TecTake 405122 Bedienungsanleitung Seite 39

linken
und rechten Halsseite, zwischen Luftröhre und Halsmuskeln die Halsschlagader zu ertasten.
Zählen
Sie wie oft ihr Herz in 10 Sekunden schlägt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 6. So erhalten Sie
die
Anzahl der Herzschläge pro Minute.
Wie schnell sollte ihr Herz beim Ausdauertraining schlagen? Schnell genug, um den Ziel Puls zu
erreichen und darin zu bleiben. Der Ziel Puls ist eine Herzfrequenz, die sich über Ihr Alter und Ihre
Kondition ermitteln lässt. Benutzen Sie die folgende Tabelle um ihren eigenen Ziel Puls zu ermitteln
KRAFT / AUSDAUER: Sportliches Training, für Höchstleistungen bei athletischem Kondition
straining oder Intervall-Training
FITNESS: Optimales Ausdauertraining, gut für Herz-/ Kreislaufsystem
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