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SESSION D'EXERCICE
Le Body shaper utilise les réflexes naturels du corps pour exercer vos muscles de
manière pratique sans que vous ayez à être essoufflé. Le Body shaper fonctionne au
mieux lorsque vous êtes dans une position de stress telle qu'une posture accroupie,
et que vos muscles travaillent pour vous maintenir dans cette position. Lorsque la
plaque oscillante bouge rapidement, vos muscles bougent automatiquement un peu
pour vous maintenir dans cette posture, ce qui permet d'exercer vos muscles de
manière très efficace.
Vous trouverez le Body shaper extrêmement efficace, mais seulement si vous
l'utilisez dans l'une des positions montrées, et vous obtiendrez les meilleurs résultats
si vous pliez les genoux ou les bras (selon ce qui appuie sur la plaque oscillante) afin
que vos muscles adoptent le mouvement automatique décrit. Vous pouvez également
utiliser le Body shaper comme un masseur général pour soulager les douleurs
musculaires et améliorer la circulation, et dans ce cas, vous ne devez pas appuyer
trop fort sur la plaque, mais plutôt laisser la plaque faire le travail pour vous. Utilisez
plusieurs postures différentes pendant quelques minutes chacune pour un
entraînement complet.
Posture d'exercice
pour tout le corps :
Tenez-vous sur la
plaque et écartez vos
pieds aussi larges que
vos épaules. Cela aidera
à améliorer la circulation
générale et le tonus
musculaire.
Posture de flexion de
la taille :
Étirez vos jambes,
penchez-vous à la taille
et posez vos mains sur
la plaque. Pliez vos
coudes pour un exercice
plus intense.
Posture de squat :
Écartez vos jambes
aussi larges que vos
épaules lorsque vous
faites un squat et pliez
vos genoux à 90 degrés
si vous le pouvez, puis
maintenez la position.
C'est excellent pour un
entraînement des
cuisses.
Posture sur un pied :
Posez un pied sur la
pédale et détendez-
vous. Pour un exercice
plus intense, avancez en
fente, en plaçant plus de
poids corporel sur la
plaque.
Posture de pompes :
Écartez vos bras aussi
larges que vos épaules.
Si vous souhaitez
exercer davantage les
muscles, pliez vos
coudes à 90 degrés et
maintenez cette
position.
Posture assise I :
Asseyez-vous avec vos
fesses sur la plaque
oscillante. Asseyez-vous
confortablement en
gardant le dos droit.
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Posture des jambes
inférieures :
Placez vos jambes
inférieures comme
indiqué sur la plaque,
les mains soutenant
derrière vous sur le sol.
Pour un exercice plus
intense, soulevez votre
siège du sol et appuyez
sur vos mollets.
Posture assise II :
Posez vos jambes sur la
plaque lorsque vous
êtes assis sur une
chaise. C'est un
excellent moyen de
soulager la tension et
peut aider à améliorer la
circulation dans les
jambes.
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