HOMCOM A90-175 Bedienungsanleitung Seite 32

SESIÓN DE EJERCICIO
El moldeador corporal utiliza los reflejos naturales del cuerpo para ejercitar tus
músculos de una manera conveniente que no requiere que te quedes sin aliento. El
moldeador corporal logra esto mejor cuando estás en una posición de tensión, como
una postura en cuclillas, y tus músculos trabajan para mantenerte en esa posición.
Cuando la placa oscilante se mueve rápidamente, tus músculos se mueven
automáticamente una pequeña cantidad para mantenerte en esa postura, ejercitando
así tus músculos de manera muy eficiente.
Encontrarás el moldeador corporal extremadamente efectivo, pero solo si lo usas
mientras estás en una de las posiciones mostradas, y obtendrás los mejores
resultados si doblas las rodillas o los brazos (dependiendo de cuál esté presionando
la placa oscilante) para que tus músculos adopten el movimiento automático descrito.
También puedes usar el moldeador corporal como un masajeador general para aliviar
el dolor muscular y mejorar la circulación, y en este caso no presionarías tan fuerte
sobre la placa, sino que dejarías que la placa haga el trabajo por ti. Usa varias
posturas diferentes durante unos minutos cada una para un entrenamiento completo.
Postura de ejercicio de
cuerpo completo:
Párate sobre la placa y
estira los pies tan
anchos como los
hombros. Esto ayudará
a mejorar la circulación
general y el tono
muscular.
Postura de flexión de
cintura:
Estira las piernas,
inclínate por la cintura y
coloca las manos en la
plataforma. Dobla los
codos para un ejercicio
más profundo.
Postura de sentadilla:
Estira las piernas tan
anchas como los
hombros al hacer la
sentadilla y dobla las
rodillas hasta 90 grados
si puedes, manteniendo
la posición. Esto es
excelente para un
entrenamiento de
muslos.
Postura de un solo pie:
Coloca un pie en el
pedal y relájate. Para un
ejercicio más profundo,
da un paso adelante,
colocando más peso
corporal sobre la
plataforma.
Postura de flexión de
brazos:
Estira los brazos tan
anchos como los
hombros. Si deseas
ejercitar más los
músculos, dobla los
codos a 90 grados y
mantén esta posición.
Postura sentado I:
Siéntate con las nalgas
sobre la plataforma
oscilante. Siéntate
cómodamente,
manteniendo la espalda
recta.
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Postura de piernas
inferiores:
Coloca las piernas
inferiores como se
muestra en la placa con
las manos apoyadas
detrás de ti en el suelo.
Para un ejercicio más
profundo, levanta el
asiento del suelo y
presiona hacia abajo con
las pantorrillas.
Postura sentado II:
Coloca las piernas
sobre la plataforma
cuando estés sentado
en una silla. Esta es una
excelente manera de
aliviar la tensión y puede
ayudar a mejorar la
circulación en las
piernas.