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TRAININGSEINHEIT
Der Body Shaper nutzt die eigenen Reflexe des Körpers, um Ihre Muskeln auf eine
bequeme Weise zu trainieren, die keine Atemnot verursacht. Der Body Shaper erzielt
die besten Ergebnisse, wenn Sie sich in einer Belastungsposition wie einer Hocke
befinden und Ihre Muskeln arbeiten, um Sie in dieser Position zu halten. Wenn die
oszillierende Platte sich schnell bewegt, bewegen sich Ihre Muskeln automatisch
leicht, um Sie in dieser Haltung zu halten, wodurch Ihre Muskeln sehr effizient trainiert
werden.
Sie werden den Body Shaper als äußerst effektiv empfinden, aber nur, wenn Sie ihn in
einer der gezeigten Positionen verwenden. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn
Sie Ihre Knie oder Arme beugen (je nachdem, welcher Teil auf der oszillierenden
Platte aufliegt), sodass Ihre Muskeln die automatische Bewegung ausführen. Sie
können den Body Shaper auch als allgemeinen Massager verwenden, um
Muskelschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Dabei sollten Sie
nicht so stark auf die Platte drücken, sondern die Platte die Arbeit für Sie erledigen
lassen. Verwenden Sie mehrere verschiedene Haltungen für jeweils einige Minuten
für ein komplettes Training.
Ganzkörper-
Übungshaltung:
Stellen Sie sich auf die
Platte und spreizen Sie
Ihre Füße so weit wie
Ihre Schultern. Dies hilft,
die allgemeine
Durchblutung und den
Muskeltonus zu
verbessern.
Haltung mit
Taillenbeugung:
Strecken Sie Ihre Beine,
beugen Sie sich an der
Taille und legen Sie Ihre
Hände auf die Platte.
Beugen Sie Ihre
Ellbogen für eine
intensivere Übung.
Kniebeugen-Haltung:
Spreizen Sie Ihre Beine
beim Hocken so weit wie
Ihre Schultern und
beugen Sie Ihre Knie,
wenn möglich, bis zu 90
Grad und halten Sie die
Position. Dies ist ideal
für ein
Oberschenkeltraining.
Einbeinige Haltung:
Stellen Sie einen Fuß
auf das Pedal und
entspannen Sie sich.
Für eine intensivere
Übung machen Sie
einen Ausfallschritt nach
vorne und verlagern
mehr Körpergewicht auf
die Platte.
Liegestütz-Haltung:
Spreizen Sie Ihre Arme
so weit wie Ihre
Schultern. Wenn Sie die
Muskeln intensiver
trainieren möchten,
beugen Sie Ihre
Ellbogen auf 90 Grad
und halten Sie diese
Position.
Sitzhaltung I:
Setzen Sie sich mit
Ihrem Gesäß auf die
schwingende Platte.
Sitzen Sie bequem und
halten Sie Ihren Rücken
gerade.
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Haltung der
Unterschenkel:
Stellen Sie Ihre
Unterschenkel wie auf
der Platte gezeigt auf,
wobei Ihre Hände hinter
Ihnen auf dem Boden
stützen. Für eine
intensivere Übung heben
Sie Ihr Gesäß vom Boden
ab und drücken Sie auf
Ihre Waden.
Sitzhaltung II:
Legen Sie beim Sitzen
auf einem Stuhl Ihre
Beine auf die Platte.
Dies ist eine großartige
Möglichkeit,
Spannungen zu lösen
und kann die
Durchblutung in den
Beinen verbessern.
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