Crivit GB-15251 Gebrauchsanweisung
Verwandte Anleitungen für Crivit GB-15251
Inhaltszusammenfassung für Crivit GB-15251
- Seite 1 GYM IN THE BOX GYM IN THE BOX APPAREIL D’ENTRAÎNEMENT PORTABLE Gebrauchsanweisung Notice d’utilisation GYM IN THE BOX Istruzioni d’uso IAN 466999_2404...
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres Lieferumfang ......................8 Technische Daten ....................8 Bestimmungsgemäße Verwendung ..............8 Sicherheitshinweise ....................9 Lebensgefahr! ....................9 Verletzungsgefahr! ..................9 Gefahren durch Verschleiß! .................11 Vorsicht vor Sachschäden! ................11 Aufbauhinweise ....................11 Montage/Verwendung ..................12 Allgemeine Trainingshinweise ................12 Aufwärmen ......................13 Übungsvorschläge ....................14 Dehnen .........................17 Lagerung, Reinigung ...................18 Hinweise zur Entsorgung ..................19 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung ..........19 Contenu de l‘emballage ..................21... - Seite 7 Indice Contenuto della confezione ................33 Dati tecnici ......................33 Uso previsto ......................33 Avvertenze di sicurezza ..................34 Pericolo di morte! ..................34 Pericolo di lesioni! ..................34 Pericoli dovuti all‘usura! ................35 Attenzione ai danni materiali! ..............36 Istruzioni di montaggio ..................
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Seite 8: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebe- nen Einsatzbereiche. -
Seite 9: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Lebensgefahr! • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem Verpackungs- material. Es besteht Erstickungsgefahr. Verletzungsgefahr! • Dieser Artikel kann von Personen mit verringerten physischen, sen- sorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Artikels unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen. - Seite 10 • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von mind. 0,6 m vorhanden sein (Abb. K). • Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen. • Verwenden Sie den Artikel ausschließlich wie im Abschnitt „Bestim- mungsgemäße Verwendung“...
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Seite 11: Gefahren Durch Verschleiß
Gefahren durch Verschleiß! • Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden! • Die Sicherheit des Artikels kann nur gewährleistet werden, wenn er regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. •... -
Seite 12: Montage/Verwendung
• Befestigen Sie bei jeder Übung das mitgelieferte Hinweisschild (5) an der Außenseite der Tür. Das ist die Seite, zu der die Tür aufschwingt. Montage/Verwendung (Abb. B - D) • Befestigen Sie je nach Übung den Handgriff (2), die Fußgelenk- schlaufe (3) und den Türanker (4) an dem Karabiner des Kabel- zugs (1a) und dem Karabiner der Schlaufe (1b) (Abb. -
Seite 13: Allgemeine Trainingsplanung
Allgemeine Trainingsplanung • Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainings- plan mit Übungsdurchgängen aus 6–8 Übungen. • Beachten Sie dabei folgende Grundsätze: • Ein Übungsdurchgang sollte aus ca. 12 Wiederholungen einer Übung bestehen. • Jeder Übungsdurchgang kann 3-mal wiederholt werden. •... -
Seite 14: Beinmuskulatur
Beinmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. 20 cm vom Boden ab. 2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß in eine Richtung und wechseln Sie diese nach einigen Sekunden. 3. - Seite 15 Standing Row (Abb. F) Beanspruchte Muskulatur: Rücken und Bizeps Verwenden Sie bei dieser Übung den Handgriff (2). Befestigen Sie die Gymbox (1) in Hüfthöhe an der Tür mit dem Türanker (4). Ablauf 1. Stellen Sie sich aufrecht mit dem Gesicht zur Tür. Die Füße stehen schulterbreit, die Knie sind leicht gebeugt.
- Seite 16 5. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal, bevor Sie die Seite wechseln. Wichtig: Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt und die Bewegung aus dem Arm kommt. Cable Side Kick (Abb. H) Beanspruchte Muskulatur: Seitlicher Oberschenkel, Abduktoren und Gesäß...
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Seite 17: Dehnen
2. Umfassen Sie den Handgriff mit der rechten Hand und halten Sie den Arm gebeugt. 3. Ziehen Sie den Arm seitlich nach außen, bis er in einer Linie mit der Schulter ist. 4. Begeben Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück. 5. -
Seite 18: Lagerung, Reinigung
Nackenmuskulatur 1. Stellen Sie sich entspannt hin. 2. Ziehen Sie den Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt. Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt. 2. -
Seite 19: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend den aktuellen örtlichen Vorschriften. Bewahren Sie Verpackungsmaterialien (wie z. B. Folienbeutel) für Kinder unerreichbar auf. Weitere Informationen zur Entsorgung des ausgedienten Artikels erhalten Sie bei Ihrer Gemein- de- oder Stadtverwaltung. Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umweltschonend. - Seite 20 Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassenbeleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
- Seite 48 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 08/2024 Delta-Sport-Nr.: GB-15251 IAN 466999_2404...