilisée qu'avec la plus grande prudence Entraînez-vous ici unique-
ment si vous êtes en excellente forme et si vous avez de l'expérience et une connaissance pratique de l'entraînement extensif
de haut niveau Cette zone peut provoquer facilement des blessures et des sollicitations extrêmes Il s'agit ici d'un entraînement
extrêmement dur qui doit être réservé aux sportifs de haut niveau
La médecine sportive définit comme efficaces les efforts suivants :
Fréquence Durée
Tours
2 –3 x semaine 20 – 30 minutes
1–2 x semaine 30 – 60 minutes
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www.royalbeach.de
MODEL: RB#35655 (Typ RB#35468) PRODUCT CODE: 65123
= 50 – 60 % de la FCM
= 60 – 70 % de la FCM
= 70 – 80 % de la FCM
= 80 – 90 % de la FCM
10 minutes
Tapis de course
SERVICE APRÈS-VENTE
0041 445 809 003
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