HOMCOM A90-175 Bedienungsanleitung Seite 40

SESSIONE DI ESERCIZIO
Il Body shaper utilizza i riflessi naturali del corpo per esercitare i muscoli in modo
comodo, senza richiedere di rimanere senza fiato. Il Body shaper funziona al meglio
quando si è in una posizione di stress come la posizione accovacciata, e i muscoli
lavorano per mantenere quella posizione. Quando la pedana oscillante si muove
rapidamente, i muscoli si muovono automaticamente di una piccola quantità per
mantenere quella postura, esercitando così i muscoli in modo molto efficiente.
Troverai il Body shaper estremamente efficace, ma solo se lo usi mentre sei in una
delle posizioni mostrate, e otterrai i migliori risultati se pieghi le ginocchia o le braccia
(a seconda di quale parte preme sulla pedana oscillante) in modo che i muscoli
adottino il movimento automatico descritto. Puoi anche usare il Body shaper come
massaggiatore generale per alleviare il dolore muscolare e migliorare la circolazione;
in questo caso non dovresti premere troppo sulla pedana, ma lasciare che sia la
pedana a fare il lavoro per te. Usa diverse posture per qualche minuto ciascuna per un
allenamento completo.
Postura per esercizio
corpo intero:
Stai in piedi sulla
pedana e allarga i piedi
alla larghezza delle
spalle. Questo aiuterà a
migliorare la
circolazione generale e
il tono muscolare.
Posizione con
piegamento in vita:
Allunga le gambe,
piegati in vita e
appoggia le mani sulla
pedana. Piega i gomiti
per un esercizio più
intenso.
Postura per squat:
Allarga le gambe alla
larghezza delle spalle
quando fai lo squat e
piega le ginocchia a 90
gradi se puoi,
mantenendo la
posizione. È ottimo per
allenare le cosce.
Posizione su un piede:
Metti un piede sul
pedale e rilassati. Per un
esercizio più intenso, fai
un affondo in avanti,
mettendo più peso
corporeo sulla pedana.
Postura per flessioni:
Allarga le braccia alla
larghezza delle spalle.
Se desideri esercitare
maggiormente i muscoli,
piega i gomiti a 90 gradi
e mantieni questa
posizione.
Posizione seduta I:
\Siediti con i glutei sulla
pedana oscillante.
Siediti comodamente,
mantenendo la schiena
dritta.
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Postura per polpacci:
Posiziona i polpacci
come mostrato sulla
pedana con le mani a
supporto dietro di te sul
pavimento. Per un
esercizio più intenso,
solleva il sedere dal
pavimento e premi verso
il basso sui polpacci.
Posizione seduta II:
Metti le gambe sulla
pedana mentre sei
seduto su una sedia.
Questo è un ottimo
modo per alleviare la
tensione e può aiutare a
migliorare la
circolazione nelle
gambe.